Sign in to follow this  
Followers 0
p0ff3

BRAK

9 posts in this topic

Har läst lite om BRAK-träningen på bl.a. försvarsmaktens hemsida och undrar om det är ett specifikt program och om det är det så undrar jag hur det ser ut, finns det någonstans på internet kanske? Min google-fu har nämligen svikit mig...

 

Tack på förhand

Share this post


Link to post
Share on other sites

BRAK står för Buk Rygg Axlar Knän och är inget träningsprogram utan mer som morgongymnastik som görs för att undvika skador under tjänsten. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jo precis men hur ser ett typiskt tillfälle ut? Vilka övningar? Hur länge? 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Armhävningar tills dagens instruktör kroknar, situps tills dagens instruktör kroknar, rygglyft tills dagens instruktör kroknar och jägarvila med ungefär samma tänk.

 

Sen heter det säkert inte armhävningar, men de flesta vet vad man menar :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jag hittade följande digitala version av "Träningsdagbok FM FysS" utgiven av Försvarsmaktens idrotts- och friskvårdsenhet vid MHS K (f.ö. skolan där BRAK:s upphovsman, den rikligt medaljerade, salige kaptenen Allan Mann, arbetade i många år).

 

På sidan 7-8 står lite kort om BRAK samt lämpliga övningar (i första hand ganska vanliga standardövningar).

Träningsdagbok FM FysS.pdf

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 hours ago, Hemming said:

Jag hittade följande digitala version av "Träningsdagbok FM FysS" utgiven av Försvarsmaktens idrotts- och friskvårdsenhet vid MHS K (f.ö. skolan där BRAK:s upphovsman, den rikligt medaljerade, salige kaptenen Allan Mann, arbetade i många år).

 

På sidan 7-8 står lite kort om BRAK samt lämpliga övningar (i första hand ganska vanliga standardövningar).

Träningsdagbok FM FysS.pdf

 

Tacktack! Det här låter som det jag letar efter men sidan du länkar till ger mig inte tillgång. Någon som vet vad som är lurt?

Share this post


Link to post
Share on other sites
20 minutes ago, p0ff3 said:

 

Tacktack! Det här låter som det jag letar efter men sidan du länkar till ger mig inte tillgång. Någon som vet vad som är lurt?

lika illa för min del, de knepiga är ju att inte ens en inloggnings sida dyker upp.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 hours ago, speculatores said:

lika illa för min del, de knepiga är ju att inte ens en inloggnings sida dyker upp.

 

Nehe, då prövar vi denna länk istället då:

 

https://www.google.se/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=1&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjr-YjI1ffSAhUlJJoKHSHoALwQFggcMAA&url=http%3A%2F%2Fh24-files.s3.amazonaws.com%2F162609%2F541064-pyFuj.pdf&usg=AFQjCNEESTxP4dt0UDS44m4pqfRiEoyDnw&sig2=nBCnDlvFgLC9teQaY4FhqA

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0