Tja! (jag hittade inte någon annan tråd)
När jag är ute och springer, cirka 4-5 gånger i veckan (5 km), så brukar jag få ont i mina hälsenor. Jag är inte trött alls när jag springer, det gör bara ont. Jag märkte idag att mina fötter inte var nedtryckta mot sulorna, utan att de "hoppade" från sulan vid varje löpsteg och bankade ned igen då foten nådde marken. Jag vet inte om det kan vara felet - jag har börjat springa för typ en eller två veckor sedan (under skolan så sprang jag två gånger i veckan, nu under jullovet har jag ökat dosen) och jag vill bli kvitt det onda i mina hälsenor innan min mönstring!
Tack för svar,
GF
Full Version: Ont i hälsenorna!
QUOTE (GordonFreeman @ Dec 21 2007, 13:20 ) 
Tja! (jag hittade inte någon annan tråd)
När jag är ute och springer, cirka 4-5 gånger i veckan (5 km), så brukar jag få ont i mina hälsenor. Jag är inte trött alls när jag springer, det gör bara ont. Jag märkte idag att mina fötter inte var nedtryckta mot sulorna, utan att de "hoppade" från sulan vid varje löpsteg och bankade ned igen då foten nådde marken. Jag vet inte om det kan vara felet - jag har börjat springa för typ en eller två veckor sedan (under skolan så sprang jag två gånger i veckan, nu under jullovet har jag ökat dosen) och jag vill bli kvitt det onda i mina hälsenor innan min mönstring!
Tack för svar,
GF
När jag är ute och springer, cirka 4-5 gånger i veckan (5 km), så brukar jag få ont i mina hälsenor. Jag är inte trött alls när jag springer, det gör bara ont. Jag märkte idag att mina fötter inte var nedtryckta mot sulorna, utan att de "hoppade" från sulan vid varje löpsteg och bankade ned igen då foten nådde marken. Jag vet inte om det kan vara felet - jag har börjat springa för typ en eller två veckor sedan (under skolan så sprang jag två gånger i veckan, nu under jullovet har jag ökat dosen) och jag vill bli kvitt det onda i mina hälsenor innan min mönstring!
Tack för svar,
GF
Att fötterna hoppar i skorna är aldrig bra. Se till att prova ut skor där du inte upplever detta. Det kan du få hjälp med i butiken.
Hälseneinflamation är en mycket vanlig överbelastningsskada vid löpning. Ett tecken på detta är att det ömmar när du trycker på området.
Se till att få ordning på skorna och om det inte hjälper kan du behöva koorigerande inlägg i dojerna.
Om du har svåra problem tycker jag att du skall uppsöka en indrottskade-specialist eller liknande. Annars kan rörlighetsträning och bra dojer göra mycket nytta. Rörlighetsträning kan bestå av tåhävningar, balansplatta och liknande. Se till att strecha ordentligt, inte bara efter träning utan flera gånger om dagen. Var försiktig med stretchandet om du har ont, men när det blir bättre kan du öka intensiteten.
Lycka till! //D
QUOTE (GordonFreeman @ Dec 21 2007, 13:20 )
...springer, cirka 4-5 gånger i veckan (5 km),
... jag har börjat springa för typ en eller två veckor sedan (under skolan så sprang jag två gånger i veckan, nu under jullovet har jag ökat dosen)..
Tack för svar,
GF
... jag har börjat springa för typ en eller två veckor sedan (under skolan så sprang jag två gånger i veckan, nu under jullovet har jag ökat dosen)..
Tack för svar,
GF
Det behöver inte vara så, men en ledtråd kan ju vara att du den senaste veckan/två veckorna har ökat din löpdos med mellan 100% - 150%..
GMY
QUOTE (Deron @ Dec 21 2007, 13:32 )
QUOTE (GordonFreeman @ Dec 21 2007, 13:20 )
Tja! (jag hittade inte någon annan tråd)
När jag är ute och springer, cirka 4-5 gånger i veckan (5 km), så brukar jag få ont i mina hälsenor. Jag är inte trött alls när jag springer, det gör bara ont. Jag märkte idag att mina fötter inte var nedtryckta mot sulorna, utan att de "hoppade" från sulan vid varje löpsteg och bankade ned igen då foten nådde marken. Jag vet inte om det kan vara felet - jag har börjat springa för typ en eller två veckor sedan (under skolan så sprang jag två gånger i veckan, nu under jullovet har jag ökat dosen) och jag vill bli kvitt det onda i mina hälsenor innan min mönstring!
Tack för svar,
GF
När jag är ute och springer, cirka 4-5 gånger i veckan (5 km), så brukar jag få ont i mina hälsenor. Jag är inte trött alls när jag springer, det gör bara ont. Jag märkte idag att mina fötter inte var nedtryckta mot sulorna, utan att de "hoppade" från sulan vid varje löpsteg och bankade ned igen då foten nådde marken. Jag vet inte om det kan vara felet - jag har börjat springa för typ en eller två veckor sedan (under skolan så sprang jag två gånger i veckan, nu under jullovet har jag ökat dosen) och jag vill bli kvitt det onda i mina hälsenor innan min mönstring!
Tack för svar,
GF
Att fötterna hoppar i skorna är aldrig bra. Se till att prova ut skor där du inte upplever detta. Det kan du få hjälp med i butiken.
Hälseneinflamation är en mycket vanlig överbelastningsskada vid löpning. Ett tecken på detta är att det ömmar när du trycker på området.
Se till att få ordning på skorna och om det inte hjälper kan du behöva koorigerande inlägg i dojerna.
Om du har svåra problem tycker jag att du skall uppsöka en indrottskade-specialist eller liknande. Annars kan rörlighetsträning och bra dojer göra mycket nytta. Rörlighetsträning kan bestå av tåhävningar, balansplatta och liknande. Se till att strecha ordentligt, inte bara efter träning utan flera gånger om dagen. Var försiktig med stretchandet om du har ont, men när det blir bättre kan du öka intensiteten.
Lycka till! //D
Tack så mycket!
Jag gav mig fan på att jag skulle fixa det imorgon, så jag drog skosnörena igenom varje hål i skon och nu sitter det åt riktigt bra. Hoppas allt går vägen imorgon, bara.
känns det som om hälsenan "knarrar"?
För det kan vara ett tecken på Senknarr, eller hälseneinflammation som det oftast bruklar kallas.
Råkade ut för det under soldatprov (hade dåligt ingådda kängor), vilket inte är skönt på en enda fläck. Får nu ont ibland när jag springer, jobbar eller anstränger foten mycket. så gör det ont, kolla upp. för senknarr kan ge fördjävliga skador...
För det kan vara ett tecken på Senknarr, eller hälseneinflammation som det oftast bruklar kallas.
Råkade ut för det under soldatprov (hade dåligt ingådda kängor), vilket inte är skönt på en enda fläck. Får nu ont ibland när jag springer, jobbar eller anstränger foten mycket. så gör det ont, kolla upp. för senknarr kan ge fördjävliga skador...
Tack för alla fina svar, mannar! Jag spände åt skorna ordentligt idag och hälsenorna skonades. Det sved något vid sidan av mina fötter, men det är nog för att jag inte är van vid att löpa.. Bara att köra på, säger jag..
Tack ännu en gång.
Tack ännu en gång.
Nu fann jag det. Eureka!
Jag värmde inte upp innan jag sprang. Jag gick ut ur porten och bara började utan någon som helst uppvärmning. Nu när det är ordnat går allt skitbra!
Jag värmde inte upp innan jag sprang. Jag gick ut ur porten och bara började utan någon som helst uppvärmning. Nu när det är ordnat går allt skitbra!
En annan grej som kan göra skitont (och då menar jag verkligen det!) är att ha förkortade hälsenor och vadmuskler. Som den hockeyspelare jag var (och fortfarande är) fick jag enorma vadmuskler. Rörlighetsträning sket jag i så ung och dum jag var eftersom det är ganska hög orka-faktor på att stretcha efter ett tufft ispass med fys desförinnan. Mina underben såg ut som om det satt grapefrukter precis under knäna och resten av dem var smala som brännbollsträn! Så på den första riktigt fysiska övningen (vi skulle gå väldigt långt i snöig terräng) med HvU då jag var 15 år kändes hälsenorna som om de skulle gå av redan efter några km och när vi återkom till basen vid dagens slut grät jag så ont gjorde det. Men jag bröt inte!
Det var 2,5 år sedan. Nu har jag stretchat ut mina underben, fått lite mer användbara muskler på dem och har inte haft problem med dem ens på soldatprov (26 km)!
Det var 2,5 år sedan. Nu har jag stretchat ut mina underben, fått lite mer användbara muskler på dem och har inte haft problem med dem ens på soldatprov (26 km)!
This is a "lo-fi" version of our main content. To view the full version with more information, formatting and images, please click here.