Först får man sätta sig ner på bänken och ställa sig upp m h a ett ben, fem gånger på varje ben... detta är mest för att se så att knäna inte är helt borta... sen får man ta på sig en ryggsäck med 20-25kg i sig, och göra stepups på samma bänk som man gjorde den andra övningen på, 75st på varje ben...
Öuhm... glöm inte bort ryggtestet eller vad man ska kalla det för.
Jag tyckt att det var det jobbigaste testet.