QUOTE (Kimster @ Aug 5 2006, 01:04 )

Vissa fattade tydligen inte mitt budskap i första inlägget.
*radera tramset*
Då tar jag det en gång till...
Manöver på era missförstånd och angklagelser !
eller så stänger jag tråden.. så slipper vi det helt, ni väljer.
/BlåGul
skönt kan vi börja snacka mp/säk igen.
vet att det finns träningstrådar på hinderbanan men jag tänkte att det vore kul att se lite mer hur ni som rycker in på mp säk i jan tränar nu sista månaderna innan inryck. kan börja med mitt eget träningsschema
Måndag:
Armar, Bröst, Mage, Fotbollsträning, Cykling 60 min.
Bröst;
Bänkpress, lutnade bänkpress, hantelflyes
Armar;
Kabel curls, xz curls, hantelcurls
Frenchpress, dips, smalbenkpress cabel pullups.
Mage;
Situps, benlyft, hantelböj
Tisdag:
Fotbollsträning, Jogging 40 min.
Onsdag:
Ben, Mage,
Ben;
Knäböj i smith-maskin, framsida i maskin, hamstings i maskin. Vadpress, hacklift press
Mage;
Cabel crunch, situpsi ställning, romerska stolen, vridningar med skivstång
Torsdag:
Cykling 60 min
Fredag:
Rygg, Axlar, Mage, jogging 40 min
Rygg;
Latsdrag, hantelrodd, cabel rodd, skivstångsrodd
Axlar:
Hantellyft, cabelcross, militärpress, uprätt rodd med press.
Mage:
Hantelböj, cabel crunch, situps, bensparkar.
Lördag:
Vila
Söndag:
Jogging 40 min
kör detta i tre veckor för att komma igång riktigt.
hoppas andra kan fylla på med sina egan scheman!