beaver_sthlm Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Jag tänkte ge mig på testet imorn, dock fega lite och köra utan kroppsskydd. Någon här inne som har något tips, eller som gjort testet själv? Link to comment Share on other sites More sharing options...
709 Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Du menar väl Coopers test? Eller tror du att Murphys lag kommer göra något med dig? Link to comment Share on other sites More sharing options...
beaver_sthlm Posted August 16, 2012 Author Report Share Posted August 16, 2012 Nej jag menar Murphys test. 1 mile Run 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats 1 mile Run Det enda som är fast är att börja och avsluta med springandet. Det i mitten får man lägga upp som man vill. Tänkte att man skulle kunna lägga upp tider i den här tråden om det är fler som vill haka på?! Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaRaven Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Om det är ett test, finns det några resultatskalor motsv att jämföra mot? Link to comment Share on other sites More sharing options...
beaver_sthlm Posted August 16, 2012 Author Report Share Posted August 16, 2012 Hade hoppats att vi kunde skapa sådana skalor själva här. Men nej, det finns inga angivna krav utan du testar dig mot dig själv. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Manzon Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 På gymmet på mitt jobb finns en lista på några resultat på Murphys. Jag kan lägga upp de här on ca tre veckor då jag är tillbaks där. Sisu... / D Link to comment Share on other sites More sharing options...
kexet Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Rekordet på Lv6 är ca 35 min (med kroppsskydd 94 och plattor). Man kommer upp på "rekord-tavlan" på gymmet om man gör under 45 med krsk94+plattor Link to comment Share on other sites More sharing options...
dxl Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Jag tror jag vet svaret men bara för att jag behöver extra tydlighet... Det är en engelsk mil eller hur? och avrundar man det här i Sverige till 1.5km eller springer man 1.6? Link to comment Share on other sites More sharing options...
709 Posted August 16, 2012 Report Share Posted August 16, 2012 Aldrig hört talas om. Hade tagit mig några timmar... Link to comment Share on other sites More sharing options...
beaver_sthlm Posted August 17, 2012 Author Report Share Posted August 17, 2012 Jag tror jag vet svaret men bara för att jag behöver extra tydlighet... Det är en engelsk mil eller hur? och avrundar man det här i Sverige till 1.5km eller springer man 1.6? Stämmer precis, 1.6. Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaRaven Posted August 17, 2012 Report Share Posted August 17, 2012 Rekordet på Lv6 är ca 35 min (med kroppsskydd 94 och plattor). Man kommer upp på "rekord-tavlan" på gymmet om man gör under 45 med krsk94+plattor Klockrent... Då har man något att gå mot Link to comment Share on other sites More sharing options...
beaver_sthlm Posted August 17, 2012 Author Report Share Posted August 17, 2012 53:51 gjorde jag på idag. Inte jättenöjd då det var utan kroppsskydd. Men det var å andra sidan första gången också. Bör tillägga att vi körde i par och att uppsatt mål var under en timme. Så nu är det bara att minska pauserna och kötta vidare, sjukt kul iaf! Link to comment Share on other sites More sharing options...
beaver_sthlm Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 Fredag, så det blev till att köra igen, 45.51, dock fortfarande utan kroppsskydd. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Reservingenjör Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 100 pull-ups med krsk inkl. plattor? Låter fantasifullt... Link to comment Share on other sites More sharing options...
109 Eken Posted November 26, 2012 Report Share Posted November 26, 2012 inte nödvändigtvis på raken, man får ju lägga upp allt utom löpningen som man vill In memory of Navy Lieutenant Michael Murphy, 29, of Patchogue, N.Y., who was killed in Afghanistan June 28th, 2005.This workout was one of Mike's favorites and he'd named it "Body Armor". From here on it will be referred to as "Murph" in honor of the focused warrior and great American who wanted nothing more in life than to serve this great country and the beautiful people who make it what it is. Partition the pull-ups, push-ups, and squats as needed. Start and finish with a mile run. If you've got a twenty pound vest or body armor, wear it. crossfit.com Link to comment Share on other sites More sharing options...
Auroraswe Posted November 28, 2012 Report Share Posted November 28, 2012 43 min med plattor, 38 utan. Det är inte samma WOD om man inte kör med plattor.... mitt tips är att köra såhär inledningsvis 1600 meter jogg därefter 5 pull-ups, 10 push-ups och 15 squats varje minut i 20 minuter. Se till att göra det på 45 sek så man får ca 15 sek vila/minut slutligen 1600 "jogg" här stapplar man fram men har man skött "styrkedelen" rätt har man en hel del tid på sig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
employed Posted December 16, 2012 Report Share Posted December 16, 2012 100 pull-ups med krsk inkl. plattor? Låter fantasifullt... Tänkte samma sak. Gjorde en varian i veckan på testet. Som såg ungefär ut såhär. Ett stridspar ska tillsammans göra 150st armböj, situps, burpees och marklyft. En börjar springa i snön ca 300m med 15kg packning medans den andra börjar tex göra armböj. När den andra kommer in så tar man över uppgiften där den andra slutade. Har andra gjort 42 armböj så fortsätter den första där och den andra börjar springa. Väldigt köttigt med snö måste jag säga. Ett riktigt gediget träningspass. =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Reservingenjör Posted December 17, 2012 Report Share Posted December 17, 2012 Aha. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.