60 min styrketräning på gymmet!


//Kristoffer

TA BORT DETTA INLÄGG!

Hur lång är en slangladdning?

Gått en massa och tränat gym rätt effektivt i 45 min.

Körde ben på gymmet idag 1h. Ben är alltid kul

en dryg mil löpning. Jävlar det var halt, stog på arslet två gånger.

14 kilometer marschträning med 25 kilo i ryggsäcken.
II63

Simmade/badade 1 h igår, cyklat 1½ h nu denna morgon..

Sprungit 45 min med kängor och 20 kilo.

Gjorde 20 armhävningar igårkväll :P
Någon som vet om det blir ngt märkbart resultat inför styrketestet på mönstringen om ptja säg cirkus en månad med 20 armhävningar om dagen?

Det lär väl inte gå sämre än utan 20 armhävningar, men det spelar nog ingen jätteroll. Förmodligen lika lite/mycket (på en månad) som om du går med några kassar från affären när du hjälpt mamma att handla.

1 mil promenad med hunden.

75 min promenad, till och ifrån jobbet. Sen en jävla massa gående på jobbet i 11 timmar.

4 km löpning för att komma igång efter en tids inaktivitet.
Dax att jobba bort julmagen dvs :P

Downtimen på forumet tvingade mig att lyfta röven ur datastolen så jag promenerade runt lite i skogen.

4mil marschträn

styrketräning och lite crosstrainer..puuh var tungt efter ett uppehåll på en 3v..(naturliga skäl juh, jul å förkylningstider) :P

125 armböj.

1 mil promenad plus 1h på gym.

Förrgår: Cykel 1½ h, promenad..
Igår: Cykel 1 h, löpning 55 min, promenad 1 h.

Har inte tränat idag men jag har tackat ja till ett instruktörsjobb på mitt gym för Bodypump.
Föresten, kan man räkna 4 timmar på Boda Borg som träning???

Idag har jag tränat rodel i ca 10 timmar.

Med andra ord legat på sofflocket p.ga jag har fått nått virus. Ligger och fryser och har ont i halsen. Funderade på en promenad men det kom bara till planeringsstadiet.

1h ben och armar.. Skönt att komma igång på riktigt efter julen..

Gym: 1h rygg.

Bibliotek: 6½h för det innanför pannbenet (som förövrigt bara blir tunnare och tunnare har ute i det civila mörkret). På pannan. Ställ!!!

4 km löp.

Har haft vilodag men ändå kört lite Pannställ, lite deprimerad då jag klarar knappt 1½ minut. Vad pallar ni?

Löpning ca 40 min tillsammans med hunden.
Sen spenderat 3 timmar på äventyrsbad... för att avlsuta med en timmes promenad med hunden innan soffan ropade mitt namn alldeles för gögt...

När man tror att man inte klarar mer, så har man minst 50% kvar att ge. Med lite press skulle du lätt komma över 3 min;)

Akta nacken!

Sprang i 50 minuter.

gymmat 1timma = Jobbigt..

Var på gym igår 1h, armar och mage.

Plus idag 1 mil promenad.

Igår 7,5km rask promenad, ikväll 1,5 timme intensiv fotbollsträning


Bye bye julmat

Sprang 8km sedan lite intervall träning.

8 km motionscykling med hög belastning (pga uselt väder, annars hade det varit löpning) samt 20 minuter blandad BRAK. Går ut ganska lugnt med tanke på min, i nuläget, ganska usla fysik.

löpning 5km

Senaste dagarna: Cykling 3 h, löpning 1½ mil, marsch med packning (ca 15 kg) runt 4½ + 1 h, långpromenader..

Idag: Gym 1 h +, cykling 35 min och promenad 30 min då jag fick punka en bit hemifrån!

Igår blev det bodypump 60 min...
Idag blir det Bodypump/spinning 75min

sön: 2,5h UV (+lite uppdrag i stången)
mån: löpning till jobb och hem med rygga 30+30min (några uppdrag i stången med rygga innan jobb, några efter utan rygga)
Idag: rask promenad till jobb 20min

tänkte gå hem samt kuta ikväll..

(för er som undrar hur det kan ta 30min att kuta och 20min och gå, så är det för att tar en extra runda när jag kutar )

kul att läsa vad ni andra kör blir en liten sporre...

Kör på
/Jake

45min armar och mage, och lite vader också..

2x10 min kaffedrickning på hög nivå

BODYPUMP

I dag blev det 2 timmar rugby!

/Kristoffer

Gym: Armar 1h.

10km Joggandes med 15kg på ryggen. Simmat 1h. Gym 45min Armar,Mage och sen såklart 20x2 Varje morgon innan man duschar för att sen dra till skolan....

löpning igår(med klubben 1:15h, effektiv tid kanske 50-60min och 10k)
och gång till jobb idag igen..

Löpning, lång intervall ca 40min.

Har funderat lite på det också, men så farligt kan det väl inte vara?

Idag:

50 min hinderbana/styrkeövningar
40 min rinkbandy
1 h innebandy

förmiddag: löpning, 1h

Eftermiddag: styrketräning 1h

milen+armböj, stretcha benen som fan idag, är helt mellow nu på kvällskvisten