Började safta på gymmet idag igen. Ang. artikeln (AB) så gör jag ju typ allt det där varje dag så. ;P

Menmen, gött att komma igång igen!

7km löpning följt av armhävningar och sit-ups.

1 timmes gym på lunchrasten. Sen 6 km löpning med 188 snittpuls. Kom upp i 203 i sista backen innan mål. Vet inte vad jag har för maxpuls men det var jobbigt iaf

I Fredags så gick jag milen med 1,5kg tyngder/fot samt 750gr tyngd på båda armarna.
Det gick bra och det var skönt. Tyngderna satt bra och orsakade ingen typ av irritation.

Ha en go helg gott folk

Mvh
404 Skenberg

16 hål golf ... rejäl psykträning .. huhu

Timme armar och ben.. Och 45 minuter bastu ;)

Styrketräning på gymmet i 45 minuter.
Kommer inte kunna gå imorron

Cykel 2 mil i förrgår, 4 h promenix.

Igår + denna morgon 2 mil cykel och 1½ h "löpning".

Kul helg. Punka på morsans cykel igår. Fixa. Punka på nya slangen. Fixa. Växelwire på min cykel sönder igår. Kan ej fixa. "Växelförare" på morsans cykel totalpaj denna morgon. Får springa med alla tidningar i ösregn. Avslutas med upptäckt av att nya K800i är fuktskadad och allmänt körd, trots att inget regn kommit åt den!

Och nu är jag för förbannad för att sova..

Edit: 5 km gång, 6 km löpning, 5 km gång med kängor och lättlätt packning.

1h cyckling samt 30 min på gymmet. Svettigt!

/Koskela

Sån där trevlig trappmaskin eller vad det är, 20 min (intensivt med hårt motstånd snackar vi här), det var jobbigt. Sen roddmaskin 2 km och sen 60 min styrka. Nu ska jag bli gymbiff:D

En timmes rugby på idrotten.
Kan bara sammanfatta med blod, svett och tårar.

Gick i måndags milen
Med 1,5Kg/fot plus M90 Sth kängorna
Camelback 3,1L på ryggen med 2*750gr monterat på camelbacke.
Milen gick på 1,20h i lugn takt.

Mvh
404 Skenberg

bröst och lite trapz, yata.

Cyklat runt, gått runt, tränat på gymmet 45 minuter..

"Umgåtts" med världens tjej ett bra tag också.

Igår: fälttävlan cirka 1h 7 min
Idag: självskyddsutbildning i 1,5 h och sedan skytte i 2h.

En och en halv timme Krav Maga.

10 km joggning.

40 minuters löpning med SS2000. Det skar in lite i nacken. Ska fixa en annan som rymmer "ombytet".

/Koskela

MMA. Markamp.

60 min Box, gruppass

10 000 m/50 min roddmaskin

3H Eftersök

Gympalektion och 1 mil inlines med stavar, bara transportsträcka i princip. B)

Igår:
Cykling 13,5 km.
Löpning 13,5 km.

50 minuters backträning.

/Koskela

Inlines utan stavar.. Armhävningar och situps.

Lätt löpning idag. Imorgon blir det lite rullskidor, för att sedan avsluta dagen med kräftor hos en kompis

Lite intervall-löpning och några vändormed hantlarna i garaget.
Cyckling inplanerad imorron.

Igår:
Krav Maga i 1.5 timmar

18 hål golf

15 hål golf (med fruktade skoskav, aj!)

1 timma styrketräning.

//kristoffer

Igår: Löpning med kängor några km, några hundra situps, backups och tunga armböj av vardera slag. Idag nästan ingenting!

Söndag: 1 timme innebandy, 2 h motionscykling.

1h löpning/backträning i pulszon 4.... Känns i kroppen!

/Koskela

5km lätt löpning

Långpromenad i solskenet med en vårdnadstagare.
Bodypump/spinning kombinerat 45/30

igår shooto, idag bandy

Bältesläggning med psykotisk 17-åring. Min arm ser ut som om den blivit skjuten med hagelgevär,
varning, arga flickor bits...

Ca 55 km cykling över 8 timmar i solskenet.

Avslutat arbetsdagen med en dusch och sedan en nöjestur på 15 km till biblan.

3 km löpning.

Igår: Krav Maga 1.5 timmar.

Idag: Styrketräning 30 minuter, löpning 3 km.

3 h motionscyklande.. Bara för att komma igång lite smått igen efter veckans "sjukdom".

5 tuffa km... kan beror på att man var uppe till 4 inatt och pimplade öl med polarna

2 mils "promenad".

12 km löpning

6 km löpning i kuperad terräng

35 min intervaller, mellan lyktstolparna.

2 timmar Pekiti-Tirsia Kali.

50 minuters gymmande med fokus på överkroppen.. 1,5 mil trallande på cykeln, och sedan 30 minuters hård löpning. B)

1 h morgonpromenad
1 h bugg
1 h foxtrot



.. precis lagom början efter sjukan..

Thaiboxning lugnt teknikpass, avslutades med gammal hederlig cirkelträning på pads.