Jag undar om man måste "gå in" inlägg till kängor på samma sätt som man går in ett par kängor, dvs måste man vänja fötter och kropp med att ha inlägg?
Jag undar nämligen om det är rekommenderat att marschträna helt utan inlägg liknande (har inte känt av några problem) fram till inryck och sedan precis innan inryck köpa ett par inlägg för att underlätta för kroppen så mycket som möjligt. Eller kan man få problem av inlägg om man är van att gå utan?

Hoppas frågeställningen gick fram..

Tacksam för svar!

Du ändrar hur kängan sitter på foten så gå med inlägg redan från början så vänjer du dig vid kombinationen känga + iläggsula.

Precis som kronvrak säger. Plus att även om du inte känner något nu så kommer du känna av i först fötter, sedan benhinnor knän osv, det vandrar uppåt om du går utan inlägg när du egentligen behöver det vill säga ;) .

Om jag ändrar frågeställningen : Om jag marschtränar osv och inte känner av några problem i fötter eller ben (skavsår och tryckskador uppstår ju), är det ändå värt att skaffa inläggssulor till inryck? Helst vill jag inte göra mig beroende av några extrasulor men men påfrestningen i lumpen blir ju såklart en annan än den när man marschtränar själv.


Tack för svaren!

jag har marchtränat både med och utan inlägg, och måste säga att det känns mycket bättre med inlägg, men man kan ju inte tvinga dig att ha inläggssular under din vpl (vad jag vet)...

Ortopeden som gjöt mina inlägg sa att det tillfälligt skulle bli värre under första tiden, sedan skulle det bi mycket bättre när foten vant sig vid sin nya position. Men om du inte har några problem vad ska du med iläggssulor till? Eller du kanske bara få ont när du springer? om det är så så rekommenderar jag dig absolut att ha ilägg i kängorna också.

Dels för att du kommer att springa i kängor också, och dels för att det inte spelar så stor roll om du springer eller går, sätter du ner foten fel kommer du få problem ändå. Går du tar det bara lite längre tid.

Nu har jag tassat kring den här tråden hela dagen men nu kan jag inte hålla mig längre.

Inlägg är såna som postas i forum eller andra debatter.
Iläggssulor heter de som man stoppar ner i skor och kängor.

/K

sedan finns det olika ilägg också...

tex Hålfotsilägg (gjuts av en otoped och är oftast för folk med plattfot)
och Dämpande ilägg

Nja. Nu måste jag nog skriva ett inlägg för att kommentera ditt inlägg. Inlägg kan vara mer än text i forum med mera. Inlägg används även för sådana saker som man lägger i skor, också känt under benämningen fotbäddar.

"Inlägg används bl a för att korrigera felställningar, avlasta ömma partier/sårområden eller för att fördela fotens belastning jämnt." Citat från Skandinaviska ortopedtekniska laboratoriets webb.

Nej jag har inga problem, inte när jag springer heller. Men jag tänkte i förebyggande syfte när man väl rycker in, då man kommer utsättas för hårdare påfrestningar än tidigare. Men tydligen så behöver foten alltså vänja sig och då kanske man bör tänka om.

Vad tror ni? Jag kan omöjligt veta exakt hur hårt det kommer bli i lumpen, så är det värt att skaffa iläggsulor för att vara på den säkra sidan, eller är det bara att köra på utan så länge man inte känner av några problem?

Jag vet att jag låter ängslig, det är jag också! =)

Möjligen har jag skrivit det tidigare, men...

Ett av de största problemen med inlägg/iläggsulor är att dessa är "ofältmässiga", dvs att de inte transporterar/tar upp fukt från foten, ett problem som jag upplever både på det varma som det kalla "halvåret".

För att få maximal avlastning under marsch, så skall så stor del av foten som möjligt ha kontakt med skon (kanske självklart) och en erfarenhet jag dragit är att om man börjar få ont i hälen, kolla om man har stöd i hålfoten - innan man köper en massa hälkuddar.

Kolla med Löplabbet, Intersport (vissa är löpspecialiserade) eller annan butik på orten om de kan kolla på dina fötter och ta med dina kängor dit.

Köpte nya pjux i fredags som jag provade igår. Har fått ont i foten innan när jag sprungit längre sträckor. Köpte då inlägg & prövade detta, det gick bättre men jag fick fortfarande ont. När jag nu bytt till pronationsskor & använder mina inlägg får jag mycket ondare efter mycket kortare sträcka. Jag får ont i hålfoten, känns precis som jag har sprungit med en metallstång eller liknande stenhårt under foten & till slut orkar foten inte med & krampar så att det gör jätteont! Ortopeden sa att inlägg & pronationsskor var precis vad jag behövde då jag har hålfot. Är det någon som har någon erfarenhet av att det känns för jävligt till en början men att det kanske, förhoppningsvis, bara är en ovana & att det går över efter ett tag?

Tacksam för svar //Hedin

Har ingen egen erfarenhet om det här. Men snackade för ett tag sedan med en på Runners Store i Sthlm som berättade om "gjutnainlägg/-sulor" och han nämnda nått i stil med att det först kommer att kännas som att man har en tennisboll under foten och att det även skulle ge än en del värk.. men sedan skulle man inte kunna vara utan dom(?).

Om det var till någon hjälp

Knyt skorna lösare (inte så det glappar dock). Det tar ett tag att vänja sig vid nya skor. När löpardojorna jag har nu var nya fick jag ungefär samma symptom. Men det gav sig efter ungefär sammanlagt 6-7 mil. Och nu när jag nyligen har skaffat inlägg får jag ont i muskeln som lyfter foten pga att jag rör foten annorlunda. Men människan har en otrolig förmåga att anpassa sig så jag tar det med ro. Lite jobbigt i början bara. ;)

Och om trådskaparen är orolig om sina fötter tycker jag han ska ta och boka en tid hos en ortoped, visst det kostar en femhundring men då får du svart på vitt om du behöver oroa dig över något. Gjuta inlägg bara för sakens skull är väldans onödigt.

Kostar det så himmla mycket att besöka en ortoped? Kan man föresten tänkas få någon form utav "rabatt" om man har en remiss?


Edit: Citeringen

Jag fick betala 1200kr för gipsavgjutning + ett par inlägg, vilket jag tycker det är värt då dem hjälper mig enormt mycket (är plattfot)
Köpte ett par på sjukhusets ortoped en gång också, 300kr för ett par, men dem var jag inte nöjd med
Löplabbet är grejen, har nu 2 par sulor därifrån
Det andra paret kostade 600kr då jag redan hade gipsavgjutning

Är det ingen mer än jag som bekymrar sig för att inläggen kan sabotera ventilationen underifrån i skon/kängan. Det borde bli lättare då att ådra sig blåsor och andra roliga vandringssymptom.

I ett par riktigt snörda vattentäta kängor är fotens ventilation närmast noll i vilket fall.

Nej, det är den absolut inte. 90 kängan är till stor del vattentät och den har verkligen inte ventilation noll. Samma gäller för gore tex kängor. Herregud, hade ventilationen varit noll skulle foten inte må bra.

Jag vågar nog hålla med Vysotskij i den frågan. Det är lätt att det bildas kondens när man har ett par väl infettade kängor. Samma sak med goretexkängor, de blir våta inifrån ganska enkelt.

Min erfarenhet är att 90-kängan är vattentät rätt sällan och då inte särskilt ventilerande. Liksom att goretexkängor knappt ventilerar alls.

Ventilationen sköts under marschpauser och med strumpbyte.

Precis. Problemet är dock under längre turer att om man brukar goretex-kängor så har man inte en chans om man går ner sig i en bäck eller om man glömt byta strumpor och ventilerat på ett tag. Fodret tar flera dagar på sig att torka, därför har jag kastat bort mina Meindl Army till fördel för ett par lundhags professional som jag anser har samma komfort vad gäller värme. Finns egentligen bara tre slags skodon.

Ventilerande, med textil: Haix Airpower, Meindl Eagle osv. Blir aldrig riktigt tät oavsett goretex och inpregnering
Ej ventilerande, skinn: Meindl, lundhags, haix. Blir hyffsat tätt och andas inte speciellt mycket men till en viss grad.
Ej ventilerrande, gummi: Stövlar. Blir Tätt men andas inte ett skit.

Hej!

Jag skulle vilja höra om det är fler som upplevt samma sak som jag.

Jag fixade ortopediska fotbäddar på anatomic/löplabbet i Solna eftersom jag pronerar en aning. Problemet med dessa är dock att de gör mina muskler på utsidan av skenbenet irriterade och de blir stela som tusan.

Jag misstänker att det kanske kan bero på att sulorna är ganska hårda, men jag har faktiskt ingen aning. Jag har pratat med en naprapat om saken, men han tyckte att jag skulle ge dem en till chans. Sagt och gjort, samma problem fortfarande.

Jag har inga problem alls när jag tar bort sulorna. Är det fler som upplevt samma sak? Vad gjorde ni för att bli av med problemet? Finns det andra ställen i Stockholmsområdet som gör sulor som är något mer stötdämpande?

EDIT:

Blev tipsad om inlägg från Ortolab istället. De går att köpa genom runners store tydligen. Någon som har erfarenhet av dessa?

Jag har inte själv prövat ortolabsulor men ring till Janne på Runners och hör. Han kommer inte lura på dig något nytt bara för att få sälja.

Har du hört med ortopedteknikern som gjorde dina sulor? De kan behöva justeras. Däremot tror jag inte sulorna är för hårda. Det är många löpare som springer med sulor från Solna och jag har aldrig hört att någon haft problem med hårdhet annat än initialt som skav etc.

Sen är det så att gjutna sulor ändrar ditt löpsteg och det kan vara att du helt enkelt måste börja om med korta distanser osv så att benen får chans att vänja sig vid ett nytt rörelsemönster.

Du kan också träna funktionell benstyrka och kanske minska din pronation och även ditt behov av inlägg.

Fick du sulorna pga skada eller därför att någon i butiken sa att du pronerade efter att du sprungt på löpband?

förstör iläggssulor antistat funktionen på SSD93 kängan?

Jag fick dem efter det att jag sprungit på löpband. Jag skaffade dem i förebyggande syfte så att säga.

Tack för tipsen, ska prata med de som gjorde sulorna och runners store.

Kan meddela efter att ha hittat lite intressanta reglementen, Man bör inte använda inlägg i SSD kängorna.

Måste man ha befäls tillåtelse för att få ha egna ilägg i kängor och löpningsskor i lumpen?

Ilägg i kängorna är inte en sådan sak som befälen lägger så stor vikt på att förbjuda, troligtvist har befälen privat ilägg i kängorna.


Nu när lejon attack har stämplas kassa tom av försvaret så borde det inte vara något problem att köra egna löparskor, på vissa regementen så uppmuntrar dom vpl att ha egna löparskor.

Nej
Och om det nu är ett befäl som fått någon tillfällig sinnesförvirring så går du bara förbi sjukstugan så får du ett intyg på att han inte får neka dig.
Fast jag har aldrig hört talas om att det ska ha gått så långt någon gång..
Egna kängor är lite trixigare men även där är det rätt stort svängrum..men kolla före om just din modell om du nu funderar på det!

En normalperson behöver inte lägga en massa pengar på ortopediskt gjutna inlägg. För de som inte vill lägga ut en massa pengar och ändå få ett behagligare utrymme för foten kan testa tidningspapper.

Riv av en tidning (typ dagstidning) på tvären. se till att ingen häfta kommer med. Riv av hörnerna så papperet får ungefärlig fotsorlek. Spara gärna "viket" så de håller ihop bättre.

Stoppa ner i kängorna och passa till. När du sedan går gör fukten att pappret passas till och skapar ett inläggsliknande papper. Papperet suger till sig fukt så du håller fötterna torrare. I samband med strumpbyte byter du även pappret. Det gamla pappret, nu i form av ett inlägg, torkar lätt och kan återanvändas.

Detta kan även användas i kombination med kronans inlägg och på vintern ger pappret en extra isolering mot markkyla.

Skall du gå långt tänk då på hur du knyter kängorna. Att snöra som en sko ger större luftomväxling och därmed mindre risk för fukt och dess biverkningar. Man måste inte snöra hela vägen.

Köpte ett par vanliga 200kronorsinlägg på intersport att stoppa i m90 kängorna. Det isärklass bästa tipset nånsin.
Jag har 41-42 i skostorlek i vanliga skor och bestämde mig för ett par m90 i 43 på infohelgen. Anledningen till detta var att jag helt enkelt inte fick ner foten i ett par 42or med stålgrå + vita yllestrumpor på.
I storlek 43 så glappade foten dock en del vilket gjorde det en smula obekvämt när det blev svettigt (detta gäller då i ynka 8 timmar om dagen och enbart med min egen kroppsvikt, vågar inte tänka på skavsåren jag hade fått efter en dagsmarsch i det militära). Kunde inte heller springa i dom särskilt bra.

Men när jag bytte från filtsulor till inläggsulor så förändrades allt. Skon sitter som _gjuten_ på foten. Det blev verkligen en otrolig förbättring och jag kan iaf tänka mig att dom kommer underlätta enormt under utbildningen.

Summa summarium: Även ni som inte har problem med kängorna, gå ner till intersport och testa inläggssulor.

Hej!

Jag undrar om det är någon större skillnad mellan ljutna inlägg och dom man kan köpa på intersport??

Tacksam för svar..

Ett gjutet inlägg som är gjort av en riktig ortopedtekniker är gjort efter din fot och din gångstil. Ett färdigt inlägg som du köper i en sportaffär är gjort efter en typ av fot och kanske inte passar dig eller så passar den jättebra ist.

Om du känner för att skaffa gjutna inlägg så gå till en ortopedtekniker som kan avgöra om du behöver ett eller om det funkar med ett färdigt.

En konsultation brukar kosta 200-300 kr.

Ok. Så det är ingen skillnad på materialet/kvaliteten?

Tack.

Beror på vad det är för tillverkare, gjutna inlägg är oftast gjorda i plast och hårda, detta pga att foten skall fungera som stötdämpare (vilket den är bygd för) och inte inlägget.

Kommersiella inlägg är oftast mjuka och ska funka som dom gjutna inläggen, dock så blir det aldrig lika bra som dom gjutna.


Tog fö och pratade med en ortoped om färdiga/egen gjorda inlägg, och han sa det att dom aldrig rekommenderade inlägg som man köpte färdiga över disk detta pga att dom inte är anpassade efter hur ens egna kropp är skapt. Och om man har riktig otur så kan man få problem med: knän, rygg, nacke och höften pga felställning i foten som kan bero på inläggen.

Ok tack! Har du något tips på en ortoped som är bra?

Hämtade nya ilägg idag på ortopedskotekniker "Gott på foten" i Örebro. Känns verkligen att kroppen får en hälsosammare hållning, speciellt för mig som har lågt fotvalv.

Har provat "över disk ilägg" (model intersport)förr och tyckte det var ganska bortkastat. Visst, tryckskadorna minskade en gnutta om man går långt men de sparar inte knän och rygg på samma vis som ett par stabila formanpassade gör.

Visst är ett par gjutna ilägg dyra(re) men hellre chansar jag och satsar en tusenlapp i tanke att minska risken för knä/ryggskador än riskerar att behöva betala en krona för mediciner o dyl ifall knänproblem eller ryggskador uppkommer.

Äh är det något som känns värt att lägga pengar på så är det kroppens väl... jag pyntar gladeligen 1200 för fotinlägg (som jag köpte p.g.a benhinnorna som så många andra) och 1300 för ett par riktigt bra skor. Sen om man springer runt i illgröna brallor som hängt med i fem år och någon för liten t-shirt har liksom inte lika stor betydelse. Bara extra kul att studsa förbi folk med kläder för 2000 spänn, vindmössa och mp3spelare slängades runt halsen då.

Om jag p.g.a någon skada skulle tvingas sluta vara aktiv vill jag inte ha vetskapen om att jag enkelt kunde förebygga den gnagandes i huvudet.

Håller med föregående talare.

Du har bara en kropp och den ska hänga med ett tag (förhoppningsvis)

Slår ett slag för Superfeet även om priset ligger runt 400kr.

http://www.northcoastfootcare.com/store/images/superfeet.jpg

Bästa iläggen jag haft i ett par kängor!!

Rekommenderas starkt till de som marschar långt, exempelvis Nijmeegen, Dödsmarschen osv..

gick själv Nijmeegen för andra gången med ett par Superfeet i kängorna. Klockrent, då fettkudden i hälen hålls på plats.

//animal

Var köper du dom?
stället du länkar till eller?

Enklast är Naturkompaniet här i Sverige, kanske inte bäst pris. Men troligtvis enklast.

Ångrar inte en sekund att jag införskaffade två gröna kompisar!!

Vilken bra tråd för det första.
Jag har funderat på iläggsulor, men jag har inga problem med leder eller annat.
Fick t.o.m beröm för mina knän av en sjukgymnast jag var hos (i ett annat ärende). Som hypnotiserad kände han på mina knän och frågade om jag spelade fotboll eller liknande. "Nej" svarade jag. "Det... borde du...". När han klämt lite till tyckte jag han var creepy så vi gick vidare.
Iallafall
Jag har väl ingångna kängor, de jag fick ut när jag började i HV för två år sen. Har gått långt, sprungit, hukat, marschtränat i dom, utan ett enda skavsår eller något sånt. De sitter überbra på foten. Dessa tänker jag givetvis använda i lumpen också.
Men! jag har märkt att under vissa s.k "övningar", när det varit mycket stand-by-tid, eller dagar med uppställningar i parti och minut (läs: insatsövn i Gbg på lördagen där massa övn-tid "försvann"), helt enkelt när jag bara står i kängorna, så får jag ont under foten, hela fotsulan börjar liksom värka. Det beror antagligen på ovanan av tyngden i all utrustning man har. Kängorna är inga mjuka historier från början och fötterna är väl som sagt inte så vana. "Civilt" är jag ingen tungviktare heller. Så fort jag rör på mig lättar det dock, oavsett tyngden på ev utrustning. När jag marschtränar känner jag inte av det trots att jag t.ex har ryggsäcken med vikter i på ryggen.

Jag vill ha ett par sulor som avlastar fotsulan när jag står still, och har hela kroppstyngden fördelad på hela foten. Jag har inga problem med hålfot eller plattfot eller liknande.
Finns det såna här sulor? Ortoped eller Intersport? Kanske räcker med en extra filtsula? Kanske bara är gnällig? :p
Tack på förhand.

Det är helt normalt att man får ont av att stå en längre stund på hårt underlag. Människan är helt enkelt inte byggd för en sådan belastning.

Om du vill skaffa dig ett inlägg så gå till en ortopedtekniker som kan gjuta inlägg eller rekommendera en modell som passar dig.