15 min cykling till skogen

10 km löpning/jogging i skogen

15 min cykling hem från skogen

Frukost.

Gick i 75 minuter.

löpning i skogen 30 min. Blir en längre sväng imorrn

Igår: 1 h gym, 2 h motionscykling..

Idag: 45 min relativt hård löpning.

Joggade för första gången sedan midsommar pga. knäskada. Riktigt skönt när ovanan lagt sig , men tyvärr blev det bara en 20 min lugn jogging, man vill ju inte utmana ödet än. ca 20 min om dan så ska man nog bli återställd igen.

va till gymmet idag för första gången på ett pinsamt långt tag!

testade iaf om jag skulle orka jogga 2km på 12min då jag haft problem med det förut trots mitt allmänna välfinnande
Men jag kan rapportera att det vart lyckat resultat! Mycket stolt över mig själv Nu ska man bara klara det med lite vikt på också, får väl börja med att klara det utan vikt några gånger så man får igång kondisen igen...

Sen efter det vart det 45min armar/bröst/rygg

Det har varit jävligt dåligt med träning för mig den här veckan, jobbar på tok för mycket och dragit på mig en förkylning.

gjorde lite brak iaf.

Sprang 11,5 km

Gymmat 1 h, cyklat lite lätt 2 h..

Cykelmannen? :P

Gymmat (bröst/rygg) 1 timme... Behövs efter en helg av fordonsrek ;)

Som vanligt en liten härlig morgonpromenad(45 min)

Har promenerat 5 km.

15x2 armhävningar
30x2 sit ups

En liten början på veckan.

vattenfyspass!
simming 1km 1längd bröstsim 2längder crawl.
12*25m under vattnet 1min vila mellan gångerna
sen simma max under vattnet 3ggr
sen vattentramp olika lägen varva med simma till botten kullerbyttor m.m i 15min

Som vanligt morgonpromenad, 45 min
Baseball på idrotten, 60 min
Box, 60 min, grymt hårt pass!
och sen ikväll Roddmaskin, 60 min


.. så underbart att ha kommit igång igen efter sjukan, men det känns hur mycket man har tappat på de ca 20 dagarna man varit sjuk nu. Men det är med lite vilja snart fixat igen.

1h styrka armar och vader.. Svårt att skriva på tgb:t nu ;)

1 mil löpning 49 min, helt underkänt e irreterad på mig själv för att det gick så dåligt...
har tidigare legat runt 43min

40 minuter hård löpning, med hårda skor på hårt underlag.

Och så 2 mil cykling som nedvarvning. Räknas 6 timmars mys också?

körde shooto idag, vecka sedan sist

Gympalektion aka springa runt och leka, 50 minuter.

Gym 1½ timme.

Inte ett skit. Satt i bilen 650 km. Rörde mig ut och in på alla stoppen en 40 gånger (jobb). Sen kom jag hem, köpte 1.5 L Cola och en stor Brieost, och nu mår jag pyton.

Springa imorgon...

Har under dagen inte gjort så väldigt mycket mer än 3.5km löpning...

Morgonpromenad 45 min
Dans: Bugg, 60 min
Dans: Foxtrot, 60 min

Benhinneinflammation
Behöver inte säga mer.....

1h 20min promenad

4x15 armhävningar
4x20 sit ups

Morgonpromenad 50 min
Body Power 60 min

löpning 20 min (ja jag har varit skadad!)
styrketräning 40 min
promenader 2 h

Styrketräning rygg och bröst, 1h... Och bastun såklart (=

1.5 mil cyckling.

Igår:
60 min Kombat
70 min Roddmaskin(20 min), styrka, rygg, mage, ben(30 min) och boxning(20 min)

Idag:
Promenad 50 min
VILA!! eller eventuellt något lätt pass på gymmet i eftermiddag

Ingenting, söndag är guds vilodag och då tränar man bara inte :P

Jag är inte Gud (även om man kan tro det), så jag har kört biceps och triceps en timme ..

Cykling 1 h, löpning 30 minuter varav 6.23 på en 1.9-kilometersslinga utan nämnvärd ansträngning, cykling 1½ h med 40 kilo hängandes på axlarna.

Det blev bara 1h 20min promenad idag.

60 min Power step
60 min Bugg

Promenad 1 h 45 min
sjukgymnastik 60 min :P
löpning 25 min

45 min Morgonpromenad
60 min Box
75 min Spinning, intervall
30 min Rodd

10min "crosstrainer" det var så dom hette dom dära orbitrek trampmojängerna
20min maskiner på nautilus.
20min fensim..första gången huuga vad man tappat teknik sen sist..iofs var det en 16år sen eller nått

Börjat försiktigt på ett nytt träningsschema. Så idag blev det simining/vattenvana i typ en timme och löpning 7,5 km. Baseball ska egentligen följa därefter men skolarbete hindrade mig idag.

Oh.. Cross-trainer is the shit.. (=

Fast det fick blir 45 minuter rygg och bröst på gymmet. Och lite cykel.

45 minuters löpning samt 45 minuters överkropp på gymmet!

/Koskela

Styrka me egenkropp armhävningar,chins situps, rygglyft.
simmning 1000m
simmning under vattnet 12x25m
sedan vattenfys1 5min

120 min foxtrot
60 min bugg

Tisdag: Gym, 50 minuter.
Igår: 3 mil lätt cykling, m.m..
Inatt: 35 min löpning
Idag: 2 mil cykel + 30 min styrka med kroppen som vikt + 1 mil cykel..

More to come.. B)

Pressade mig igenom 45min löpning följt av några böj på ölhävarmuskeln igårkväll.

Snabb cykling 15km innan frukost.
Styrketräning biceps, rygg och axlar 1h
Lite lugnare cykling 15km

1 timme 46 minuter orientering.
Lagom mör i benen nu...

12km löpning.

80 min på löpband i varierande hastighet och lutning.

5 km i Herrejösses-tempo.