p0ff3 Posted March 12, 2017 Report Share Posted March 12, 2017 Har läst lite om BRAK-träningen på bl.a. försvarsmaktens hemsida och undrar om det är ett specifikt program och om det är det så undrar jag hur det ser ut, finns det någonstans på internet kanske? Min google-fu har nämligen svikit mig... Tack på förhand Link to comment Share on other sites More sharing options...
109 Eken Posted March 17, 2017 Report Share Posted March 17, 2017 BRAK står för Buk Rygg Axlar Knän och är inget träningsprogram utan mer som morgongymnastik som görs för att undvika skador under tjänsten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
p0ff3 Posted March 17, 2017 Author Report Share Posted March 17, 2017 Jo precis men hur ser ett typiskt tillfälle ut? Vilka övningar? Hur länge? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rickard N Posted March 17, 2017 Report Share Posted March 17, 2017 Armhävningar tills dagens instruktör kroknar, situps tills dagens instruktör kroknar, rygglyft tills dagens instruktör kroknar och jägarvila med ungefär samma tänk. Sen heter det säkert inte armhävningar, men de flesta vet vad man menar Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hemming Posted March 26, 2017 Report Share Posted March 26, 2017 Jag hittade följande digitala version av "Träningsdagbok FM FysS" utgiven av Försvarsmaktens idrotts- och friskvårdsenhet vid MHS K (f.ö. skolan där BRAK:s upphovsman, den rikligt medaljerade, salige kaptenen Allan Mann, arbetade i många år). På sidan 7-8 står lite kort om BRAK samt lämpliga övningar (i första hand ganska vanliga standardövningar). Träningsdagbok FM FysS.pdf Link to comment Share on other sites More sharing options...
p0ff3 Posted March 27, 2017 Author Report Share Posted March 27, 2017 20 hours ago, Hemming said: Jag hittade följande digitala version av "Träningsdagbok FM FysS" utgiven av Försvarsmaktens idrotts- och friskvårdsenhet vid MHS K (f.ö. skolan där BRAK:s upphovsman, den rikligt medaljerade, salige kaptenen Allan Mann, arbetade i många år). På sidan 7-8 står lite kort om BRAK samt lämpliga övningar (i första hand ganska vanliga standardövningar). Träningsdagbok FM FysS.pdf Tacktack! Det här låter som det jag letar efter men sidan du länkar till ger mig inte tillgång. Någon som vet vad som är lurt? Link to comment Share on other sites More sharing options...
speculatores Posted March 27, 2017 Report Share Posted March 27, 2017 20 minutes ago, p0ff3 said: Tacktack! Det här låter som det jag letar efter men sidan du länkar till ger mig inte tillgång. Någon som vet vad som är lurt? lika illa för min del, de knepiga är ju att inte ens en inloggnings sida dyker upp. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hemming Posted March 27, 2017 Report Share Posted March 27, 2017 On 2017-03-27 at 8:46 PM, speculatores said: lika illa för min del, de knepiga är ju att inte ens en inloggnings sida dyker upp. Nehe, då prövar vi denna länk istället då: Träningsdagbok FM FysS https://h24-files.s3.amazonaws.com/162609/541064-pyFuj.pdf Link to comment Share on other sites More sharing options...
speculatores Posted March 28, 2017 Report Share Posted March 28, 2017 On 2017-03-27 at 11:52 PM, Hemming said: Nehe, då prövar vi denna länk istället då: https://h24-files.s3.amazonaws.com/162609/541064-pyFuj.pdf Den fungerar, prova nyss. har dock inte hunnit läsa den än. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hellblom Posted November 8, 2017 Report Share Posted November 8, 2017 BRAK innehåller övningar för hela kroppen som ska utföras i alla kläder vid alla tillfällen (utan redskap). Jag anser pamfletten vara mycket bättre än de träningstillägg (appar) som finns att tillgå nu eftersom den ger en bättre överblick med alla övningar till hands samtidigt. Jag har tyvärr förlorat mitt ark och skulle vilja få tag på ett igen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.