60 min Body Power

Jag provade att döma hockey med lite feber en gång, slutade med lunginflammation och 40 grader+...
Antar att det betyder att det är typ obra, för mig iaf :(

Promenerat 1h 45 min
40 min sjukgymnastik
Ska snart gå 1h 30 min till

40 minuters intensiv cyckling + 30 minuters backträning

/Koskela - spyfärdig

45 min morgonpromenad
60 min idrott i skolan, dans och gym (30-30)
60 min boxning

Marschträning: 22kg 3h20min. "Off-road"

Kom precis tillbaka från 1h pass på det lokala gymmet.
Armarna och magen tränades idag.

1timma på gymmet samt kom precis hem efter 4km löpning med kängor samt ryggsäck.

Promenad 1 h 45 min
Sjukgymnastik 40 min
Löpning 40 min
Styrketräning 1 h

Igår, "promenad" med 20 kg packning - 1,5 mil...

Första gången - sen ökar vi succesivt.

Igår: löpning (intervall) i 20 min samt styrketräning 40 min.

5 km jogging och 5 km promenad har jag gjort idag.

Igår: 60 min gym, armar, axlar, mage, rygg
Idag: 60 min gym, lår, vader, mage, rygg

Samma som vanligt senaste veckan.. Kanske att löpningen har blivit lite lidande, men det tänkte jag råda bot på i afton. Har även gymmat idag.

Edit 22.54: Sprungit 60 minuter prick. Medelfort med inslag av tillfälliga maxningar.. Oberörd.

Edit: Cyklat och gått i trappor 1½ h. Nu väntar "sängen". (Madrass på golvet )

Styrketräning 1 h
Löpning 35 min. Fan vad stelt det är att springa på morgonen.

Löpning med kängor 4km

1 mil promenad plus 2 km jogging.

Och ca 45 min på gym med armar och mage.

1 h cykling, 1½ h löpning. Kändes sååå bra!

Igår:

60 min Body Power

... sen skulle jag för min smidighets skull testa på Power Yoga i 75 min. Jag gick därifrån efter 30 min, då jag verkligen till mitt yttersta försökt förstå mig på konceptet och den tjatande kvinnan med rysk brytning.

Istället blev det gym 30 min

10km löpning.

Gymmat armar, ben, rygg och mage 1timma, samt simmat 20min

Axlar, armar och vader 40 minuter..

Idag: 40 minuter styrke- och uthållighetsträning med Kettlebell och egna kroppen som vikt.

Ikväll: 60 minuter Karate och 90 minuter Judo

50 min morgonpromenad
50 min skolidrott, cirkelträning
60 min box

Igår + Idag = 1½ h gym.

Idag kunde jag äntligen gå till gymmet för första gången på tre veckor eller så. Det blev ett lätt pass med några bröst och tricepsövningar. Det var rätt tungt ändå, men det känns utmärkt att komma igång igen.

1,5h Thaiboxning, smiska mitts och nackbrottning samt avslutar med 6x3 minuter sparring.




Self-Pity:

I never saw a wild thing
sorry for it self.
A small bird will drop frozen dead from a bough
without ever having felt sorry for it self.

D. H. Lawrence

Tanken var en genomkörare av alla muskler på gymmet, men kom bara halvvägs sen var jag 1s ifrån att svimma stående innan jag han lägga mig ner, såg bara ut som jag vila tillslut men jag var helt väck.

blir till att sluta snusa igen, då försvinner mina skumma blodtrycksfall i samband me gym.

3km joggning i rask takt som uppvärmning för att sedan gymma en ungefärlig timma, rygg, bröst, armar, knän, ben.

Åh dessa vilodagar är ett jävla helvete.

Har sprungit 13km varav sista 4km var en jävelusisk uppförsbacke.

Gym 1 h, löpning 45 min, cykling 3-4 h..

Sotat och tätat skorsten, samt bytt till vinterdäck igår, fyller upp denna dag med snöskottning, och ska skotta igen, sedan gymmet. Hinna med stuprännorna någon dag också... Trodde inte detta kunde räknas som träning, förrän jag nu gjort allting på två dagar. Svettas bort i en pöl snart, nåja, förakta inte vuxenpoäng...

Det finns inga lediga dagar, det finns uppsamlingsheat....

Tränat och tränat........ 1 timmes promenad med "knäppetält" i regnvädret.

Lite skridskoråkning på förmiddagen, och 90 min boxercise på kvällen

Gym 1 h, cykling 2 h varje dag.. Och inatt/idag har det varit 5 h "promenad". Och förkyld är man..

Promenad 2,5 h
Styrketräning 1 h

Idag har jag varit och gymmat... mer än så blev det dock inte...

igår blev det 1 h marschträning och 45 min x 45 min löpnnig. 20 minuter vardera var med m/90-kängor. Det är lite tungt...

Ett otoligt jobbigt pass på gymmet, där jag pressade musten ur mig, mest övningar med egna vikten (chins, armhävningar m.m.)

Satte upp krav, som då och då blev lite för höga, men genomförde allt efter kraven. Dock var jag ganska skakig i hela kroppen när jag gick till omklädning...

Fick göra något som kallades för jojjo-test på gympan idag. Ganska likt beep-testet men när man gör jojjotestet så kommer det först ett beep, spring, beep, spring igen,beep, stanna och vänta 5 sekunder och så börjar det om. Max var nivå var 15 men jag la av vid lite över 11. Tycker faktiskt beep-testet är skönare att göra. Jobbigt var det dock.

Bestämt mig för att börja simträna. Startade idag.
28 min bröstsim (dock "nybörjar bröstsim"). Polaren blev trött så jag fick inte simma längre =(
Men ska fortsätta, lära mig tekniken lite bättre bara.
Rekomenderar verkligen simning till er som inte testat att träna det.

1.5h innebandyträning efter det gjorde susen.

1 mil promenad varvat med 45 min på gym.

30 min simning återigen.
Följt av 45 min gym, rygg och mage.

Jag och två kollegor, av sju intresserade från plutonen, gick en liten promenad från Mölle till Helsingborg. Ca 40+ kilometer.

Startade kl 2015 och var hemma igen runt 0400.

Bättre än att käka pizza och kolla film som jag brukar göra.

För egen del var det över två år sen jag gick längre än 15 km, så jag har en femkronasblåsa under vänster häl...

Men de gick bra. Med rätt sällskap så pinnar man på fort!

Vet inte vad ni heter här på SoldF killar, men tack för igår!

On a side note så har vi den bästa historien om vad som hände runt Domsten, men den kan jag faktiskt inte berätta om på detta forum!!

Nu har det ju kommit ut. Knarksmugglarliga sprängd

När vi kom traskande norr om Domsten så blev vi stoppade av polisen som sa till oss att vi inte fick gå vidare. När vi satt där och funderade på vad vi skulle göra kom NI i sina civila bilar och hoppade ur. Fula gröna uniformer, G36, pistoler och goggles...
Ståk-k... Där satt vi med bara vår M90. Tur vi inte hade vapen med oss. Hade kunnat bli lite jobbigt...

Sen fick vi grönt ljus och kunde traska vidare. En kul sidenote till en lång promenad.


Edit: vad hände?

Har tränat vänster resp höger arm idag...fast mest höger. Med vänster känns det som om någon annan gör det. Även övat lite prickskytte

20 min löpning, bakis å skakis så ja ger upp fortsatta försök till hälsosammare liv idag

1h gym (rygg, mage, ben)
30 min ultimate-fighting
2h innebandyträning

Sova gott inatt

löpning 10km
simning2km

Börjat dagen med en ordentlig promenad innan frukost, sedan så blir det ett pass på gymmet