Slutade med snus för ett år och nitton dagar sedan, efter 25 års slaveri, så nu är det dags för nästa last: ALKOHOL . Efter ett nästan lika långt slaveri, så är det nu dags för torrläggning. Jag måste ner i vikt, går 6 km vardagarna, springer och spelar innebandy OCH inget händer. Vad gör man då, börjar tänka på att det kanske är ölen som är boven i dramat, öl ÄR gott, mycket gott, så gott att man kan få ner en platta på en helg. Så nu har jag kommit till vägs ände, jag gör ett experiment: INGEN öl på 10 veckor till att börja med. Magen ska bort. Vatten är inte roligt. Är inne på min 2 alkoholfria helg.

Då till min fråga: Ett miljövänligt alternativ till alkoholen. ( kranvatten blandat med något, ej socker, eller sötningsmedel produkter) med andra ord inga kalorier.

Fråga: vad har du för matvanor? Jag har varit/är i samma situation som du och mitt problem var inte att jag motionerade för lite, utan jag åt för mycket mat och sötsaker för att gå ner. Jag höll vikten men inte mer. Nu när jag inte äter godis och minskat mina portioner så har vikten börjat falla.

Dock så är ju alkohol nästan att betrakta som godis. med tanke på onyttigheten.

En SodaStreamer, så kan man slå i lite egna tillsatser.. Eller bara lite citron.. Tja, i princip mineralvatten

EDIT: /Daraven, som precis kommer från en fest där han bara druckit 2st burkcola (vit helg här med)

Jag har en hälsosam sambo som ser till att jag äter min sallad varje dag. Jag har i mitt tycke en väldigt sund inställning till mat, eftersom jag har det som yrke, jag har faktiskt börjat och äta mindre portioner. Jag kommer ihåg i min ungdom när jag jobbade inne i smeten i Stockholm, jag var som ett benrangel, och många kockar med mig, vi hann inte äta. Tjocka kockar betyder lungt tempo på lungna gatanskrog, eller som TVkock

10 kg till somaren, utan alkohol, mer sallad

Det är maten, godiset och alkoholen i kombination som boven.

Kör GI-metoden, funkar på alla män.

tror själv stenhårt på Gi-metoden, synd bara att jag själv inte lyckats praktisera det nu när jag ska ner i vikt utan har tagit till värre grepp för att få grepp om situationen, men jag ska följa den galnekocken med tio vita veckor(måste ju pga min die´t) har redan klarat tre fredagar utan babbelisin men på skärtorsdagen då ska det banne mej skalas några babbelsiner

Lägg upp en energibudget. Räkna på hur mycket energi du behöver och ät sedan därefter. GI eller annat kvittar. Du kan äte på McDonalds om du så vill... så länge du håller budgeten så att intag = uttag.

Du kan också höra efter efter med en Personlig Tränare. De kan ge tips.

/J

Japp. Att äta lagom mängd med fett, grönsaker och frukt, tillräckligt med protein och ca 40-50 E% kolhydrater med lågt GI bör funka för de flesta.

OnT: Det är ju inte så att du måste hälla i dig enorma mängder vätska varje dag så de mängderna som du behöver utöver det du får från maten borde du kunna få i dig genom vanligt vatten. Annars är lite pressad citron i iskallt vatten en helt okey måltidsdryck.

Vad hände med "måttfullhet"? Exemplen är många på hur man överkonsumerar (japp, du begriper att en platta på en helg är lite lagom osunt...) för att reagera plötsligt och skära ner till noll. Och då försvinner rätt mycket kul...

Om du nu gillar godis och öl (vem fan gör inte det...) så mycket som du säger - ät LITE och riktigt gott godis en dag i veckan (hej lördagsgodis!) istället för ett volymsvullande och drick EN riktigt bra öl en eller två eller tre gånger i veckan (ons-fre-lör?) istället för att hälla ner flakvis med billig burk. Måttfullhet är en dygd, och jag anser inte att livet är så jäkla kul om man inte får njuta av det man gillar mest här i världen - men i måttliga mängder. Då kommer man faktiskt undan med både kaffe, choklad, vin och damer varje dag...

/M

Låter som Du är inne på en sund väg och jag faller in lite i vad andra sagt då jag helt delar det, och vet att det funkar fint och fyller på med lite egna åsikter också.

Bra och billig/nyttig måltidsdricka är just vatten med någon naturlig tillsats och gillar Du kolsyrat så är en Soda Streamer perfekt ur ekonomisk synvinkel bubbelvatten på flaska kostar ca 15 kr/l egengjort bubbelvatten ca 5-10 öre/l och minst lika gott.

Citron eller Lime är bra och ger en frisk smak på vattnet eller naturell, men det finns annat Du kan lägga i efter egen smak.
Men Du ska även unna Dig en god öl någon gång i veckan men håll det till 1 öl till middagen men välj en som Du gillar och Du kan göra det iaf 2 ggr i veckan, för mig räcker ett sexpack normalt 3 veckor och då blir inte det ett problem för vikten, välj gärna en sort med något lägre alkoholhalt då dessa ofta har mera ölsmak istället för bara alkoholstarka och spritsmak, men det är Din smak som avgör bara Du gillar den så är det rätt för Dig.

Godis bör Du skippa då det innehåller så många onyttiga saker förutom kalorier som kemikaler, färgämnen, petroliumprodukter mm. så allt sånt är bara av ondo, däremot kan Du gott unna Dig lite mörk höghaltig kakao någon gång i veckan om Du gillar sötsaker det är inte farligt och kaloriinnehållet är inte så farligt och fettet i det är av en nyttig sort som kroppen behöver.

Vad Du helt ska skippa så är det chips och ostbågar och allt liknande som är friterrat i olja det är rena giftet för kroppen líkaså pommesfrites på snabbköket, även salta nötter och liknande då det binder massa vätska i kroppen och bidrar till ökad vikt.
Förutom den vätska Du får i Dig via maten så bör Du dricka 1,5 - 2 l/dag av övrig vätska men där räknas all vätska ihop så inte bara vatten då!
Under träning när Du svettas bort mycket så ska Du fylla på med helst vatten så att Du aldrig känner Dig törstig för det är ett varningstecken på begynnande vätskebrist, fördela vätskan vid träning till 75% vatten och 25% sportdryck ta små doser ofta så tillgodogör sig kroppen det bäst och ät gärna någon energibar under träninspasset eller en Snickers.


Sen ett motivationstips som är en real kicker:
Räkna ut hur mycket pengar Du tidigare handlade snus, öl och godis för varje vecka och lägg motsvarande summa i en burk varje vecka under dessa 10 veckor och sen när de 10 veckorna gått så räknar Du pengarna och ser då hur mycket Du sparat och så kan Du unna Dig och sambon att göra något kul för dem pengarna och känna att detta gör vi för pengar som jag annars hade bränt på onyttigheter

Tack alla, för allt stöd Anledningen till mitt plötsliga stopp, är att jag vill bryta ett negativt beteende. Precis som snuset, att bara stoppa in, får en att tänka till. VAD HÅLLER JAG PÅ MED!!! Eftersom jag saknar totalt måttlighetsbeteende, så gäller "Allt eller inget" så i detta fall: Noll och intet. Ingångs vikten Var för två veckor sedan 88 kg, så om 8 veckor ska jag avslöja resultatet. Tack för ordet.

Lidlvatten, gott som satan och beroendeframkallande

kläm en limeklyfta eller köp pressad citron och droppa ner i vattnet, får en ganska god smak och blir inte lika tråkigt som vatten. Min sambo började med det efter att jag tvingat henne att sluta med fun light saften som innehåller en massa annat onyttigt utom just socker (och för att ersätta densamma).

Fick tips på jobbet om äppelcidervinäger, och ser man på, tydligen bra för matsmältningen också. Det smakar en aning vin, så man kan blunda och drömma.
( man ska ta en tesked i ett glas med vatten. )

Jag beundrar ditt mod!

Att slopa öl är inget litet projekt

hörde appropå äppelcidervinäger idag att det även stoppade hungerkänslorna, e de nått du har märkt nått av som provat att dricka den drycken?

Det dämpar hungern, och så är det bra för matsmältningen. Så äter jag kanel, för blodsockret. Det närmar sig helg tre av tio möjliga: Det känns helt ok, sen har jag börjat träna "krav maga", så blir jag av med lite fett

för mej blir det nu den fjärde(4) fredagen på rad som jag ICKE har fått min välförtjänta ÖL (bara 10 veckor kvar )men de e då fasen va de går bra, saknar inte ölen så mycket. men du, va e "krav maga"?nått en annan skulle behöva börja med? nåja jag har ju min vattengympa i morrn

Det är hebreiska och betyder fritt översatt "näsblod fläskläpp".

/M

Det är sådant man får "näsblod fläskläpp". en länk http://www.kravmagasverige.se/ Tycker att det funkar bra utan öl också.

Om du känner sötsug under dieten kan du käka kromtabletter. Finns på hälsokostbutik eller apotek. Dämpar sockersuget något enormt.

Mycket frukt som mellanmål är grymt bra för att hålla upp din förbränning.

En stadig fiberrik frukost - typ gröt på axa sportgryn - ökar också på förbränningen.

Du kan dricka det som i handeln kallas för fruktnektar (50% juice 50% vatten). Drack det när jag bodde nere i Tyskland. Smakar gott och är som en naturlig light dryck. Mindre socker men smakar riktigt gott.

Lycka till!

så de va lite sånt du skulle utöva, själv får jag ju nöja mej med vatengympa två ggr/veckan, orkar ju knappt mer med min diet

Diet är inte roligt. Jag trycker i mig massor av grönsaker och frukt, äter sparsamt med kolhydrater, snart utvecklar jag långa öron.

Sötsug har jag faktiskt aldrig, jag brukar ta fil med kanel, som ska vara bra för blodsockret. Jag brukar äta ägg, samt fil, till frukost.

Tillägg: Jag tränar KM måndag, torsdag samt säckträning onsdagar. Jag går till och från jobbet ca. 6 km vardagar.

Kul att det funkar bra för Dig med din hälsosatsning, håller tummarna

Jag bestämmde mig inför KS06 att jag inte skulle dricka (förutom på leaven). Innan hade det blivit i stort sett varje helg fre-lör. Funkade utmärkt för mig, dessutom bodde vår pluton på spybar, så det blev inte några spontana mäss-kvällar.
Åk på mission!

Jag var nere 88 i Libanon, spriten flödade, det var då det. Nu är det väl mer kontrollerat.

Andra alkoholfria helg på hur länge..?
Har nog inte med det att göra men spontant verkar de nog som att levern är den som fått mest spö i 25 år här.
Verkar vara ett steg i rätt riktning iaf, hoppas de går bra

Ett tips, gå en kur/kurs på http://www.xtravaganza.se/wherearewe.php finns säkert i Stockholm.

Det funkade mycket bra för mig, 28kg på 10 veckor med diet och träning 3/vecka.

Fortsätter med träning 3/vecka och äter lite sundare.

Går fortfarande ner i vikt fast i ett långsammare tempo ca. 1/2 kg/vecka.

Det viktiga för mig var att man "såg" ett resultat i ett tidigt skede (stärker viljan att fortsätta).

Är snart nere i samma vikt som jag hade under VPL!

Lycka till!!!!

Det låter kanske värre än vad det är, jag vill i första hand, bryta helgbetendet

Vad f-n! Äter du matens mat?

Kämpa på och lycka till. Kunde ni sluta med snusen så är detta lugnt.

/K

Det går bättre och bättre med uppehållet, tränar som en galning, ser ut som Arne Tammer snart.

Vad menar Herr Krook med citat "Vad f-n! Äter du matens mat?"

Troligen att "Sallad är sånt som mat äter", Om det blir tydligare

Jag fattar ingenting, vem eller vad är "mat" Nog för att jag vet vad mat är, är ju för böveln kock. men att det finns MAT och mat?

Hur som helst har nu hunnit halvägs, i min stävan efter den perfekta kroppen. Eller motsvarande, och det flyter på bra, ska dock öka på träningen yttligare. Alkoholen är glömd vid det här laget, funkar fint med vanligt vatten, tar ibland ett glas saft. Saft får jag unna mig på helgen, något gott att dricka måste jag unna mig.

EDIT: Krook tänkte på de små djuren i skogen, då förstår jag.

nu har man så passerat den 6:e(sjätte)fredagen utan ÖL, (fy fan va bra vi e )satt och smuttade på muggar med varmt vatten som jag hade smaksatt med kanel och ingefära, himla gott va det faxis ska nog fortsätta ikväll med att dricka samma kryddblandning, något som faxis kan rekommenderas som nått mycket gott, håll tummarna för mej i morrn då jag ska väga mej

Du är så duktig, vi är så duktiga, vi hinner till beach 08 . Då är jag uppe i 5 ölfria ( ALKOHOLFRIA ) helger själv, och viktkurvan lutar starkt neråt. Tränar som en galning. Jag la till i min varma kopp: chili, en liten klick honung, kanel och färsk ingefära. Det får en att svettas lite.

ska ju genast pröva med lite chili tillsammans med kanelen och ingefäran, honungen får nog vänta 5 veckor till så jag inte går ur min ketonfas(eller va de nu e det kallas)och här pekar kurvan tvärt neråt -24 kilo på 5,5 vecka

Har följt ditt råd...........

Med en appelsin i veckan blir det ju riktigt mycket med öl.........

Funkar inte riktigt så. Energibudgeten gäller från dag tilldag och kan inte "sparas" från en dag till en annan annat än i rätt liten mängd. Typ använd inom ett dygn annars försvinner "insparade" kcal.

/J

Och glöm för guds skulle inte att "skilja" på "kcal och kcal".. De där 9 kcal som 1g fett ger mättar inte på långa vägar lika mycket som 2g Kolhyderater som ger dig ca 8 kcal...

Jmfr gärna en portion havregrynsgröt på morgon med en skiva mjukt bröd med ost på.. Gärna långsamma K-hydrater utan att för den sakens skulle bli GI-tok och tro att det är framåt framåt i batteriterrängen på allt vad fett och protein heter..

Så som J-star sa: En energi budget för viktnedgången/vikthållningen. Sen lägger jag till en Energisammansättningsbudget för mättnadskänslan och nöjet..

GMY

Ok jag utgår ifrån en apelsin klyfta om dagen... fyller på med öl till max intag.....

man kan alltså inte dra in en klyfta, en dag, för att få mer öl på fredagen????

Ironi, frågas?

Personliga tränare och dietister är experter på sådant här och kan - om du känner för det - ge dig tips ned på decagrammet vad du skäll äta för att täcka upp dina behova vad gäller proteiner, mineraler/vitaminer, kolhydrater och så vidare.

/J

Visst är det Ironi..

Men faktum är att jag är en gammal öldrickare som alltid hadde ett flak 2,8:or, eller en back lättöl, hemma. Med åldern kom så även magen. Slutade dricka öl hemma och visps så höll sig magen i trim.. Går jag på puben så dricker jag öl så jag totalvägrar inte..

Om jag dricker hemma så blir det vin. Men mitt bukfett har minskat drastiskt. Bukfett är ju typiskt "Ölfett", dvs fett inne i magen och inte daller utanpå. i övrigt äter jag som vanligt.

Är det inte som alla säger: gör av med mer energi, än du stoppar i dig. Jag kommer nog att försöka att dricka öl när jag är ute, och inte hemma. Men jag är inte bokstavtroende, det slinker ner lite glass och sånt också. Tränar jag KM två ggr i veckan + springer 1,5 mil+ cyklar och går, så får man unna sig lite gott. ( dock ej alkohol, som jag mer ser som ett beteende, som måste brytas.)

Visst är det så..
Men ang ölen så tror jag att det finns en klar trend. Ju äldre man blir destå hellre dricker man en folkis i trädgården, under bilmecket eller till lunch. Nu är ju öl energirikt och inte för inte kallas flytande bröd. Samtidigt rör sig gubben inte i samma utsräckning som tidigare... Träna? Javisst, men vad med allmänaktiviten??? Inte springer jag på klubb, och dansar till 5 på morgonen, längre... DVD och pilsner lär vara mer träffsäkert.

Jag vet inte om jag har drabbats av försenad 40 års kris Sen mina barn har blivit större, tycker jag att kravet på rörlighet har ökat. Utgång för mig sträcker sig till den lokala pizzan, ställen med vakt i dörren, har jag bara sett i aftonbladet.

Eftersom vi gled iväg lite på näringslära så tänkte jag snabbt förtydliga vad jag menade.

Lagade en snabb och enkel lunch idag. Lunchen bestod av stekt kycklinginnerfilé med en side-sallad på tomater, morot och lök. På salladen har jag en dressing av 5 gram balsamvinäger och 5 gram senap. Till detta blev det två skivor Wasa Havre med 5 gram bregott samt 50 gram Chilipastrami samt tomat..

Allt som allt blev detta 530 kcal om man räknar med all olja som kycklingen stektes i, men som den säkert inte sög upp.. Kan tala om att jag blir mätt satan på detta även om rätten ligger lite snålt på kolhyderater och lite tungt på protein. Det blev 32% Kolhyderater 44% Protein och 24 % Fett, att jämföra med "optimalförhållandet" 60-20-20. Nåväl.. så här ser det ut och som sagt.. mätt som fasen.



Som en händelse , visar det sig att Sourcream Onion Chips också dundrar ur sig ca 530 kcal per 100 gram.. dock med en något mer Fett tung sammansättning..



Kanske skulle tryckt den, lilla, skålen till lunch istället... Och det är en liten skål..


Undrar när småhungern kommer krypande fortast.. efter chipsen eller lunchen...


GMY

Ser jag en importerad flaska med norskt skogsvatten, månne?
Hur mätte du upp alla kolhydrater, görs det varje gång matintag sker, väger du allt eller.
Jag måste säga att träningen ger resultat, det är inte mycket som guppar när jag springer, måste börja äta mer för att orka (puh).

Fråga: Gick igenom hela gryn och bön hyllan på ica, vad innehåller mest protein, om jag vill ha naturliga råvaror. Hittade vetekli, smakar sågspån, men verkar ha mest protein.

Sojabönor och linser har mest protein. Därefter ärtor och bönor. Vetekli är bara fiber och går bra att göra spånplattor av... Du läste nog fel på paketen..

Förlåt, det skulle vara vetegroddar, hade slängt påsen Innehåll: Protein...27,5 g/ kolhydrater 32 g/ kostfiber 14 g/ fett 9,4 g/ varav 6,0 g fleromättat. järn, zink och e-vitamin. Kostar 24 kr kilot.