twintip Posted November 26, 2005 Report Share Posted November 26, 2005 snickrade ihop ett träningsschema: Måndag: Kondition: 8 varv sen hem. Öka 1 varv varje eller varannan vecka tills 20 är nått, sen kör på tid Tisdag: träna armar och kör situps Onsdag: Kondition: kör 4 varv sen upp för en större kulle 4 ggr sedan hem (fortare än de andra passen) Torsdag: situps / armhävningar Fredag: Kondition: 8 varv sen hem. Öka 1 varv varje eller varannan vecka tills 20 är nått, sen kör på tid Lördag: vila / handla kläder/ha kul Söndag: vad jag känner för 1 varv motsvarar 350 meter plus 1.5 kilometer dit/hem På så sätt ökar jag ju konditionen stegvis och håller mig sysselsatt. Något man ska ta väck/lägga till? tränar inte bara för lumpen utan också för att må ännu bättre i vanliga livet Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oskar.vS Posted November 26, 2005 Report Share Posted November 26, 2005 snickrade ihop ett träningsschema: Måndag: Kondition: 8 varv sen hem. Öka 1 varv varje eller varannan vecka tills 20 är nått, sen kör på tid Tisdag: träna armar och kör situps Onsdag: Kondition: kör 4 varv sen upp för en större kulle 4 ggr sedan hem (fortare än de andra passen) Torsdag: situps / armhävningar Fredag: Kondition: 8 varv sen hem. Öka 1 varv varje eller varannan vecka tills 20 är nått, sen kör på tid Lördag: vila / handla kläder/ha kul Söndag: vad jag känner för 1 varv motsvarar 350 meter plus 1.5 kilometer dit/hem På så sätt ökar jag ju konditionen stegvis och håller mig sysselsatt. Något man ska ta väck/lägga till? tränar inte bara för lumpen utan också för att må ännu bättre i vanliga livet Rygg?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stockman Posted November 27, 2005 Report Share Posted November 27, 2005 Marschträning kan du aldrig få nog av. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MrGreger Posted November 27, 2005 Report Share Posted November 27, 2005 Det är väl bra med mycket kondition, men på tok för lite ben och rygg enligt mig. Link to comment Share on other sites More sharing options...
twintip Posted November 27, 2005 Author Report Share Posted November 27, 2005 Träna ben på gym då eller? Hur tränar ni rygg? Finns det ingen benträning man kan köra utan maskiner o.sv.? Cykling är bra, men mer? Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheKL Posted November 27, 2005 Report Share Posted November 27, 2005 Träna ben på gym då eller?Hur tränar ni rygg? Finns det ingen benträning man kan köra utan maskiner o.sv.? Cykling är bra, men mer? Ett skapligt gym brukar oftast ha några skapliga redskap för både ben och rygg! Rygg kan du ju dock träna hemma, sök på www.mil.se vet att de ligger uppe lite olika övningar där! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oskar.vS Posted November 28, 2005 Report Share Posted November 28, 2005 Det är väl bra med mycket kondition, men på tok för lite ben och rygg enligt mig. Nej! springer man så mkt som han gör kan man inte träna ben oxo! Man bygger när man vilar grabbar glöm inte det Link to comment Share on other sites More sharing options...
twintip Posted November 28, 2005 Author Report Share Posted November 28, 2005 Hittade en del fina övningar på www.mil.se, tack! Lägger upp den här -om fler vill kolla. http://www.amf1.mil.se/article.php?id=4270 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lambda Posted November 28, 2005 Report Share Posted November 28, 2005 Annars rekommenderar jag att du blir medlem på www.lumpen.nu, de har många olika övningar för bla ryggen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Fågel Fenix Posted November 28, 2005 Report Share Posted November 28, 2005 Variera armhäv med olika avstånd mellan händerna. Tätt för större belastning på triceps. Istället för att springa så kör jag ibland trapprunning Alltså småspringa i trapporna med ryggsäck. Mitt hus har sju våningar så det blir ganska köttigt i slutet. Jag kör, (efter uppvärming), en gång där jag tar ett steg i taget sedan två steg i taget för att få upp flåset. Variera dessa två så lovar jag att flåset kommer! Ryggsäcken har vägt runt 20-25 kg under övningen. tänk på att inte böja knäna mer än 90 grader. För mig uppstår detta vid två steg i taget. Vissa av er kanske kan ta tre? Något som jag vill prova men ej fårr tummen ur på är Ola Skinnarmo metoden. Skaffa en sele, bör funka med en dra-pulka-sele. Dra två vajrar bak till x-antal bildäck, dra ihop dem efter varandra, och traska ut i skogen. Gå med stavar för att få med armarna. Bör ge helkroppsträning. Någon som har provat? Link to comment Share on other sites More sharing options...
bartil Posted November 28, 2005 Report Share Posted November 28, 2005 Något som jag vill prova men ej fårr tummen ur på är Ola Skinnarmo metoden. Skaffa en sele, bör funka med en dra-pulka-sele. Dra två vajrar bak till x-antal bildäck, dra ihop dem efter varandra, och traska ut i skogen. Gå med stavar för att få med armarna. Bör ge helkroppsträning. Någon som har provat? Det låter ju bra, som marschträning då fast med sele istället för ryggsäck? Blir ju iofs. lite annorlunda träning än med ryggsäck, men vem fan drar ut i skogen med en jävla sele med några bildäck?! Om man inte har en ödslig jävla skog i närheten... vilket man inte har i sketna Malmö. :( Link to comment Share on other sites More sharing options...
twintip Posted November 29, 2005 Author Report Share Posted November 29, 2005 Du kan ju gå runt med bildäcken efter dig i Bokskogen utanför Lund kommer nog få väldigt roliga blickar! hehe kan se det framför mig! bartil, ska du mönstra 06 eller? Link to comment Share on other sites More sharing options...
bartil Posted November 29, 2005 Report Share Posted November 29, 2005 Du kan ju gå runt med bildäcken efter dig i Bokskogen utanför Lund kommer nog få väldigt roliga blickar! hehe kan se det framför mig!bartil, ska du mönstra 06 eller? Haha ja, det är faktiskt den närmaste "skogen" jag har. :P haha, ganska så många blickar ja. Nej, 05 om nån vecka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
twintip Posted November 29, 2005 Author Report Share Posted November 29, 2005 Lägger du rapport hur det gick sen då? lycka till Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kylskåp Posted November 30, 2005 Report Share Posted November 30, 2005 Nu beror det lite på hur hårt du ska träna men situps/amrhävningar tycker jag du ska se som ett komplement till den andra träningen. De ska du helst göra varje kväll utöver den andra träningen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
twintip Posted November 30, 2005 Author Report Share Posted November 30, 2005 Nu beror det lite på hur hårt du ska träna men situps/amrhävningar tycker jag du ska se som ett komplement till den andra träningen. De ska du helst göra varje kväll utöver den andra träningen. Jag tänkte köra såhär i början, dumt att överträna sig och bli skadad / sjuk. Har inte såå bråttom direkt. men det är rätt, kanske borde köra det varje dag ändå. mvh Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Fågel Fenix Posted December 2, 2005 Report Share Posted December 2, 2005 Något som jag vill prova men ej fårr tummen ur på är Ola Skinnarmo metoden. Skaffa en sele, bör funka med en dra-pulka-sele. Dra två vajrar bak till x-antal bildäck, dra ihop dem efter varandra, och traska ut i skogen. Gå med stavar för att få med armarna. Bör ge helkroppsträning. Någon som har provat? Det låter ju bra, som marschträning då fast med sele istället för ryggsäck? Blir ju iofs. lite annorlunda träning än med ryggsäck, men vem fan drar ut i skogen med en jävla sele med några bildäck?! Om man inte har en ödslig jävla skog i närheten... vilket man inte har i sketna Malmö. :( Opps, sorry! Själv är jag bortskämd med att ha både skog och stad närainpå. <--Skall det vara ett ord eller flera? Tänkte inte på att alla inte har samma förmån. Vem som gör detta? Ola Skinnarmo förstås! Och jag, om jag hade haft en sele, några bildäck, lite vajer och mer tid. Folk kollar ju redan som idioter när man kommer med LK 100 på ryggen så ett par bildäck efter gör nog ingen skillnad. Nu menar jag inte att man nödvändigtvis måste både ha packning samt bildäck att släpa på men möjligheten finns ju. ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.