employed Posted April 17, 2007 Report Posted April 17, 2007 Hej alla Skulle behöva lite tips på hur man tränar kordination, balans och smidighet på ett bra sätt. Tränar en massa med löpning, marcher gym mm. Men har på senaste tiden märkt att min balans inte är den bästa och behöver därför tips. Kom dessutom på när jag tänkte på de en massa andra saker. Så jag undrar.... hur tränar man allt de där andra som "man inte tänker på" så ofta.
Fästningstrollet Posted April 17, 2007 Report Posted April 17, 2007 Eller så kan du prova på Aerobics.
Liquid Posted April 17, 2007 Report Posted April 17, 2007 Skateboard, snowboard, hopprep, springa i hinderbanor?
DaRaven Posted April 17, 2007 Report Posted April 17, 2007 Jag skulle rekommendera någon kampsport... Ju-justsu, aikido eller judo kanske..
Kniv_Charlie Posted April 17, 2007 Report Posted April 17, 2007 Boxning, där får du hela registret. Om du inte gillar att få hårda handskar flygande i ansiktet kan du pröva på Bodycombat som är en träningsform som blandar flera kampsporter. Du har inga motståndare utan slår och sparkar i luften, till tempo-musik och skumpandes bröst.
kronvrak Posted April 19, 2007 Report Posted April 19, 2007 Du blir bra på det du tränar. Man kommer en bit med att träna allmänt och en bra kroppsuppfattning har man alltid nytta av men vad ska balansen och kordinationen användas till? Vid löpning: Spring i skogen så lär sig kroppen att balansera på ojämnt underlag, öka svårighetsgraden vartefter och inte på en gång. Marchträning: Se ovan men byt ut spring mot gå. Gymet: Kör knäböj, utfall, stepups, frivändningar och om du har en bra tränare även rena tyngdlyftningsövningar eller varianter av dessa.
employed Posted April 29, 2007 Author Report Posted April 29, 2007 Väldigt många bra tips här... har redan börjat köra lite mer ben och strechat mer. Har gjort mej lite mer spenstig i alla fall. En bra start. Någon som kan bekräfta att om de där testerna polisen kör är bra för att träna smidighet?
ULv_Westman Posted April 29, 2007 Report Posted April 29, 2007 Jag tränar judo och jag skulle rekomendera det.
T48 Posted April 29, 2007 Report Posted April 29, 2007 Någon mer fysisk form av yoga tex ashtanga. Styrka, rörlighet och smidighet i ett
kronvrak Posted April 30, 2007 Report Posted April 30, 2007 Någon som kan bekräfta att om de där testerna polisen kör är bra för att träna smidighet? Övningar av den typen är bra för kordiantion och smidighet men Harrestest är ju just bara ett test och för att utveckla sig mer så kanske man bör välja övningar som motsvarar vad man vill uppnå. Ska du söka till polishögskolan är det däremot ganska smart att träna så testliknande som möjligt.
employed Posted May 13, 2007 Author Report Posted May 13, 2007 Någon som kan bekräfta att om de där testerna polisen kör är bra för att träna smidighet? Övningar av den typen är bra för kordiantion och smidighet men Harrestest är ju just bara ett test och för att utveckla sig mer så kanske man bör välja övningar som motsvarar vad man vill uppnå. Ska du söka till polishögskolan är det däremot ganska smart att träna så testliknande som möjligt. Så de ger alltså "ingenting" eller vadå? Hm... har börjat köra ben mer nu och strechat skiten ur mej efter varje trängspass jag kör nu. Tar skapligt gör de. Balansen börjar bli lite bättre tror jag efter en massa övningar. Smidighet är dock fortfarande ett stort hum. Sökandet efter nån träning fortsätter.
kronvrak Posted May 14, 2007 Report Posted May 14, 2007 Så de ger alltså "ingenting" eller vadå? Hm... har börjat köra ben mer nu och strechat skiten ur mej efter varje trängspass jag kör nu. Tar skapligt gör de. Balansen börjar bli lite bättre tror jag efter en massa övningar. Smidighet är dock fortfarande ett stort hum. Sökandet efter nån träning fortsätter. Det beror på vad du vill uppnå med tränngen hur du bör träna för att bli bättre på just det. Vill du bara bli allmänt rörligare och "smidigare" så funkar Harres som en grund men sen får du variera övningarna för att inte bara bli bra på just de momenten.
DaRaven Posted February 4, 2008 Report Posted February 4, 2008 Jag har till min egen stora skräck bokat in ett yoga-pass ikväll! Känns faktiskt lite läskigt eftersom jag i normala fall bara tränar styrka och kondition, var över 10 år sedan jag slutade med ju-justun. Så någon smidighet lär knappast finnas kvar i kroppen längre
Annahörig Posted February 4, 2008 Report Posted February 4, 2008 Någon mer fysisk form av yoga tex ashtanga. Styrka, rörlighet och smidighet i ett Prexis. PowerYoga är en utmärkt form; man slipper de andliga bitar som kan kännas lite flummiga för västerlänningar, och balans, smidighet och koordination förbättras mycket markant. ...hälsar den fullständigt opartiske PowerYoga-instruktören
Munin Posted February 4, 2008 Report Posted February 4, 2008 Bobat, köp en pilatesboll och rocka loss...smidighet, koordination och styrka i en intensitet du väljer själv. Minst sagt en bra uppvärmning och en grym genomkörare av bortglömda musklergrupper.
danro Posted February 18, 2008 Report Posted February 18, 2008 Klättring hjälper dig träna alla tre egenskaperna. Eller Judo om du gillar sånt. Får du inte balans, koordination och smidighet av judo hjälper nog inget...
Kallin Posted August 12, 2008 Report Posted August 12, 2008 Jag har rätt bra balans, och jag tror det beror på att jag åkt skateboard i ett par år.
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.