Frukten Posted September 10, 2016 Report Share Posted September 10, 2016 Hej! Jag är 17 år just nu och ska ansöka till röjdyk när jag har gått ut gymnasiet. För tillfället tränar jag 6 ggr/veckan med ett schema som ser ut ung. såhär: Mån - Styrka (Pullups, pushups, dips, squats + kettlebell övningar för uthållighet) Tis - Simning Ons - Styrka Tors - Simning Fre - Styrka Lör - Simning Sön - vila Jag undrar dock om det går att få in löpning här också? Jag funderade om det går att köra löpning innan simningen? Jag vet inte om detta håller rent fysiskt eller om det är orimligt men skulle vara bra att få lite feedback från er som tränar mycket här! Sen när det gäller själva simningen så kör jag just nu bara längder fram och tillbaka och ibland distansdykning (rekord är 30m just nu), men det känns som det är bra att köra andra övningar också (inför röjdyk). Jag tänkte köra deras egna vattenfyspass men det funkar tyvärr inte då hallen där jag bor har bara en bassäng som är öppen för träningssim som bara är 1,8m djup (och man får inte dyka där) medan deras bassäng som är 5m djup (tävlingbassängen) är avstängd för allmänheten. Så om någon har något tips på övningar man kan köra i 1,8m före/efter/istället för längder så skulle det vara grymt. Tack! MVH Måns Link to comment Share on other sites More sharing options...
Forumsledning henke Posted February 28, 2017 Forumsledning Report Share Posted February 28, 2017 Kolla denna broschyr från Försvarsmakten. Det finns en del om vattenträning på sid 20. Röjdykaren i materialet säger att han varierade sin träning med "tuffa"/"lugna" veckor http://jobb.forsvarsmakten.se/siteassets/02-vagen-in/grundutbildning/trana.pdf Här är lite detaljer kring Röjdykarnas vattenfys Workout of the Day ”Bogdan” Ver2.5 Bakgrund: Detta vattenfyspasset är publicerat för att du skall kunna få en bild av vilken nivå som krävs för att klara den kompletterande prövningen (tidigare förmönstringen). Det är ett kort pass som görs med max intensitet utan vila mellan övningarna. Du kommer att genomföra exakt detta passet på KP dag 3. Din tid kommer att noteras och ligga till grund för din slutliga bedömning. Se därför till att träna på passet! Genom att träna och förbereda dig väl inför KPen visar du för oss att du är motiverad och kan ta ansvar för din egen träning. Det viktigaste att träna som nybörjare är teknik, men även att du tränar på att kunna påbörja nästa moment trots att du har ”lufthunger”. http://jobb.forsvarsmakten.se/contentassets/d24c63a34b4e48858a2971f0e838a6d0/wod-bogdan-ver25.pdf Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.