Jump to content

Marschträning


Tompa

Recommended Posts

  • Replies 167
  • Created
  • Last Reply

Beror lite på hur du brukar sköta fötterna och var slitzonerna är i den individuella skon, men vet jag att det ska marschas långt så tejpar jag i bakkant med en lång tejpbit från 1dm ovan häl till ½dm framom häl, samt med en halvmjuk/mjuk tejp runt varje enskild tå i nagelhöjd. Tejpningen kontrolleras i samband med strumpbyte.

 

Konsten att helt undvika babianarschel och skav på kulor får du fråga någon annan om...

/M

Link to comment
Share on other sites

Om det inte sagts tidigare i trådn (vilket det borde) så är Elastoplast att föredra före Leukoplast (eller hur det stavas) - mycket mindre benägen att vecka sig.

 

Andra tycker tvärt om... Personligen föredrar jag dock Elastoplasten eftersom den är enklare att få att sitta riktigt bra (p.g.a. elasticiteten). Ibland trillar den av (som nämnts i tidigare inlägg) och ibland sitter den som berget och vill inte alls lossna. Jag körde tidigare med Leukoplast och tyckte den var guds gåva till mänskligheten (fötterna), men saker och ting ändras. Leukoplasten har, liksom Elastodito, egenheten att ibland vecka sig, lossna och kladda ner strumporna och fötterna med lim (tas bort med kemisk bensin motsv.). Elastoplast kombinerat med Compeed eller Second Skin gör fötterna odödliga.

 

Det viktigaste (har påpekats förut) är att ta det lugnt med träningen - det tar tid att vänja av kroppen med att sitta framför TVn. (Fk Satan hade ett bra inlägg någon sida tillbaka.) Därefter bör man inse att våra kroppar, behov och förutsättningar är olika och att det viktigaste är att lyssna på och lära sig hur sin egen kropp fungerar (avs. träningsbelastning, tejpning, näringsintag m.m.): strunta i om kompisen Börje tycker det är bäst att gå med 50 kg packning, fötterna tejpade med eltejp och ätandes Dumlekola.

 

(Det är dock aldrig fel att lyssna på andras tips och erfarenheter: Dumlekola i benfickan smälter... :Malaj: )

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...
  • 2 weeks later...

Jag har kört 2 gånger nu, den första med 20 kg packning, gick bara 6 km då ryggsäcken gick sönder, men det var också ett pass mest för att se hur det kändes. Andra gången vart det 25 kg och någon mil +. Körde på i ett ganska bra tempo hela vägen, tog ca 2 timmar. Skippade tejpning så det vart ett par blåsor men det var lite meningen då jag tänker nöta på fötterna och bygga upp lite hård hud. Vet inte riktigt hur mycket man bär i lumpen på min tjänst men målet är väl 30 kg utan problem i några mil. Har mest problem med axlarna, får variera bärställning ganska ofta. Väger bara 65 kilo så jag måste äta upp mig lite också.

Link to comment
Share on other sites

Hård hud är inget självändamål, det brukar bara resultera i att man får blåsorna under den hårda hudet istället. Vilket inte är speciellt trevligt. Om man ska ha bra marschfötter så ska man vårda dem som babyfötter :Malaj:

Link to comment
Share on other sites

Jasså det visste jag inte om. Tror iaf det kan vara ett bra sätt att börja för jag märkte hur lätt jag fick blåsor nu. Tankesättet är väl att man inte ska få en chock sen när man rycker in.

Link to comment
Share on other sites

Det är en bra tanke att komma igång.. Men se till att vård fötterna samtidigt med. Fila ner förhårdnader, smörj in fötterna, bada fotbad och massera dem. Så kommer de att hålla mycket bättre sedan.

 

Jag skulle börja att marschträna med tejpade fötter, och sedan trappa ner på tejpningen ju mer van du blir. Sedan är det ju inget självändamål att inte ha tejp. Vet man att man ska ut och gå i ett antal dagar kan man lika gärna tejpa för säkerhets skull, medan om man bara ska gå några mil kanske kan skippa det - om fötterna mår bra.

Link to comment
Share on other sites

När jag marchtränar så hoppar jag bara i kängorna och går. Älskar mina marchkängor har aldrig fått skavsår eller blåsor.

 

Då har du inte gått tillräckligt långt ;)

 

Du har säkert rätt :P men jag ska prova dem ordentligt sen i sommar =)

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

När jag köpte skridskor förr i tiden så satte jag mig med dom i en balja ljummet vatten för att få skridskon att passa perfekt efter foten. Skall/kan man göra samma med sina m90 eller ger det inte samma effekt?

 

//Hedin

Link to comment
Share on other sites

När jag köpte skridskor förr i tiden så satte jag mig med dom i en balja ljummet vatten för att få skridskon att passa perfekt efter foten. Skall/kan man göra samma med sina m90 eller ger det inte samma effekt?

 

//Hedin

 

Det funkar bra. Kör på varmt vatten, runt 40-50 grader, fyll upp kängan och låt stå i någon minut. Kör sen ner foten med sockor och snöra på sen gå ut och gå en sträcka.

Link to comment
Share on other sites

Vilka kängor och vilka strumpor använder ni?

 

Sommarkänga m/90 + försvarets stålgrå och yllesockar.. Funkat i åtskilliga 100-tals mil för mig, och kommer att köra det även i Nijmegen i år.

Link to comment
Share on other sites

Vilka kängor och vilka strumpor använder ni?

 

Sommarkänga m/90 + försvarets stålgrå och yllesockar.. Funkat i åtskilliga 100-tals mil för mig, och kommer att köra det även i Nijmegen i år.

 

Blir inte det onödigt varmt där nere?

Link to comment
Share on other sites

Vilka kängor och vilka strumpor använder ni?

 

Sommarkänga m/90 + försvarets stålgrå och yllesockar.. Funkat i åtskilliga 100-tals mil för mig, och kommer att köra det även i Nijmegen i år.

 

Blir inte det onödigt varmt där nere?

 

Njae, jag tycker inte att det blir så varmt faktiskt. Huvudsaken är att man slipper blåsor och skavsår, vilket jag tycker att man gör med dubbla strumpor. Och de suger upp fukten väldigt bra, sedan går det säkert att hitta ännu bättre civila alternativ. Men detta funkar tillräckligt bra tycker jag.

Link to comment
Share on other sites

Vilka kängor och vilka strumpor använder ni?

Utifrån och innåt: Meindl Performance, försvarets stålgrå samt en tunn strumpa i 50/50% lycra/ylle.

 

Jag hade gärna använt sockor, men det får tyvärr inte plats i ett par Meindls. Inte i mina iaf.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...
Går ni på vägar/stigar eller går ni rakt upp i skogen bara? Vad är att föredra?

Det beror på vad du tränar inför.

Är operationsområdet skog, träna i skog, bebyggelse träna med det underlaget osv...

 

Är man nybörjare så är alltid barkbanor "rätt" så man bygger upp en grund för att senare ta sig ut i terrängen eller nöta efter asfalt.

Link to comment
Share on other sites

  • 4 weeks later...

Jag kör med ett par Lowa hunter GTX extreme eller vanliga m90, Norsk jägarsocka(ska dock köpa andra snart) och en vanlig sportsocka. Funkar bra för mig tycker jag, på med en tejpbit på hälen och skavsåren är ett minneblott.

 

Tänkte höra vad som är en bra tid vid marschträning?

Idag gick jag 15km med 27,5kg på ryggen på 2timmar och 25minuter. Detta gjordes på grusvägar och lite skogsväg.

Jag vill veta hur fort jag bör gå den sträckan med den packningen? Vad är ett bra tempo?

Jag upplevde det som ganska jobbigt men långt ifrån "döjobbigt"

Några tips hur jag bör träna?

Kan endast gå helger pga. skola.

Link to comment
Share on other sites

Archived

This topic is now archived and is closed to further replies.




×
×
  • Create New...