Medic Posted October 4, 2003 Report Posted October 4, 2003 Jävligt intressant läsning, vissa av er verkar ju ha riktigt bra koll. Därav en fråga: Har precis provat kreatin ett tag för första gången, och får nog säga att det har positiv effekt på mig iaf. Läste nånstans att man inte behöver köra kreatin hela tiden utan kan cykla intaget, dvs ta det en månad, pausa en månad, äta en månad osv. Kan någon verifiera detta?
Greenment Posted October 4, 2003 Report Posted October 4, 2003 En ren gisning: Antar att eftersom kroppen får i sig kreatin från kött osv och när man tar det i pulver form vilket ger en markant ökning på intaget så eftersträvar kroppen efter mer o mer, och till slut ligger man vid ett max så kroppen inte får någon större effekt av det. då gäller det att vila och tömma deporna så kroppen återställer sig till det normala kreatin intaget..... en känd bodybuilder hävar att man ska köra creatin nonstop så längesom möjligt men har ingen större fakta om hans teori tyvär.. inget jag heller skulle rekommendera..
kronvrak Posted October 5, 2003 Report Posted October 5, 2003 LYNX: Jag glömde att citera dig från inlägget tidigare dvs "för att vara lite besserwiser" (Inte exakt citat.). Jag tvivlar inte på att du vet vad du håller på med. Medic: "Kreatineffekten" avtar men det beror ju på att man blir van att träna med extra kreatin i kroppen så kreatinet gör nytta även efter att man slutat känna "effekten". Jag tror* det är bra att köra i perioder men att köra så kort som en månad verkar överdrivet. Laddar man inte med kreatin får man då "bara" två veckor med full effekt, laddar man så får man tre veckor och man hinner antagligen inte få ut så mycket av det i alla fall. Man får ca två till fyra styrkepass per muskel och hur mycket starkare kan man bli på den tiden ? Finns inte mycket att läsa om rekommenderad längd på perioder men att köra två till tre månader och sen vila minst en månad verkar rimligt, då hinner kroppen göra sig av med det extra kreatinet samt kanske viktigare så får resten av kroppen vila från den större belastningen *Finns inte så mycket som tyder på att man måste men det är ju bättre att ta en paus då och då istället för att om tio år upptäcka att man kanske skulle tagit en sådan.
Fbj972 Posted October 5, 2003 Report Posted October 5, 2003 Hoppla... Här har det stormat... Lynx! Du anar inte hur många gånger jag suttit med telefonen i handen för att slå dig en signal för lite råd... Men som vanligt kommer annan skit emellan... Nåja, vi kanske hörs en dag! Jag tycker för övrigt att det är jävligt märkligt att man ALLTID blir sjuk när man har en bra period av träning med lite tryck i musklerna... Var hälsad broder . En förklaring kan vara att hård träning bryter ner immunförsvaret så att sjukdomar får bättre fäste. Personlig aktar jag mig för att "ta i", på så sätt slipper man duscha efter träningen. ( Egentligen klarar jag inte av smärtan av hård träning men det erkänner jag ALDRIG. ) He he... Den dagen jag inte behöver duscha efter en träning kommer solen att falla ned på jorden...
Livhusaren Posted October 8, 2003 Report Posted October 8, 2003 *LYNX* säger det samma som dig tack till Proteinpulvret.. Men som jag sagt innan så har du en bra kropp och du tycker det är snyggt så kör hårt och plocka KG.a så du når dit du vill komma //Livhusaren
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.