Jump to content

Träningsscheman?


molin_visby

Recommended Posts

Jag är då 18 år och har tränat styrketräning ett år nu. Jag har börjat träna kondition ganska mycket på senaste tiden och springer milen ungefär var tredje dag och kör styrketräning ca 2-3 ggr i veckan nu. Jag skulle behöva lägga upp ett schema så att jag kan träna så disciplinerat och upplagt som möjligt. Ett givande och bra schema med bra träning, men också tid för återhämtning. Schemat ska mest vara ämnat för växling mellan styrka och kondition. Alltså inga marsch-pass å sånt.

 

Tips skulle uppskattas! Eller visa era scheman så kan jag bara härma lite :)

 

Ha de gött

Link to comment
Share on other sites

Det är väl inte så svårt o lägga upp, t.ex. hade du väl kunnat köra;

 

Mån: löpning distans

Tis: styrketräning överkropp

Ons: löpning hög fart

Tor: styrketräning överkropp/vila

Fre: löpning distans

Lör: styrketräning ben

Sön: nada

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.



×
×
  • Create New...