Lundberg

Den huvudsakliga principen för att gå ner i vikt är att ha ett kaloriintag som inte överskrider förbrukningen. Att dra ner på mängden fett har traditionellt varit den förhärskande metoden, men det har inom näringsfysiologin skett något av ett paradigmskifte på senare år. En minnesregel som är lätt att ta till sig: -Fett gör dig mätt, socker gör dig tjocker. De bakomliggande mekanismerna är att kroppen reagerar olika vid digestion av fett resp. kolhydrater. Mättnadssignallering är ganska komplex och är fortfarande föremål för intensiv forskning. Det sker via såväl hormoner som autonom nervsignallering. Ett av hormonen är CCK, cholecystokinin, som frisätts när fett eller proteinrik föda pytsas ut i tolvfingertarmen från magsäcken. Det transporteras i blod och binder till receptorer i centrala nervsystemet. Det får till följd att man blir mätt, dvs tappar aptiten. Mat med mycket socker däremot stimulerar snarare en annan del av hjärnan som belönar beteendet. Därmed fås en svagare fysiologisk mättnadssignal, som rentav kan undertryckas nästan helt. Jfr att äta en chokladkaka (högt innehåll av både socker och fett) med att äta samma kalorimängd som smör eller bearnaisesås. Detta är en ganska grov bild. Extrent kalorität föda som pommes frites och chips bör definitivt undvikas, då sträckning av magsäcksväggen också har en roll i mättnadssignaleringen. Anledningen till att jag skriver ovanstående är för att belysa att man kan gå ner i vikt genom att dra ner på såväl fett som kolhydrater (och protein), men jag tror definitivt det är lättare att göra det genom att skära ner i kolhydratsänden, eftersom man då får hjälp av den fysiologiska signalleringen istället för att behöva stånga pannbenet blodigt mot lusten att äta lite till av den supergoda maten. Skulle jag idag behövt lägga om min kost hade jag ätit mycket av energisnål mat istället för lite av energität. Kom ihåg att det ÖVERGRIPANDE målet är att dra ner på mängden kalorier du äter. Vilka kalorier du skär ner på en snarare en rent metodologisk fråga. Lycka till! EDIT: Kosten är förstås bara den ena halvan av ekvationen Intag < Förbrukning. Förbrukningen kan höjas ganska rejält med enkla medel. Långa promenader (1 tiim+) anses vara bra för förbränningen och kan kanske vara ett alternativ tills du tappat lite bagage och får ett lättare löpsteg. Plugga iPoden i öronen och ut och promenera i skog och mark, som du ju tycker om. Simning är kalasbra om du har en simhall på orten.

Värt att särskilt poängtera. Kostar i tid, ork och motivation.

Om din bror redan har tillägnat sig goda kunskaper inom programmering vore kanske AUndass något. (Fast det är kanske en utdöd art vid det här laget.)

Grattis till antagningen och lycka till med fortsättningen.

Ett av mina i särklass tydligaste och starkaste lumparminnen är följande: Första fredagsprovet Klockan är 0750, det är fredagen efter den första veckan av glosnötning och grammatiktragglande i Uppsala, dörren till IS-salen har precis stängts med en ödesmättad duns och lektorn står framför tolkkullen och går igenom reglerna inför skrivningen. Tolkeleverna har fortfarande sina m/90-uniformer från K3. Biter man sig kvar fyra veckor får man kvittera ut m/87. För tillfället känns det dock lika avlägset som Pluto. Skrivningstiden är två timmar. Trettio dubbelmeningar att översätta från svenska till ryska. Sexton eller fler fel innebär avskiljning. Varsågoda att börja. Autonoma nervsystemet löper amok. Sympaticus-påslaget är fullt - signalsubstanserna väller ut i synapsklyftorna runtom i kroppen. Hjärtat dunkar så bröstkorgn håller på att rämna, finmotoriken har flugit all världens kos och pennfattningen är en treårings. Första svarspappret är bara att kassera direkt. Den nyvässade blyertspennan har tryckts rakt genom de fyra sidorna och gjort ett tjockt darrigt streck på skrivbänken. Fan. Nytt papper! 30 sekunder åt skogen! SKRIV! Två timmar har nog aldrig passerat snabbare. Såhär i efterhand är jag fullt och fast övertygad om att jag höll andan hela tiden. Andades ut gjorde jag nog först på vårterminen, när sista provet var överlevt.

Har du så ont i foten att du kollapsar i en hög på golvet ska du uppsöka läkare. Pronto.

Jag var i precis samma sits som du är i nu, Zero. Jag såg till att få mönstringen framflyttad, men fick inte påbörja värnpliken förrän det år jag fyllde nitton. Först var jag oerhört förgrymmad över att behöva gå och slå dank i ett år innan jag fick göra lumpen och möjligen kanske hade chans att få den tjänst jag ville ha. Dock vill jag påstå att det såhär i efterhand knappast var någon nackdel att göra lumpen ett år efter gymnasiet - tvärtom. Passa på att jobba lite, gärna på ett par olika arbetsplatser, så samlar du på dig erfarenheter om hur det är att jobba med andra och för andra som en nybakad gymnasiestudent oftast inte har. Jag vet att jag "växte" som person under mitt mellanår, och tror garanterat att du kommer att göra detsamma.

Ja. Sidan innehåller dock en hel del annat som vore roligt att se i fullängd, men priserna avskräcker dessvärre.

Drog mig till minnes att under GU fått det stora nöjet att beskåda filmklipp från den sovjetiska mastodontövningen Zapad-81. Dock har jag alldeles gått bet i mina försök att hitta något därifrån på såväl youtube som google video. Någon som har något tips på var man kan anförskaffa sig denna eminenta film eller delar ur den?

Skulle inte språk-KB flyttas uppåt i landet och läsa med tolkarna i Uppsala? Har för mig jag läste något i den stilen någonstans.

On topic: Om någon ur årets kull mot all förmodan skulle ha en stund över och därtill råka surfa in här av alla ställen vore det roligt att få höra lite om hur det går för er. Off topic: Råkar någon veta om TSUS-kamratsidan ligger kvar online någonstans? Har sökt men inte funnit. Svara gärna via PM.

Värnpliktiga tolkar och undassar fick förra året en crash course i pistolskytte. Mycket uppskattat.

Nå, hur har ni det nu på K3?

Arabiska finns för närvarande ej på TolkS. Att ha ryska som mordersmål är ingen garanti för att bli antagen, vilket en ung herre jag andramönstrade med fick erfara. Vidare innebär inte betyget MVG i ett eller flera språk att ens chanser på något vis är goda. Snarare förväntas det närmast av de mönstrande att de har högsta betyg i så gott som samtliga skolämnen.