Styrketräning, armar + rygg 1h

60 min lacrosse på idrotten i skolan
30 min löpning, snittpuls 163
20 min BRAK, crunches, armböj, jägarvila, rygglyft ..

Körde ett benpass på ungefär 45 minuter på gymmet. Mycket skönt, älskar att träna ben.

Simmat, cyklat, sprungit med packning, sprungit utan packning, gymmat, tränat styrka hemma med bara kroppen.. Bra vecka hittills!

4km löpning, kuperat. 18 minuter. Börjar gå bättre nu iaf...

Gym 1h, Simning 1000m

Bröst och mage på gymmet, 1,5 timme.

Torsdag: Simning 1000m. På 25 min. Vad är era tider på 1000m, vill jämföra och kolla vart jag ligger
BRAK.

Fredag: 1h marsch med packning och kängor.

Löpning 3 små kilometrar.
@Länus: Har bara simtränat en gång hittils, simmade då på ca 35 min, vilket inte var särskilt jobbigt.

40 minuter biceps/triceps.. Kan inte använda armarna nu

styrketräning 40 min, löpning lika länge.

Räknas att diska?

Gått 1.2 mil till en polare för förläggning under bar himmel utan sovsäck, eld samt liggunderlag i -5 grader och snö.
Sprungit tillbaka.

löpning 8km i starkt kupperad terräng... va lite tagen i slutet...

45 min Morgonpromenad
30 min Joggning
60 min Spinning


+ 200 armböj

Gick 150m....tryckte en kebabtallrik med vitlöksås, drack en stor cola.....gick hem igen..drog en handtralla..dök ner i godispåse

Burit möbler och flyttkartonger i trappor till förbannelse, lekt med små människor med överskottsenergi, spikat takläkt och missat lunchen.

I helgen har det blivit (ca) 1,4 mil kuperad löpning på 56 min, 3 h cykling, 1 h gym.

BRAK och löpning 7,5 km.

Torsdag: 1000m Frisim, Gym 1.30h Armar, Bröst, Ben
Söndag: Gym 1h Bröst, Armar, Ben

// Fredag o lördag blev att vara med polare så fick slappa lite då haha men nu e det ny vecka så mer träning kommer



// Viper_FE

4 km jogging plus 1 timme på gymmet för armar och mage.

Glömde nämna 1 timme stenhård innebandy i helgen också..

Idag: gym 1 h!

Gym BRAK innan skolan, vattenfys efter skolan.

... och imorgon väntar milen!

2h timmar basket

1.1 mils löpning på 47min... känns riktigt bra...

60 min Gym: rygg, ben, mage

Gym: Rygg.

Dåligt med löpning i veckan, men gym har det blivit två gånger som vanligt.

Och nu har jag varit ute 65 min och sprungit med kängor och 14 kilo på ryggen.

gymmat som vanligt 5 ggr i veckan sen fotboll 2 timmar per vecka

1 h innebandy denna afton. Cykel som vanligt imorse.

Löpning 20 min
Bodypump 60 min
+ den obligatoriska timmespromenaden med hunden... mmm nu ska det bli gott med havregrynsgröt och macka...

Gym 1h, armar och mage.

11 km 1 minut snabbare än i fredas... börjar kännas riktigt bra med löpningen

Bodypump/spinning 45/30

40 min biceps/triceps.. Lite vader också.

Hur ofta löper du?

Nu blir det gym: baksida!

Igår: 70 min gym, armar & axlar
Idag: 4 h dans

Styrka!

En mil på lokala slingan. Lamporna fungerade inte, skosulan lossnade efter ett varv och vinden blåste rakt igenom min bröstkorg. Att säga att det var skönt vore ju att överdriva...

1 timme korpeninnebandy, hehe extra roligt eftersom ingen är direkt bra =D
Gym
Krav maga

1 mil promenad med hunden.

Morgon Fotbollsträning
Förmiddag Styrketräning (Axlar/Triceps)
Eftermiddag Löpning (5km med vikter runt fotlederna)
Kväll Fotbollsträning (inte tränat än men ska iväg om ett tag

60 min gym:framsida

1 mil promenad med 15 kg packning, plus 1 h gym med armar och mage.

50 minuter gym.
40 minuter simning.

1 mil promenad med 15 kg packning.

Sedan förra tisdagen har det blivit:

Gym 45 min
Cykling 1½ h (snitt) x 5
Löpning 45 min
Gym 50 min
Löpning 55 min kombinerat med 20 x 7 armhävningar och 20 x 5 situps.. Alltid nåt..

Känns lite litet..

Löpning 7km, längsta distansen hittils i år... :P

Efter ett pass natten till idag...



Story: Gick ut och sprang 01.20 som ni ser på lappen. Brukar skriva en lapp om jag går ut och tränar när föräldrarna gått o lagt sig. Annars får morsan panik.

Var ute och sprang en timme och när jag kom tillbaka hade morsan aka nattvakten skrivit i lite extra på lappen. Antagligen var hon arg som ett bi för att jag varit så "oansvarig" och gått ut och sprungit när jag skulle upp 06:30

Som tur är hade hon glömt det idag! Tror hon skrev det i sömnen nästan:). För ert vetande, det är studiebidraget hon åsyftar, inte de 25 kr man får i lågstadiet.


Garvade som satan när jag såg att hon varit uppe och fyllt i

Jag har maxat på milen idag. Nytt PB

Milen: 40 min o 36 sek.

Gym 50 minuter, flera år sedan sist. Ser fram mot träningsvärken i morgon.