Jump to content

BRAK - Buk Rygg Axlar Knän


p0ff3

Recommended Posts

Har läst lite om BRAK-träningen på bl.a. försvarsmaktens hemsida och undrar om det är ett specifikt program och om det är det så undrar jag hur det ser ut, finns det någonstans på internet kanske? Min google-fu har nämligen svikit mig...

 

Tack på förhand

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Jag hittade följande digitala version av "Träningsdagbok FM FysS" utgiven av Försvarsmaktens idrotts- och friskvårdsenhet vid MHS K (f.ö. skolan där BRAK:s upphovsman, den rikligt medaljerade, salige kaptenen Allan Mann, arbetade i många år).

 

På sidan 7-8 står lite kort om BRAK samt lämpliga övningar (i första hand ganska vanliga standardövningar).

Träningsdagbok FM FysS.pdf

Link to comment
Share on other sites

20 hours ago, Hemming said:

Jag hittade följande digitala version av "Träningsdagbok FM FysS" utgiven av Försvarsmaktens idrotts- och friskvårdsenhet vid MHS K (f.ö. skolan där BRAK:s upphovsman, den rikligt medaljerade, salige kaptenen Allan Mann, arbetade i många år).

 

På sidan 7-8 står lite kort om BRAK samt lämpliga övningar (i första hand ganska vanliga standardövningar).

Träningsdagbok FM FysS.pdf

 

Tacktack! Det här låter som det jag letar efter men sidan du länkar till ger mig inte tillgång. Någon som vet vad som är lurt?

Link to comment
Share on other sites

On 2017-03-27 at 8:46 PM, speculatores said:

lika illa för min del, de knepiga är ju att inte ens en inloggnings sida dyker upp.

 

Nehe, då prövar vi denna länk istället då:

Träningsdagbok FM FysS

https://h24-files.s3.amazonaws.com/162609/541064-pyFuj.pdf

Edited by henke
Kortare URL
Link to comment
Share on other sites

  • henke changed the title to BRAK - Buk Rygg Axlar Knän
  • 5 months later...

BRAK innehåller övningar för hela kroppen som ska utföras i alla kläder vid alla tillfällen (utan redskap). Jag anser pamfletten vara mycket bättre än de träningstillägg (appar) som finns att tillgå nu eftersom den ger en bättre överblick med alla övningar till hands samtidigt. Jag har tyvärr förlorat mitt ark och skulle vilja få tag på ett igen.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.



  • Similar Content

    • By Enya.S14
      Jag har alltid varit intresserad av att bli en del av hemvärnet och behöver nu tips av erfarna. Först och främst så undrar jag vad ni skulle fokuserat på om ni var i ålder med mig och som har som mål att få en jägarbefattning. Jag undrar även om jag möjligtvis kan träna mitt psyke på ett effektivt sätt?
      Just nu gymmar jag 5 dagar i veckan och löper  2 dagar i veckan. Jag har inga problem med att träna hårt, så skicka gärna era träningsupplägg i kommentarerna
    • By CarolusRex
      Som titeln säger, behöver tips på träning/ övningar inför soldatprovet. Det är ju uppenbart att det rör sig om marschträning men finns det några tips på bra upplägg, tips på förberedelser av kropp, packning osv? Alla tips är välkomna! 
    • By Smörfer
      Tjenare! Har fått det glada beskedet att jag är antagen till Sambands/Ledningssoldats utbildning hösten 2018. Nu är det naturligtvis hög tid att börja träna (mer intensivt samt specifikt inriktat på amfibies krav än vad jag redan gör) och då kommer frågan; Vad behöver jag? Kängor samt ryggsäck,vilka ska jag köpa? Är det en bra idé att köpa en  viktväst för att vänja sig? Ytterligare rekommendationer och alla råd som hör till är välkomna! 
      Tack på förhand! 
    • By Smörfer
      Tjenare! Har fått det glada beskedet att jag är antagen till Sambands/Ledningssoldats utbildning hösten 2018. Nu är det naturligtvis hög tid att börja träna och då kommer frågan; Vad behöver jag? Kängor samt ryggsäck,vilka ska jag köpa? Är det en bra idé att köpa en  viktväst för att vänja sig? Ytterligare rekommendationer och alla råd som hör till är välkomna! 
      Tack på förhand! 

    • Guest Lindman
      By Guest Lindman
      Ska snart ut på en vandringstur med ett par polare och jag hade tänkt ändra på ett par saker från vår förra tur då jag sabbade fötterna rejält mm.
      Marschträningen hade jag tänkt köra igång med ca 2 ggr i veckan men hur ska jag börja?
      10-15 kg i ryggan under ca 2 mil? Ej joggingskor den här gången utan solida kängor! ;)
       
      Någon som har tips på en bra led genom fin natur i Skånetrakten?
×
×
  • Create New...