Ett tips skulle nog vara att söka till försvarsmaktens ungdomsutbildning, kostar inte mycket och är väldigt lärorikt. Gick den själv innan jag mönstrade.
http://www.flygvapenfrivilliga.se/
Sedan några bra kroppstränings tips skulle nog vara
-Squats, med vikt. Som skulle göra din rygg samt ben starkare
-Löpning, lång distans
-Armhävningar 25x_
-Pull ups, chin ups
-Gå i snabbt tempo "Långa sträckor" exempelvis 1mil. Med packning efter eget behag.
Resten kommer FVRF om du så väljer att gå, visa dig.
Hungern, kylan, tröttheten, ansvaret osv.