[Mono 12 - Hur se när den tillverkades?]

Hej

 

Har drivit runt en del med bildförstärkare mono12 det senaste året och undrar hur gammal den är? Läste nånstans att den kom 2012 till FM men antar att den är rätt mkt äldre

 

Mono12 verkar ju för övrigt vara det svenska namnet på Theons ”Argus” bildförstärkare men hittar återigen ingenting om när den utvecklades. 

[Kroppsvikt inför jägarsoldatutbildning?]

On 1/7/2022 at 9:34 AM, Harzdorf said:

Jag håller med överstånde skribent, men vill lägga till några tips. Jag misstänker att du är rätt spinkig, dvs lite fett och lite muskler. Du vill därför bygga muskler utan att lägga till för mycket fett på kroppen(bygger du muskler kommer du dock alltid lägga till fett). Du har en väldigt bra fördel i och med att du kan påbörja det här tidigt, med ett halvår till inryck.

 

https://thefitness.wiki/muscle-building-101/

 

Jag utgår från denna resurs, men du vill börja med att se till att äta 160g eller mer protein per dag och börja styrketräna med vikter(finns en rekommenderad nybörjarrutin på wikin om du inte har gjort det innan). Vill du gå djupare och kaloriräkna så vill du ligga 10-20% över din TDEE(den energimängd du behöver för att inte förlora vikt.) 

 

Och det är egentligen allt du behöver tänka på för att bygga muskler.

 

För befattningen så vill du marschträna , givet att ni kommer gå mycket, och löpträna, då ni kommer att springa milen på viss tid (48 minuter slät mark) som ett befattningskrav. Du vill också köra övningar såsom armhävningar, plankan och situps, i syfte att inte ligga helt efter på dessa övningar när ni kör BRAK och multitest.(Styrketräningen kommer att ge resultat här, men det är alltid bäst att även träna fokuserat.) Tänk på att långsamt öka belastning, så kommer du att undvika att överbelasta och skada dig. 

 

Lycka till!

Tack för tips! Tränar en del gym nu men att köra kroppsviktövningar som du säger är nog också bra :-)

[Kroppsvikt inför jägarsoldatutbildning?]

On 1/4/2022 at 3:46 PM, Queen-of-Battle said:

Utbildningen går inte ut på att svälta. Det gör ingen grundutbildning i FM. Kommer ni ha tuffa fältdygn utan mycket mat? Ja! Kommer ni också ha perioder där ni äter i matsalen eller får ut mat i fält? Ja!

 

Jag hade fokuserat mer på träningen och förberedelserna så att du förblir skadefri under utbildningen istället för att låsa vid att nå en viss vikt. 
 

Inte gjort GU på K4 men min erfarenhet är att smala personer gick upp i vikt och kraftigare personer gick ner i vikt sett till hela GU. Sen finns det såklart avgränsade perioder (t.ex. en överlevnadsövning där alla tappr kg). 

Tack för input! Ja det kan nog stämma. 

[Kroppsvikt inför jägarsoldatutbildning?]

Hejsan

 

Jag mönstrade nyligen och ska göra utökad mönstring vid K4 i Arvidsjaur i maj 2022 till jägarsoldat.

Handläggaren sade att ca 10-20% åker ut på UM, så "risken finns" att jag kommer påbörja min värnplikt där i sommar.

Hursom. Jag har hört mycket om att folk går ner i vikt vid inryck, så mycket som 5-10kg under dem första veckorna. Om jag skulle gå ner 10kg från min nuvarande vikt skulle jag antagligen blåsa bort. Väger ca 73, vilket inte är så lite i sig kanske men är 195cm lång också så sett till min längd är det ju ganska lite.

 

Under mönstringen sade läkaren inte så mkt om detta, utöver att jag "inte borde gå ned ytterligare" då mitt BMI ligger lite i underkant. I övrig fick jag bra på testerna. (9 Cykel, 8 styrka)

Eftersom utbildningen typ går ut på att man ska svälta tänker jag att det kan vara bra att ha lite å ta av innan man ev rycker in.

Jag siktar på att gå upp i vikt innan (tänker att 80kg kunde vara ett rimligt mål?) men jag undrar om någon här har erfarenhet att dela med sig av. Tips för att gå upp i vikt? Hur mycket gick du ner under jägarutb?  

 

 

Erfarenheter och tips uppskattas!