Holmlund K4 97/98 Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Okej..... Förhoppningsvis så kan ni som är intresserade ladda ned "Navy Seal:S Träningsprogram" på nedanstående adress. Meddela mig om det inte skulle funka. N A V Y S E A L Mvh H O L P.s. Kommer att stå skamvrån ett tag till. D.s. Link to comment Share on other sites More sharing options...
flying_c Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Jag har varit ute 2 gånger nu. Med 10kg vatten. Känns som det kan vara nyttigt. Skulle dock behöva lite bättre vikter. Parasollstenen var ju en mycket intressant idé. Gick en mil senast och imorgon blir det nog en till. Hur mycket hinner man stärka ryggen på fyra månader? Tillräckligt? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bravo One Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Glöm inte bort att vårda fötterna, då slipper man skavsår och blåsor. Torra och rena fötter och 2 lager strumpor gör mycket också =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Greven Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Gick en mil senast och imorgon blir det nog en till. Hur mycket hinner man stärka ryggen på fyra månader? Tillräckligt? 1 mil är för kort. Du bör satsa på minst 2 mil per pass gärna betydligt mer. Link to comment Share on other sites More sharing options...
iNfO Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Ett ytterligare ett litet tips är att gå långt i kängor det är oftast fötterna på de värnpliktiga som pajar först och inte ryggen. Så på med ryggan och lasta i en 30 kg iaf det är ung vad trossen väger för amf iaf sen är det bara som många verkar göra ut och gå i skogen. På vilket sätt pajar man fötterna... Typ ledband och så, eller? Tryck skador eftersom du helt plötsligt väger 30 kg mer så är inte fötterna beredda på detta och du kan få lättare marsch frakturer och dyl. Link to comment Share on other sites More sharing options...
flying_c Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 1 mil måste i alla fall vara bättre än ingenting. Tar ju lite tid att pinna runt stan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sunken Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Någon som har bra tips på kängor man kan använda sig av? M/90 funkar ju men det måste ju finnas andra kängor, är de kängorna de har på militaryshop bra för skogsmarsch i varierande terräng? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bravo One Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Någon som har bra tips på kängor man kan använda sig av? M/90 funkar ju men det måste jufinnas andra kängor, är de kängorna de har på militaryshop bra för skogsmarsch i varierande terräng? Kolla i närmaste friluftsbutik, de har många olika modeller, de gjorda för att gå i skogsterräng. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Razvedka Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Någon som har bra tips på kängor man kan använda sig av? M/90 funkar ju men det måste jufinnas andra kängor, är de kängorna de har på militaryshop bra för skogsmarsch i varierande terräng? För de som tränar för KOMMANDE GU, lämpar det sig att träna i de kängor man senare får ut: M/90. Annars: Military Shop har ju lite olika modeller - för terränglådan rekommenderas Meindl Performance , vattentät och stabil (bra vid trg och tung packning). Har kört med Meindl sedan 95 och mkt nöjd med rullförmåga, sidstabilitet etc...Blir ju en kostnad men det tycker jag det är värt. Annars har de ju Haix - en billigare och inte lika polstrad gore-tex känga... Skulle inte rekommendera exvis Magnum för trg... I andra butiker kan man ju hitta andra märken i gore-tex samt Lundhags som också gör fina skor. Lundhags med skidsula har jag länge haft som vinterkänga. Fin med plats för litet sockor. Bäst är att gå runt i butiken alt köpa öppet och prova ordentligt hemma! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Eriksson Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 När det gäller kängor så har jag ett par meindl dovre 3000 ... eller nåt i den stilen ... dom är riktigt bra men rätt dyra ... gjorde ett enormt hål i plånboken. Sen när det gäller vikter ... så tog jag en säck och gick till närmaste grustag för väggrusning (gröna stora lådor) och hällde upp en 20-25 kg väggrus. Sen gick jag till skolan med den där i ryggsäcken ... blev en ca 28 kg och jag har 8 km till skolan så det blir rätt jobbigt ... särskilt om man aldrig har gått med stor ryggsäck och har bråttom ... en kompis cyklade förbi mig på vägen, stannade en bit framför mig och kollade på mig ett tag ... "kände inte igen dig, du går inte som du brukar" tyckte hon .. =) ..."nej" stönade jag ... det gör jag inte ... Sen blev man stämplad av resten av skolan ett tag som dum i huvet ... tjejerna i klassen skickade mig till skolsystern för att prata lite allvar om träning, kost och vikt =D ... på nyårsfesten så pratade jag med en obekant flicka som efter ett tag kom på att "du är den där killen som har grus i ryggsäcken va?" =) ... sen har jag inte gått med nå mer grus ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ing Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 en kompis cyklade förbi mig på vägen, stannade en bit framför mig och kollade på mig ett tag ... "kände inte igen dig, du går inte som du brukar" tyckte hon .. =) ..."nej" stönade jag ... det gör jag inte ... Sen blev man stämplad av resten av skolan ett tag som dum i huvet ... tjejerna i klassen skickade mig till skolsystern för att prata lite allvar om träning, kost och vikt =D ... på nyårsfesten så pratade jag med en obekant flicka som efter ett tag kom på att "du är den där killen som har grus i ryggsäcken va?" =) ... sen har jag inte gått med nå mer grus ... Du måste träna MERA. Det ska ju inte märkas på gångstilen att du har en stor fet ryggsäck på dig. ;) Har själv stoppat ryggsäcken full med gamla PC-tidningar som äntligen kom till användning. Hur känns det att ha tunga, kantiga och hårda viktskivor eller påsar med grus rakt emot ryggen? Verkar oskönt. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johan ES Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 I botten av min ryggsäck har jag en vanlig sovsäck och ovanpå den kommer sedan viktskivorna. Jag brukar helt sonika rulla en mindre badhanduk runt varje viktskiva, då slipper man både störande ljud och obekväma föremål i ryggen. /Johan ES Link to comment Share on other sites More sharing options...
Halonen-AmfPB Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Jag går 6 kilometer hem varje dag från skolan. I ryggsäcken så försöker jag att lasta så mycket böcker som möjligt. Detta ger rätt bra träning. Förutom det så springer jag med vikter plus lite längre turer. Nåt som är väldigt skönt är sandsäckar. Detta gör man självklart själv. 2 sop påsar. Sedan fyller man en med 1/3 sand. Alltså inte småsten. Sedan knyter man noga och trär den andra åvanpå och knyter. Sedan gör man om denna procedure många gånger tills man har tillräckligt mycket vikt. Dessa är mjuka och fomar sig efter ryggen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Eriksson Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 BlåGul ... jag går som en hösäck i vanliga fall ... när jag har ryggsäck så försöker jag iaf att gå strikt ... så det blir väl en strikt hösäck med en massa vikt på ... still very far from en traditionell hösäck =) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bolin Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Ta det jävligt vacket...öka sträckan, vikten o farten succesivt! Benhinneinflamation vilar man inte bort i första taget... Link to comment Share on other sites More sharing options...
t0be Posted February 27, 2003 Report Share Posted February 27, 2003 Hur lång tid tar det att jobba upp ryggen i acceptabel nivå? kan säga att jag ligger på, tja, ej acceptabel nivå just nu... Link to comment Share on other sites More sharing options...
flying_c Posted February 28, 2003 Report Share Posted February 28, 2003 Hehe .. smärta. Nej att gå till skolan med nåt i ryggsäcken vågar jag nog inte. Svårt att duscha på skolan så tidigt också Link to comment Share on other sites More sharing options...
lajsen Posted February 28, 2003 Report Share Posted February 28, 2003 Maila gärna den där Navy Seals-filen till mig också! Pdf också, härligt härligt! [email protected] Link to comment Share on other sites More sharing options...
Holmlund K4 97/98 Posted February 28, 2003 Report Share Posted February 28, 2003 Fröken, pdf filen fins att ladda ned på nedanstående adress. Blev enklast så. B) N A V Y S E A L Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fransson-AmfPB Posted March 1, 2003 Report Share Posted March 1, 2003 Jahaja, då kom man precis hem från ett härligt träningspass.... Ett litet vildmarksäventyr, startade 20.30 igår kväll, gick hela natten och kom i mål vid ungefär 08.50 i morse... Det tog i bena det där. Kan tänka mig att det var mellan 1.5 - 2 mil i starkt kuperad terräng.... Mycket bra träning... känns riktigt gott i både ben och rygg nu... Nu ska jag sova en stund med tanke på att man har varit uppe i 32 timmar.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
A2Keltainen Posted March 1, 2003 Report Share Posted March 1, 2003 ... sen har jag inte gått med nå mer grus ... Det är klart att du ska fortsätta gå med grus. Om de andra föredrar att vara veka oduglingar och slapptaskar samt allmänt dåliga människor, så är det deras problem och inte ditt. Du kommer till skillnad från dem inte att ha veka Nintendoben som rasar så fort man lägger minsta belastning på dem. Stå på dig! Jag gick själv i Tevasandaler året runt under gymnasiet då jag tyckte det var/är väldigt skönt för fötterna. Jag använde vanliga strumpor och yllestrumpor under vintern och inga strumpor alls under en stor del av året. Visst fick jag en del kommentarer, men varför skulle jag ha brytt mig om dem? Det var mina fötter som hade det luftigt och skönt och de andras fötter som befann sig i svettiga kängor och skor hela dagarna. Mohahahaha! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest mutley Posted March 1, 2003 Report Share Posted March 1, 2003 Mitt tips är att fixa cykelbyxor, efter att ha plågats av "tyskt klockspel" tidigare så var de underbart sköna under baskerprovet och andra övningar.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Slasken Posted March 2, 2003 Report Share Posted March 2, 2003 Nu när jag vart ute och gått lite och lagt på lite mer vikt på ryggen så kände jag nu senast att jag fick ont som fan( dock inte outhärdligt) i muskeln intill smalbenen, antar att detta är den så kallade benhinnan. Vad ska man göra åt detta, är ju inte kul att gå runt så i lumpen och på längre sträckor kan jag förställa mig att det blir en plåga. Tacksam för svar! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ARN Posted March 2, 2003 Report Share Posted March 2, 2003 Det allra bästa är att vila. Vissa personen rekomenderar även vissa övningar som skall "stretcha" benhinnan, även byte av skor/kängor kan hjälpa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fransson-AmfPB Posted March 2, 2003 Report Share Posted March 2, 2003 Nu när jag vart ute och gått lite och lagt på lite mer vikt på ryggen så kände jag nu senast att jag fick ont som fan( dock inte outhärdligt) i muskeln intill smalbenen, antar att detta är den så kallade benhinnan. Vad ska man göra åt detta, är ju inte kul att gå runt så i lumpen och på längre sträckor kan jag förställa mig att det blir en plåga. Tacksam för svar! Även jag känner detta ibland. Vet dock inte heller vad det är? Hoppas inte det är allvarligt... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Slasken Posted March 2, 2003 Report Share Posted March 2, 2003 Även jag känner detta ibland. Vet dock inte heller vad det är? Hoppas inte det är allvarligt... Nej vi får inte hoppas det!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amfibie Posted March 2, 2003 Report Share Posted March 2, 2003 Det är vila som gäller! Det rör sig ju om en inflammation och den läker bäst om man tar det lugnt. Har du ökat belastningen mycket på en gång? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Slasken Posted March 2, 2003 Report Share Posted March 2, 2003 Det är vila som gäller! Det rör sig ju om en inflammation och den läker bäst om man tar det lugnt. Har du ökat belastningen mycket på en gång? Nej jag har inte ökat mycket alls egentligen...... Men nu känns det ju även när jag går i vanliga fall, dock gör det inte så ont utan känns mest bara... Har du känt av något av detta eller?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amfibie Posted March 2, 2003 Report Share Posted March 2, 2003 Nej jag har inte ökat mycket alls egentligen...... Men nu känns det ju även när jag går i vanliga fall, dock gör det inte så ont utan känns mest bara... Har du känt av något av detta eller?? Kände av det för 1-2 år sedan...Jag hade bara problem när jag sprang, framförallt på hårt underlag. Jag tog upp det med min idrottslärare och han rekommenderade inget annat än vila! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Halonen-AmfPB Posted March 2, 2003 Report Share Posted March 2, 2003 Det tar tid att få upp styrkan i senor. Musklernas stryka ökar oftast mer, detta leder till att man lätt får problem med sina senor. Man känner sig starkare, men allt är inte lika starkt. Så därför ska man ta det lungt med för mycket vikter i börja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.