Fredrik|sthlm

Nu är mitt internet igång igen. Ett dygn efter utsatt tid. I helgen får ni konton. Ni är 62st. Så jag ser till att gå över till burken där filmerna ska finnas och konfiguerar ftpn. Så under lördagen resp. söndagen kommer era mail. Ber om ursäkt för problem. Gator: Jag skickar tillbaka kasetterna i eftermiddag. TACK!!! MVH Fredrik

Filmerna är nu rippade och klara. Formatet är SVCD. Jag har däremot inte brytt mig om att dela upp dessa filer till max 800mb för att passa på cd-skivor. Filerna är 472, 886, 856 och 938mb stora. Finns det intresse för att dessa ska delas upp till en cd2 också, så gör jag det. Tyvärr orkar jag inte resize:a filerna för att passa helt under 800mb. Men som sagt, är ni intresserade, skriv det här i tråden. Gör det senast lördag. Tack vare en del generösa personer som kan ställa upp med bandbredd kommer filmerna troligtvis finnas tillgängliga på var sin ftp för var och en. I praktiken kommer de ligga på fler än 4 ftper. Men för varje användare finns endast 4 tillgängliga. För att inte nedladdningarna ska bli allt för omfattande på ftperna, kommer vi ställa in så max 2GB kan laddas ner per konto. Detta för att förhindra att ni sprider era konton vidare, då detta skulle dra ner hastigheten för de andra som har anmält intresse till mig. Försök även ha överseende med att hastigheterna på ftperna tidvis kommer kunna vara rätt låga om många laddar ner samtidigt. Tips kan vara att ladda ner på en tidpunkt då det civila mörkret är som tystast. Nu är det 50 personer som gett sin mailadress till mig. Ni som fått pm och då blivit ombedda att skicka er mailadress. Gör det senast idag, lördag, tack. För er andra som fortfarande inte anmält er, men ändå vill ha filmerna är idag, lördag, sista dagen att anmäla sitt intresse. Jag tar senare alltså inte hand om några intresseanmälningar. Detta skulle då ta för mycket tid. Dessutom kan jag tänka mig att de 50 personer som snart laddar ner sina exemplar kommer låta dessa filmer spridas vidare. Har ni frågor eller känner att ni kan ställa upp med bandbredd, maila mig på [email protected] MVH Fredrik Stockman

Jag fick filmerna under fredagen och sitter just nu och kör över Blod, Svett och Bajs till datorn... Sedan blir det 3 andra dokumentärer. En till om KJ och två om franska främlingslegionen. Bara att tacka Gator så mycket! När samtliga filmer är rippade ordnar jag med ftperna och skickar ut kontouppgifter till er som skickat intressemail. Tack Gator!

kommer väl ett brev om några timmar kan jag tro =)

jag har svarat Gator med ett pm. Så, så snart jag har filmerna kommer jag göra dessa till SVCD. Jag har möjlighet att ställa upp med ftp, men vill ändå veta hur stort intresset är. Då ftpn kommer spridas som maskrosor är det nog bäst om ni skickar ett KORT mail till [email protected] så jag kan skapa ett konto åt var och en till den dag det blir aktuellt att ge vidare filmerna. Givetvis tar jag inte betalt för någonting. Gator är det som ska ha tack för detta! Tack! =) Ni som som skickar mig ett KORT intresse-mail med er mail-adress i, kommer få tillbaka ett mail med kontouppgifter. Är någon mer villig att hjälpa till med bandbredd får ni gärna skicka ett mail med info om det också. Jag vet att många, med mig, hungrigt väntar =) MVH Fredrik

jag är villig att ställa upp med att rippa filmerna och på önskan då skicka vidare filmerna. bushman eller någon annan som har filmerna får gärna höra av sig om ni vill dela med er. även här är en person som står för portot =) vill ni kontakta mig går det bra med ett pm här i forumet eller genom msn: [email protected]

Jag håller med om det du säger. Men när jag sa att man måste vila ut muskeln menade jag en person som han som inte verkar vara inne i någon vidare träningsperiod. Personligen skulle jag gärna träna 2ggr om dagen. Däremot finns inte tiden för det. Så jag ger mig själv mer tid än jag har egenltligen och prioriterar nu träningen (1gång/dag ibland 2) innan KJ-mönstringen. Vidare ointressant information är att jag kör mina sista träningspass idag torsdag och imorgon fredag innan vi ska ut till Rindö. Jag är fruktansvärt motiverad =) Men men, man får hoppas på det bästa och inte ta något för givet.

Jag var hos en naprapat för ett tag sen och kollade mitt knä som jag kände smärta kring. Det hela visade sig vara en krampad muskel på baksidan av knät. Han masserade muskeln och framsida lår till jag fick jäääävligt ont i dom musklerna ist =) Detta gjorde han vid två tillfällen och rekommenderade mig att träna mer än bara löpning =P. Han sa att anledningen var en något snedtränad rygg vilket gav krampningen i knävecket, som i sin tur resulterade i smärta på framsidan. Kroppen är för fin för att missvårdas. Så träna allsidigt. Denna smärta uppkom då jag lagt om träningen från simning till löpning. Nu tränar jag löpning 3ggr i veckan, simmar en gång ungefär och styrketränar rygg, mage, axlar, armar, bröst, BEN ca 2ggr i veckan. Ett tips på en underbart effektiv övning för knäna är följande på en "sparkmaskin" där du har en rulle på ovansidan av vristen medan du sitter i en något bakåtlutad sits. Du håller dina händer på sidan och "sparkar" uppåt. Om du förstår vilken maskin jag åsyftar är följande en lämplig procedur för att skaffa styrka i ovansida lår (quadriceps): 1) "Sparka" 15 gånger så att du definitivt inte skulle orkat en till. (kanske runt 50kg, jag vet ju inget om din styrka) 2) sänk vikten snabbt, med så lite vila som möjligt, till läget under, normalt 5kg mindre och fortsätt sparka tills du inte orkar mer. 3) Gå till steg 2) När vikten är 5-10kg kan du nog hålla på tills du somnar. Men då har du också fått en rejäl genomkörare av låren. Ta det lugnt när du ställer dig upp så du inte trillar eller ser drogpåverkad ut... Gör övningen EN gång per träningstillfälle och se till att muskeln återhämtar sig ordentligt efter övningen. Den ÄR jobbig. Lycka till med utb.

För oss som söker KJ 04/05 genomförs extramönstringen 21-22 oktober. Lycka till alla som söker!

jag har också för mig att det är så. du drar i stången med med en snittkraft som sedan motsvarar ett värde i en tabell. kraften mäts i vågen du står på, och när du ändå står på en våg passar de på att mäta din vikt och registrera den. däremot på cyklingen spelar dina värden för vikt och längd med. då använder de värdena som du tog vid rycket där de även mäter din längd. faktum är att jag cyklade någon eller ett par veckor efter rycket och de vågade fortfarande använda min vikt. jag kan även passa på att berätta några roliga saker ang. cyklingen. de flesta här har ju mönstrat, så ni vet ju att man tar ekg under mönstringen. jag är dock osäker på om alla får göra det innan cyklingen, som jag. hur som helst så var jag oerhört laddad för cyklingen och hade spolat kallvatten i ansiktet och var beredd på att ge allt för att få ett högt värde. då säger: "ja, vi ska ju bara ta ett ekg först, om du är vänlig och följer med här." I och med att cyklingen var viktig för att jag skulle kunna bli det jag vill bli och även för min personliga belåtelse, var jag hyffsat spänd. Detta bidrog inte till någon lugn puls. men till slut blev den väl ok. inget fel på hjärtat och en behaglig 9 på cyklingen. Värre var det för min kompis som hade sovit dålig natten innan. han tog därför med sig energidrycker till mönstringen. Han trodde också att det var raka vägen till cykeln, så han drog i sig 2 rejält starka energidrycker och visst blev han piggare. men ekget fick han ta om senare när hjärtat lugnat sig.

känner mig dum, men jag har ju ej gjort lumpen, vad är SÄKI?

du kan få en kopia av mitt. fk eller pk? =)

hehe, tyckte bara att det här var en av de klockrenaste bondbrännor jag sett =) klicka här och se på personen till vänster

synd att ni inte fick ha rockström då. han var riktigt bra. geckiasarna är alltid lika gulliga. hur många var ni som till slut hade gjort alla 3 år? vad tänker du försöka bli i lumpen då? tips är iaf att ha en vilja om var du vill komma i lumpen innan du mönstrar, annars sätter dom dig var som helst...

nej, för dessa jägare har en andramönstring för att gallra fram rätt folk