alindvall
-
Posts
40 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Forums
Events
Gallery
Posts posted by alindvall
-
-
man simmar nog betydligt mer som a-dyk.
-
Aight! För mig gick det åt helvete, i ett nytt spår som jag trodde var bra blev jag knäckt av en typ 30 graders lutande backe efter 2 km. Samt att jag blev tvungen att avbryta efter 6 km p.g.a skitnödighet
Det kallar jag ett lyckat löptest.Ska göra om det på onsdag
GAH. Missnöjd
-
Löptest idag gubbs!
Två varv i 5 kilometersspåret på Skutberget i Karlstad blir klockan 5 idag.
Hur har det gått för er? Själv är jag en aning nervös för min tid!
-
Tjenare gubbar!
Hur går träningen? Själv sitter man i soffan med träningsvärk från gårdagens backträning!
Idag blir det gymmet med ett fint pass: Bröst, triceps & Mage !
-
Är inrycket flyttat till Augusti 2009? är det helt säkert?
-
Finns nog en del inkompetenta idrottslärare... precis som i alla yrkesgrupper!
MEN PÅ TAL OM ANNAT, MER ON TOPIC:
Idag är det dags att springa första passet på träningsschemat!! Om ni inte hittar papprena så är det följande som gäller: 3min x 12 reps, 1 min vila emellan... och efter 6 intervaller så ska vilan vara 3 minuter istället för 1.
Kör hårt! Ska bli kul!
Gjorde det där passet för någon vecka sedan, och jag sprang och gick osv, för man ska väl gå och inte jogga sakta? eller har jag missuppfattat?
Iallafall så var det inte lika jobbigt som jag hade trott, ska nog gå in på ett pass längre ner.
-
Så var man kortast och minst i gänget då ^^
-
Jag kör på gym, bänkpress och en del andra börst övningar som flyes, hantelpress och kör samtidigt armhävningar hemma.
I början så ökade jag ganska bra från 15st - 20st - 25st - 30st per gång sedan har jag börjat sacka, det är ju iofs bara 10 kvar men att göra de korrekt är fan inte lätt.
Men som någon ovan sa att man kör 3-4 set med 25 st i varje ett par dagar i veckan ger nog bäst resultat och inte bara 30 st per dag eller liknande. Då man ska träna upp uthålligheten och mjölksyran i musklerna.
Hur stora är alla här förresten? vikt och längd?
Själv ligger jag på 183 cm och 77kg.
-
Gutt. Jag ska köra 4 ggr vanlig löpning istället för två med intervaller och en vanlig/marsch. Tror det ger mer. Sen köra intervaller när det närmar sig med testerna istället! Styrkan klarar jag bra förutom armhävningarna. Men det är på gång...
ses !
Jag ska nog köra med löpning och intervaller. Backlöpningen känns lite onödig, ska dock testa den här veckan.
Eller hur är det armhävningarna som sackar efter? Att komma upp i reps är fan en bedrift. Annars är ju rygglyften och situpsen helt okej!
CU
-
hehe kul med lite veteraner som kollar in och är skadeglada...!
hur går det för er? springer ni de utsatta intervallpassen eller ska ni börja inom 4 veckor (är väl runt 4 veckor kvar tills det är dags att börja med schemat om man vill träna efter schemat i exakt 12 veckor som det är utsatt)?
en rolig träningsform är kanske att dra ut på vandringsleder med mkt svår/brant terräng på kanske 15-20km sen springa den så fort man kan och gå/klättra de delar där det behövs! sen klockar man det hela och gör om det nästa helg för att se om man kan förbättra sin tid.
klarar ni styrkekraven förresten??
/kob
Tjenare! Jag testar intervall och backträningen denna vecka och kör ett test på milen, sedan börjar jag med schemat nästa vecka. Jag har sprungit kontinuerligt innan så jag är inte otränad nu, men känner att jag behöver få ordning på konditionträningen!
Styrkeövningarna jobbar jag på med, är på gym och tränar också hemma. Armhävningarna gör jag utan problem 30 st ett par gånger per dag, situpsen är stabila och rygglyften klarar jag galant. Knäböj har jag ej testat då jag ej har någon ryggsäck men det ska jag klara av, ska testa på gymmet snart.
TUFFT, men värt det!
-
Hej allihop. Tänkte tipsa om fallskärmsjägarnas nya träningsprogram: http://www.fallskarmsjagare.se/traningkondition.html
Det har ju samma mål som KJ-programmet vi fått hemskickade, men jag tror nog att KJs schema kommer orsaka skador om man är ovan - FJS schema har ju däremot en uppbyggnadsperiod innan, så en idé vore ju att köra FJS 4 veckors uppbyggnad sen köra varannan vecka KJ och varannan vecka FJS kanske?
Alla vet vi ju att variation i träningen är önskvärt...ses på testerna!
Låter vettigt! Ska ta en titt på det och överväga
Tack för tipset vilket som! -
Om någon är intresserad så kan ni följa min träning inför extramönstringen på antonlindvall.se
See you around
-
Är de dessa bilder typ?
http://www.amf1.mil.se/article.php?id=4270
Några andra övningar som rekomenderas?
Ska du ha dom för att träna inför mönstring? Om du ska styrketräna kan jag rekomedera den här sidan där det finns en övningsbank!
En fråga till andra som ska börja sin träning, vad använder ni för vikter i ryggsäcken? Och var får man tag på en ordentlig ryggsäck.
-
Brevet kom idag fy fan vad gött!
Träningsschemat är inte omöjligt att genomföra, bara svårt att kombinera med den träning man redan utför!
Hoppas att man fixar det!
Det kallar jag ett lyckat löptest.
Alla vet vi ju att variation i träningen är önskvärt...
Kustjägarna Berga 2009
in Pliktverket - mönstring, inryck och utbildning
Posted
Jävligt surt det där med skadan, vilka jävla idioter. Hoppas det ordnar sig, men som sagt hör av dig och berätta om din situation. Sen tror jag det är bäst om du vilar just nu, försök inte träna benen utan låt de vila. Vad sa doktorn?
Jag har inte uppfattat det som att man får "extra poäng" för fler repetetioner eller liknande utan att de tar in de mest lämpade. Det är ju inte bara de fysiska testerna som spelar in, utan också det psykiska. Man har ju en intervju med befäl osv.
Jag har tränat det klassiska, fotboll, innebandy, hockey. Men slutat med allt det där nu, sedan två år har jag bara sprungit och styrketränat.
Kom förresten precis hem från Intervall träning 12 km blev det på 65 minuter, HÄRLIGT. Nu blir det gröt tätt följd av en skön dusch och sen pang pang bom bom i säng.