Tog med hunden på 1h trevlig skogspromenad.

Promenad 50 min
Gym, överkropp 90 min
(huhu, kommer bli rejäl träningsvärk imorrn)

Gjorde styrkepasset från lumpen.nu

Kört 2 timmars Enduro tävling..

120 min Spinning, distans

.. huhu, härligt jobbigt. Dags för belöning iform av mat och hipp hipp i goda vänners lag

Kört 1 h gym och X antal timmar på cykeln nu i helgen.. Känns som det varit rena viloveckan.

Sprang 14km

60 min body power

Kört 1,5h vattenfys!

En timmes marchträning

Nyss inkommen från 43 min löpning. Var inte ens kallt ute, kunde kört i t-shirt om jag inte fegat. Och tempot kändes riktigt bra. B)

Har även cyklat några mil som vanligt..

Styrketräning 40 minuter bröst och rygg.

Gått 1 mils marchträning alldeles nyss.

Ska ut och springa nu 45min, sen blir det lite seriös stretching.

Ska dra ut och springa lite senare.

//kristoffer

Gjorde jägartestet med lite mer skrot i ryggan, lite högre stol och lite fler reps. Sedan drog jag till jobbet där jag spenderade ett par timmar med flytta ca ett halvt ton broschyrer. Nu känner jag mig förtjänt av en bärs och lite tv-tittande.

Hej på er, idag har man gjort jägartestet, tränat på att dra upp en stång med X-kg på till hakan samt sprungit 3.5km

En mils löpning. Sen somna jag...

Igår:
en och en halv timmes Krav Maga

1,5 h promenad.
40 min löpning
1 h styrketräning

45 minuter styrketräning

//Kristoffer

Spenderade lite mer än en timma på gymmet. Njöt inte av att det tog mig närmare 30 sek att få upp stången på sista bänkpress repetitionen. Var ensammen i den delen av gymmet också så jag hade inget alternativ

4 timmar dans, bör räknas som fysisk aktivitet tycker jag =)

4h tålamod som domarinstruktör

Medelpass friskis och svettis med skolan (idrott B).
Gym, första gången på ett halvår..

60 min promenad
60 min Body Power

löpning 5km och vattenfys pass! klarade 50m under vattnet för första gången!

1,3 mil promenad.

17x4 armhävningar
20x4 sit ups

Ett antal timmar promenerande senaste dagarna (skolresa), 35 minuter inlines med stavar på en håltimma idag..

10km löpning.

40 min löpning i kuperad terräng, 167 i medelpuls.

Ska träna viltspår med hunden nu...

5 kilometer 3 gånger i veckan, förutom innebandy i helvetisk takt på jobbet. Jo jag vet att det kanske är i minsta laget men gubben har passerat 35...

Har förhoppningsvis ett fystest inför polishögskolan framför mig vecka 2-3 så det gäller att ligga i lite grann.

Vatten fys i 1h (ex. upp ner upp ner, med tyngder) sen två timmar senare, boxnings träning i 2h.

NU; Stretching för morgondagens sparring

Sprungit i skogsterräng i formering i 70 minuter med lätt belastning, igår kväll blev det ett par kilometer lätt orientering.

ca 45 km cykling i solskenet. Förvisso över 6 timmar, men ändå...

Sparring!

Enduro, 1,5h B)

1 mil promenad.

20x4 armhävningar
30x4 sit ups

Sprang 7 kilometer på 33 min. Snittpuls 188 . Fattar inte varför den är så hög? Visserligen blir jag väldigt trött, men man ska väl fan inte orka över en halvtimme på 95% av maxpulsen.

Antagligen har du en högre maxpuls än du tror... eller är du bara sjukt vältränad

Denna vecka har jag kört följande:


Mån: Lätt löprunda 60min
tis: VILA
Ons: Styrka 70min + innebandy 60min
Tors: VILA + giftemål
Fre: Rullskidor 85min
Lör: Marschträning 2h
Sön: VILA

Nästa vecka är jag bortrest till söderhavet för paraplydrinkar, solstolar, strandgymnastik och ngn dykrunda. Förhoppningsvis blir 1-2h fridykning/dag. och ngt dyk med tryckluft varje dag. Vi har hittat ngr bar dykmål som vi gärna vill åka ut på. Men att ligga och snorkla på små egna stränder är oxå mysigt.

Sprungit 15km

15 min cykling
10 km jogging
15 min cykling

You and me both ;)

Sprang 5 km i skolan för ett par år sedan på ungefär tiden 21:00. Hade en snittpuls på 194.

Med en stor portion pannben orkar man alltid...

Promenad 1h 50 min
Styrketräning 50 min

håller på att träna hålla upp ögonen muskeln.. Gaaanska trött..

40 minuter rygg och bröst.. och lite armar.

2h 15 min promenad
35 min löpning

Har gått och blivit sjuk, är det ok att underhållsträna under sjukdom med t.ex. marschträning och annan lågintensiv träning där man ligger under 50% av pulsen?
Högpulsträning, styrketräning kan ju vara riktigt farligt...

Skulle kännas segt o dega igen i 2-3 veckor p.ga. förkylning och smågradig feber. Åsikter om detta?

Kan bara hålla med om att det är jäkligt töligt att behöva lägga ner träningen under en längre tid. Jag lyckades springa på någon bakterie som gav mig lunginflammation och öroninflammation för ungefär två veckor sen och jag kommer antagligen få vänta en vecka till innan jag kan träna igen.

EDIT: Fingrus Retardus