Eaglet Posted September 17, 2008 Report Share Posted September 17, 2008 Hade ett lite konstigt pass idag. Tänkte både simma och gymma, vilket blev tajt med tanke på att jag bara hade en timme på mig innan allt stängde. Simmade 30 minuter, mestadels crawl men även ca 10 st 25or bröstsim under vattnet. Snabbt iväg till gymmet: Chins: 70kg kroppsvikt +30 kg , 5 reps +20 kg, 7 reps +10 kg 8 reps Marklyft 4 x 8 , 70 kg Obs under tidspress Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sjöbevakaren Posted September 17, 2008 Report Share Posted September 17, 2008 Tränade för första gången Ki box på FF. Var inte såå jobbigt som ajg trodde det skulle vara Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crown Posted September 18, 2008 Report Share Posted September 18, 2008 Körde första löppasset efter en långvarig förskylning idag. 30min i prat-tempo var tanken, tömde maginnehållet oralt efter 25, så får nog vila några dagar till innan jag drar ut igen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eaglet Posted September 18, 2008 Report Share Posted September 18, 2008 71kg , 181cm Idag: 500 m rodd, 1.45 Dips med vikt, 25 kg, 4 set: 8, 8, 6, 6 reps 500 m rodd 1.50 Bänkpress, 70kg, 4 set: 7, 6, 5, 4 reps 15 snabba chins Simma: 100m bröst 100m crawl Delfinen 200 m 25or under vattnet, 100 m Blandat crawl och bröst, 4-500 meter Link to comment Share on other sites More sharing options...
II63 Posted September 21, 2008 Report Share Posted September 21, 2008 Löpning i terräng 15 kilometer enligt GPS:en i det vackra höstvädret. II63 Link to comment Share on other sites More sharing options...
FkN Posted September 21, 2008 Report Share Posted September 21, 2008 Två timmar Krav Maga. Var rätt så segt i början efter en dag på Stora Sätra igår men fixade hela passet bra. Link to comment Share on other sites More sharing options...
The Swede Posted September 22, 2008 Report Share Posted September 22, 2008 Körde mitt första renodlade judopass idag. I klubben tränar vi ju jutsu och judo och man kan fritt träna det man vill, allt går på samma avgift. Har kört några gemensamma pass tidigare under sommarträningen men då har det mest blivit ne wasa. Nu fick jag en och en halv timmes genomgång av grunderna av tränaren Ivar, en liten nätt herre på ungefär 120 kg som kört judo i 27 år tror jag det är. Det kostar på att kasta en sån bastant herre. Nu är jag i ungefär samma viktklass själv så det var väl inte mer än rätt att jag fick köra mot honom så kunde de små hålla sig på andra halvan av mattan. Det var riktigt kul och jag ska försöka köra ett pass i veckan med judo, förutom de pass med ju jutsu jag redan kör. The Swede Link to comment Share on other sites More sharing options...
daddlar Posted September 22, 2008 Report Share Posted September 22, 2008 Körde mitt första pass av ett 16-veckorsprogram jag fann på nätet. Det kändes najs, sådär lagom jobbigt. Imorn står det 35 minuter intervallöpning och då får det bli det. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spook Posted September 22, 2008 Report Share Posted September 22, 2008 Löpning 1.5 mil ingen terräng.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cesium Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 8km maxad cykling på kärringsnurra med dubbelpunka Första gången jag tränar på att cykla, men kanske kan hjälpa lite innan tisdagens cykeltest. Märks att man inte är någon cykelmänniska precis. Blir cykeln till/från bussen imorn och på fredag också. 2x3km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spook Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Löpning 1.5 mil ingen terräng.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Sköldberg Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Klättring! Rekommenderas verkligen, annorlunda men väldigt roligt, särskilt om man är ett gäng som håller på. Vissa svårigheter med fingernedsättningen på tangentbordet, klättringen tar rejält på handstyrkan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ing Posted September 24, 2008 Report Share Posted September 24, 2008 Detta är inte på något sett kritik, jag undrar bara: Vad är denna tråd då till för?Min tanke som blågul, efter 67 sidors enradsinlägg av typen "5km trött löpning" eller "gym idag, axlar och bröst. Gick inge vidare" är att det kanske skulle gå att göra det till någonting för att uppmuntra folk, någonting där man kan kika igenom en sida och kanske få ut någonting av det som läsare, eller iallafall att man anstränger sig NÅGOT när man skriver. Har det hänt någonting särskilt med träningen? Genombrott? Du har BÖRJAT träna ordentligt senaste månaden, och det faktiskt börjar släppa? Sammanfatta/Utvärdera senaste månadens framsteg? ... Är du med? Löpning 1.5 mil ingen terräng.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eaglet Posted September 25, 2008 Report Share Posted September 25, 2008 Vikt: 70 kg Längd: 182 cm Igår: 500 meter rodd + stretch Chins: 10 st (uppvärmning), 6 st (25 kilo extra), 7 st (15 kilo extra), 6 st (15 kilo extra), 10 st (utan extra vikt) 500 meter rodd Marklyft: 10 st (40 kg), 10 st (70 kg), 8 st (90 kg), 8 st (90 kg) 500 meter rodd Simning: 100 meter bröst 100 meter crawl 100 meter bröst 100 meter crawl 100 meter delfinen 50 meter bröst Badminton: Med skolan, 1,5 h. Matcher singel och dubbel. Allt detta på mellan under tre timmar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rully Posted October 1, 2008 Report Share Posted October 1, 2008 Pyramidset armhävningar. Startade på 14 och gick neråt...känns lättare på så sätt än att gå från 1. Man blir mer motiverad Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Sköldberg Posted October 23, 2008 Report Share Posted October 23, 2008 11.5 kilometer kring 46 minuter nu på morgonkvisten under uppgående sol. Riktig motivationshöjare Varit lite si och så med träning på senare tiden av olika anledningar men nu har jag börjat komma igång igen. Börjar dock få halsont, sablar. Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaRaven Posted November 12, 2008 Report Share Posted November 12, 2008 Roar mig med att köra "Army Physical Fitness Test" http://en.wikipedia.org/wiki/Army_Physical...ess_Test_(APFT) Körde två miles (3220m) löpning nu på lunchen. 12:54, vilket tydligen var över maxpoäng i alla åldersklasser.. Finns mer att ge hur som helst Imånn ska jag roa mig med armhävningar och situps. Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaRaven Posted November 22, 2008 Report Share Posted November 22, 2008 Lekte lite på gymmet.. Maxade rygghänget ur multitestet. Börjat köra chins enligt pyramidmodellen.. Gör 1, vila 10s Gör 2, vila 20s Gör 3, vila 30s Osv.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kolind Posted November 24, 2008 Report Share Posted November 24, 2008 Förra veckan var tyngre än vanligt Mån: Gym och på kvällen 1 mil löpning på 49 min Tis: 5-6 km löpning ons: Gym Tors: Jobbig gympalektion fotboll inomhus = springa i 50 min fre,lör,sön:Vila Idag:gym och 6 km löpning Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rully Posted November 25, 2008 Report Share Posted November 25, 2008 Gym strax efter lunch Vattenpolomatch + träningsmatch ca 1,5h aktivt simmande. Link to comment Share on other sites More sharing options...
fossman Posted December 2, 2008 Report Share Posted December 2, 2008 18 år, 115kg körde bröst triceps idag, favoritpasset gjorde nytt PB med 45kg*6 på hantelpressen, dom resterande setten fick bli på 40kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eaglet Posted January 8, 2009 Report Share Posted January 8, 2009 Idag körde jag ett pass utöver det vanliga, speciellt med tanke på att jag igår gjorde 100 chins, 200 armhävningar, 300 benböj (utan vikt) och sprang 2 miles. Idag: Ten rounds for time of: 3 Weighted Pull-ups, 45 pounds 5 Strict Pull-ups 7 Kipping Pull-up For weighted pull-ups place a 45 pound dumbbell between the legs above crossed ankles and jettison the dumbbell after third rep and continue with strict pull-ups and then the kipping pull-ups. Coming off the bar or going to ground constitutes termination of a set. Sluttid: 34 min 40 sekunder, totalt 150 pullups 10 minuters vila, sen: Three rounds for time of: Run 800 meters 50 Back Extensions 50 Sit-ups Sluttid: 21 min 55 sekunder, totalt 2,4 km löpning, 150 rygglyft och 150 situps HELT jävla slut. Så trött i hela kroppen... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kolind Posted January 8, 2009 Report Share Posted January 8, 2009 Idag körde jag ett pass utöver det vanliga, speciellt med tanke på att jag igår gjorde 100 chins, 200 armhävningar, 300 benböj (utan vikt) och sprang 2 miles. Idag: Ten rounds for time of: 3 Weighted Pull-ups, 45 pounds 5 Strict Pull-ups 7 Kipping Pull-up For weighted pull-ups place a 45 pound dumbbell between the legs above crossed ankles and jettison the dumbbell after third rep and continue with strict pull-ups and then the kipping pull-ups. Coming off the bar or going to ground constitutes termination of a set. Sluttid: 34 min 40 sekunder, totalt 150 pullups 10 minuters vila, sen: Three rounds for time of: Run 800 meters 50 Back Extensions 50 Sit-ups Sluttid: 21 min 55 sekunder, totalt 2,4 km löpning, 150 rygglyft och 150 situps HELT jävla slut. Så trött i hela kroppen... Det var det jävligaste Det var sjukt mycket träning på dessa två dagarna :P nu känner man sig rätt dålig. Den ända träningen jag har haft idag är förvisso inte dålig, på skolan har vi som tradition att efter julen springa bort julmaten och det görs med en riktigt jobbig hinderbana, men det bleknar i jämförelse med detta. Mycket bra jobbat! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eaglet Posted January 8, 2009 Report Share Posted January 8, 2009 Tack! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Larsson_GRK Posted January 13, 2009 Report Share Posted January 13, 2009 Idag har jag börjat sparka igång kroppen igen efter några veckors stillasittande jullov.. 5000m rodd på 20,47 blev det mediokra resultatet Men men igång igen är man iaf!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
employed Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Efter en överträning som slår hårt slog jävligt hårt mot kroppen så körde jag lite lätt boxning och hopprep. Väldigt skönt med variation av detta slag må jag säga, rekommenderas till alla! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Halldén Posted January 14, 2009 Report Share Posted January 14, 2009 Efter att ha nött på bra i gymmet, på löpbandet och cykeln så fixade man simkort i förra veckan. Körde då 50x25 längder (1,25km) på onsdan och var relativt slut efter det för att igår köra 100x25m längder (2,5km). Så jävla nöjd! Min kropp hatar mig nu men jag älskar den Känns skönt att det sitter kvar lite rutin sen man riktigt tränade simning. Link to comment Share on other sites More sharing options...
DaRaven Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 Testade mina nya löpskor idag på lunchen, 4km på 16:48. 37 sekunder bättre än jag gjort som bäst på 4km hittills... Borde komma ner till 16 blankt inom några veckor. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eaglet Posted February 10, 2009 Report Share Posted February 10, 2009 3, 75 km löpning/jogging med 10 kg viktväst. Tid: ca 19 min Benböj 1 rep: 80 - 100 - 110 - 120 kg Axelpress 1 rep: 50 - 55 - 60 fail - 57,5 kg Marklyft 1 rep: 80 - 110 - 140 - 150 kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Taureau Posted February 11, 2009 Report Share Posted February 11, 2009 Idag blev det böjsträck med benen på sängkanten tills armarna blev som spaghetti. Underbart, och "LOK - kom och se" på detta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.