För ett par veckor sedan överansträngde jag min kära hälsena och drog på mig en kraftig inflammation. Enligt min bibel (idrottskador - förebygga - behandla - rehablitera) så skulle man vila tills smärtan gick över och sedan påbörja rehabliteringsträning, vilken har under senaste veckan trätt i form av simning och cykling.

Så idag kändes det rätt okej så jag spelade fotbollsmatch, vilket inte alls kändes bra. Jogga, går helt okej, ruscher går däremot åt helvete.

Fick då höra av min föredetta tränare att det inte bara hjälpte att vila utan man skulle knapra inflammationsdämpade piller med. Sagt och gjort nu ska jag trycka i mig lite vita ovala saker och se om det hjälper.

Tänkte dock fråga om det är någon här som haft liknande besvär och vad ni gjort åt det? Hur länge tog det innan ni kände er okej igen och kunde börja köra igång riktigt med träningen igen?


Och! Det var dumt av mig att inte gå till läkare , så det är inte något som måste påpekas.

Du har inte funderat på att gå till läkare nu?
Även om din fd. tränare tydligen visste hur du skulle göra så kan det vara bra att få det bekräftat.

Verkar kanske vara det bästa, men eftersom han själv haft ett otal inflammationer och även fått hälsenan avkapad så litar jag ganska mycket på hans utlåtande, samt att symptomen var precis lika.

Men ja, som sagt det vore kanske det bästa. Sen så hyser jag inte så speciellt stort förtroende för läkarna här runt omkring. Jag ska inte säga att jag inte litar på vad de säger, men räcker kanske att säga att de sagt att mitt ben var utsatt för en lätt vrickning när det i själva verket var spiralbrott, krossat och med en spricka i. Då börjar man tvivla lite på deras kompetens.

Jag övertränade lite(hmm) för en 2-3 veckor sedan och har haft ett ömmande knä som inte blivit bättre. Av joursköterskan fick jag ordinerat 3st Ipren400 om dagen samt smörja in området 3 gånger dagligen med Voltaren. Jag har vilat helt nu i 6 dagar, kör bara styrketräning och basövningar, ska börja cykla nu på tisdag. Har man tillgång till vattenlöpning så är det ju kanon.

Jag försökte först få tag på läkare men fick istället ordinerat att pröva läkemedel, men blir det inte bättre så..har redan missat en 2 veckors träning. Tips är kanska att försöka få fatt på en läkare som är specialist på idrottskador och på det området man har ont, vilket jag personligen tänker göra om det inte blir bättre.

Är det inte lite en ansvarsfråga också? Jag menar, om din fd. tränare i all välmening ger dig ett felaktigt råd - vad har han då för ansvar? Om en läkare eller nuvarande träningsläkare ger dig felaktig diagnos är ju ansvarssituationen ganska klar. Och om nu träningen var en stor och viktig bit i ert liv kanske det är ännu viktigare?

Kan det inte vara lite vad som, där nere i hälen? Har själv haft inflamerade slemsäckar, vilket iofs. behandlades på samma sätt.

Det är vanligt att man efter hälseneinflammationer rekomenderar excentrisk styrketräning och stretching. I det här fallet skullle det innebära omvända tåhävningar med främre delen av foten på ett trappsteg, planka eller liknande. Belastningen ökas efter hand tills man är helt smärtfri. Ökad smärta och svullnad indikerar en för hög belastning.

Först när man gör tåhävningarna helt utan smärta kan man återgå till hopp och spring.

Man ska vara försiktig med att börja träna fullt ut för tidigt då detta kan leda till kronisk hälseneinflammation, vilket är klart obra.

Fick hälseneinflammation under rekryten, vid ett dåligt tillfälle. Hade möjlighet till en kortare vila på någon vecka. Fick av sjukan ut hälinlägg att stoppa under sulan i kängan. Funkade fin fint för mig. Men som sagt, kontakta läkare och kolla upp vad han säger.

Jo, givetvis. Men! jag tror faktiskt inte att det var ren tillfällighet att jag bar mig träningsmässigt dumt åt och satte igång alldeles för hårt efter varit sjuk i influensa, mycket dumt och på så sätt drog på mig en inflammerad hälsena för att jag övertränade. En läkare skulle troligtvis konstatera det jag redan vet. Visst kan det vara något helt annat och jag ska gå till läkare om det inte blivit bra om en vecka. Det tar ungefär 1 - 1 ½ mån för en inflammerad hälsena att bli helt okej.

Inflammerade slemsäckar är dessutom mycket värre än en inflammation om man nu sköter inflammationen på rätt sätt dvs. Vilket tyvärr betyder vila. :(



Har hört det också. Kör rätt mycket stretchning och vågade mig på lite tåhävningar igår kväll. Gjorde inte överdrivet ont så det går i rätt riktning

Hur överansträngde du dig? Vilken typ av träning menar jag...

För mycket träning för snabbt efterpå sjukan, av vilken sort är mindre viktig.

Simma eller cyckla en-två veckor. Annars kan det vara skönt att jogga i gran/tall skog med mycket mossa. Skonsamt mot belastning skador.

Tjena!

En kompis till mig har haft hälseneinflammation, han är i 18 års åldern. Han hade som sagt hälseneinflammation men la av att springa och cyklade istället. Då blev det tydligen bättre men inte helt bra. Sen drog han typ till en napprapat som gav han ett program som sa att man skulle köra tåhävningar 3x15 i trappen på varje fot. Sedan skulle han efter 4 veckors total vila från löpning med bara cykling och styrketräning testa att löpa mycket försiktigt. Och även hoppa över idrotten i skolan.

Vill pliktverket inte ha en om man har haft hälseneinflammation en gång i tiden tror ni? Man löper tydligen större risk att drabbas av det igen om man har haft det en gång.

hur noga undersöker de förresten fötterna där på mönstringen?

Om man inte säger något så lär de inte kolla på fötterna. Säger man till så kanske någon tar sig en titt?