AmfibieSoldat 29 Posted Thursday at 05:33 AM Report Share Posted Thursday at 05:33 AM (edited) Tjena tjena Just nu håller jag på att göra fallskärmsjägarnas träningsprogram och det går bra. Mängden dips jag kan göra har ökat upp till 16 reps och pull ups/räckhäv till 12. Dock känner jag att jag är fast där. I 3 veckor har jag inte kunnat gå över 12 reps och per varje set minskar antalet reps jag kan göra med runt 2 reps. Har börjat testa att lägga 5kg i midjan för att bli starkare och därigenom kunna göra fler men undrar om ni andra har några tips av erfarenhet. Tackar på förhand! Edited Thursday at 10:50 AM by AmfibieSoldat 29 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Görskön Posted yesterday at 02:42 PM Report Share Posted yesterday at 02:42 PM Träna 3x5 2-3 ggr i veckan och lägg på 2,5 kg varje pass, så kommer du kunna komma upp i 20 reps med bara kroppsvikt sen. Starting Strength med andra ord. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
.thumb.jpg.0b0778106f334361016d6cdb35d3fd5b.jpg)
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.