Ställer en fråga eftersom jag själv ska börja med marschträning.. Du nämnde att man efter ett tag kan slänga in 2-3 marschpass per vecka. Hur kan man kombinera det med två st löppass?
Jag fick rådet att vila benen minst 72 timmar efter ett löppass. Känns som om tiden inte riktigt räcker till om man samtidigt ska marscha 3 ggr i veckan.

En av de likheter som gäller all militär verksamhet är att du skall klara av att hålla dig fysiskaktiv i mer än 90minuter. Du bör inte ha en hög ämnesomsättning där det krävs att du får mat på regelbundna tider för att klara av att prestera. Jag har personligen sett många vältränade individer gå in i väggen efter några timmar utan mat. Medan dåligt tränade individer kan gå på mycket längre tid. Därför måste du försöka bygga upp en hårdhet eller kanske snarare en seghet i kroppen.

Bra! jätte bra!


Jag tycker mycket om det du skrev.... Själv är jag vältränat och väger men en hundra kilo... Nu tränar jag up mig till insats och kan säga att ha stura muskler hjälper inte... Man är tung, stark men man känner det även om man har en bra kondition och är van till att inte äta i flera timmar... Så grabbar att ha en fisik är ju fin... Att kunna och vara duktig på kampstport är grym... Men i visa situationer såna saker hjälper inte... Jag är glad med min fysik och kodition... men jag tackar gud att man är ju duktig på tacticals... annars!


Tack för artikel.... den var bra! Önskar en bra till alla

Lysande inlägg, Satan och bra att tråden spikats. Stycket ovan stod ut lite extra. På den tiden då jag styrketränade riktigt allvarligt åt jag även som man "skall" - många små mål, väl sammansatta, med jämna mellanrum. Att aldrig tillåta sig själv att hinna bli hungrig är ju en gyllene regel för den som vill bygga muskler (så enkelt, men så svårt för de flesta att verkligen göra). Stor och stark blir man, men som Satan säger, efter några timmar utan mat går man in i väggen så det smäller om det. Vore intressant att hör hur ni mer erfarna och kunniga 'MFF-typer' hanterar det här.

När du besöker gymmet är mitt råd att du dels tar hjälp av kunniga instruktörer och att du glömmer allt vad fria vikter heter. Fria vikter är enl mig ett stort problem på gymmen. Iaf när utövarna är unga killar. Unga killar har enligt mig en förmåga att gå på vikt istället för att få tekniken rätt. Mitt råd är till er alla att strunta i fria vikter och satsa på maskinerna istället och håll er till lägre vikter och försök att få tekniken rätt. Detta kommer att ta ett halvår eller ett år. Men ni kommer ifrån mängder med problem i framtiden som skapas av felaktig teknik och stora vikter.

Men även andra former av idrottande är bra. Och har du möjlighet till att variera träningsformerna är det mycket bra! Att simma, cykla åka skidor etc är mycket god variation i det fysiska programmet. Simningen ger förutom vattenvana även en god styrka i bålen vilket är mycket nyttigt i den militära fostran som du eftersträvar. Försök om du ha möjlighet att simma en gång per månad. Här beror sträckan du ska simma på, jmf med hur långt du ska springa, hur vältränad och vilken vattenvana du har. Men inledningsvis tycker jag att 20min simning är en bra början. För att som med löpning öka tiden. En viktig sak att inte förglömma är detta med vattenvana. Så avsätt lite tid till att hoppa från hopptorn, dyka ned till botten osv. Lägg 20-30 minuter på detta. Det är minst lika viktigt som själva simmandet och gör att du kommer att övervinna psykologiska barriärer.

Vad tycker ni om detta schema?
Har efter att i princip bara sprungit i några månader börjat nosa på detta (3 dagar.) Någo som kört det längre?

Skulle också vilja veta. ser rätt kärvt ut att springa sisodär 4-5 mil i veckan.. ligga på 400 armhävningar per dag osv.. Men man blir säkert stark

Blir man inte sliten i kroppen nu när du är i 20 års åldern så vänta bara tills du blir uppåt 50 och det värker i knäna, ryggen axlarna känns som det hänger en tung ryggsäck på hela dagen.