Ääh, är det smärtan som det hänger på är det bara att härda ut. Och är det verkligen så illa att du inte klarar av det, då borde du uppsöka läkare, för då är det nog inte träningsvärk som det handlar om. Läkare vet ändå bäst.

Igår: Innebandy

idag: Shooto

12 km löpning i dag.

Här ändå ingen hypersträckställning jag kan köra i. :P

Men har provat några andra övningar, som gjorde ont. Och det börjar väl bli aningen bättre... Eller så vänjer man sig.

Cyklat lugnt några mil.. Sprungit cirka 5 km med 20 kg.

6 km springjogg

Styrketräning, armar, axlar och vader. Löpning 2km.

16km cykel totalt..idag..

premiär på gymmet..nu är man allt stark alltså :P
tidigare så var det 4mil cykel i helgen och lite styrke med skivstången hemma..

7km löpning, och 2 timmars amerikansk fotbolls träning i spöregn...

24 min löpning snittpuls: 188

och 40 min BRAK-övningar och stretchning

gymmet skrot 60 min. Fortfarande astråkigt.

15 cykling
10 km löpning
15 cykling

Lite roligare.

3,5 km löpning enligt "marinjägar" träningsprogram

1 timme styrketräning, bröst och rygg. Äntligen fyllt på förråden med proteinpulver också..

Massera in ett starkt liniment i området som det gör ont, helst ett som värmer endel. Det brukar hjälpa så att eventuell smärta blir mer hanterbar. Annars är det bara att vila en extra dag och, dra ned något på träningsdosen, sådan träningsvärk brukar betyda att man överdriver något ;)

första gym besöket på väldigt länge. körde igenom hela kroppen för att aktivera musklerna.

Fri löpning i skogen kort sväng bara 30 min

17 km löpning i dag. var 6 år sedan jag sprang så långt sist. Började få lite värk i vänster knä efter 15 km. Tid: 1:46.

lätt morgon jogg; 3,3km

Milen på 43 min, kändes riktigt bra efter åt...
Köra den några gånger till inann man börjar öka längden ytterligare

5 km löpning innan jag hämtade på dagis, (inskolning pågår så jag fick en stund över), dessutom cirka 1 timmes promenad med hunden i skogen.

45 min löpning, nu börjar det lossna!

/Koskela

10 km i kolsvart skog.

05:06 på kilometern.
Inte illa, med tanke på att jag har legat nere med träningen två veckor, pga sjukdom.
Riktigt imponerad av mig själv.

Belönar mig med att cyckla till skolan imorron.


(Ja, ni får hånskratta åt mig nu )

Har ådragit mig någon form av inflammation i/runt ögonen.. Så jag har nöjt mig med lite motionscykling och promenader nu i helgen.

30 minuters lätt joggning...

Kände mig lite slö!

Träning och träning... jag var med i det vinnande laget i dragkamp mot brandkåren! Först var det fotboll som polisen vann med 8-1 och sedan dragkamp! Detta är kanske den viktigaste tävlingen näst efter julcupen i innebandy!


(Ska sanningen fram så kunde bara hjältarna skicka två man och vi skulle ställt upp med ordningsgruppen, men de fick jobb, så det var jag som var föräldraledig och vår chef samt ett gäng stabsnissar mot de två brandmännen och ett turlag från utryckingen, men ändå!)

1 timmes styrketräning rygg och bröst... Och en massa gående på HvSS i helgen då..

34 minuters löpning med snittpuls på 184

Riktigt skönt nu när det börjar bli lite småkyligt ute

innebandy igår och shooto idag

Några mil på cykeln strax under "ansträngningsnivå". Väntar på att bli lite bättre i ögonen innan biffningen drar igång.

Och imorgon har vi gympa på schemat.. Ska visst bli spjutkastning och kulstötning. Kommer nog bli håååååårt. Särskilt med tanke på att 25 minuter snackas bort, av de 55 minuter vi har varje vecka.

Har er skola spätt ut Idrott A 100 poäng (eller är det 200?) på alla gymnasieåren?

Vi läste idrott A i tvåan på ett år och idrott B nu i trean på ett år vilket är 90 minuter i veckan. Konstigt att det går utför med folkhälsan...

En och en halv timme Krav Maga. Säsongsstart..

Enklare form av träning.
Har gått med 750Gr tyngd på benen under hela dagen och M90 Sth kängorna.
Total vikt 1500Gr plus kängorna.
Kändes ganska mkt lättare när jag tog av tyngderna och kängerna när jag kom hem.

Mvh
404 Skenberg

twintip: Svar ja, 3 år är det som gäller. Vet ej hur många poäng det är dock.. 150?

Sedan har många "spinning, kondition och styrka", och några idrott B som individuella val.. Något jag prioriterade bort för matte C och andra lite viktigare ämnen. Men visst, rent folkhälsomässigt är det ju rent åt kane banane.

Ändå lite sovjet när staten försöker tvinga folk till idrott. Dock vore det bra om man hade aktivitetsdagar med olika idrottsklubber i kommunen så ungarna får testa olika sporter på skolans idrottlektioner. På så sätt blir det roligt (variation är roligt), ungar värvas till sportklubber och mår bättre p.ga. träningen och på sikt kanske man kan få ner en bit av dagens övervikt, stressproblem (som enligt tidningar är vanliga) och överviktsrelaterade sjukdomar...

edit:



Är det vristtyngder du använder? Hur funkar det egentligen? Är sugen på att köpa sådana och ha i skolan. Kan bli riktigt kul att gå våra 5-våningstrappor med några kilo runt benen + skolväskan 5-10kg (böcker...). Är det vanligt med förslitningsskador vid använding av vristtyngder i vardagliga livet eller?


peace...

Twintip

Det är energetics tyngder som jag använder.
Den modelen som jag har kan både användas som vrist eller handleds tyngd. Det som jag har märkt av nu när jag har användt dessa tyngderna nästan varje dag sen Tis förra veckan är att jag har kännt att musklerna i låret har tränats när jag har cyklat. Sen det som jag har hört så är det bra att köra med denna typen av tyngder när man går och även som jag march tränar.
Skall iväg nu och införskaffa lite tyngre tyngder som jag kan köra på benen och 750 gramarna på vristerna nu när jag kommer att march träna mer. Enligt personal på Intersport så är det en bra kombo.
Är tyvärr ingen expert på detta.
Men jag kan säga att tyngderna är värda pengarna i alla fall.
Fick ge 120:- totalt för de som jag brukar just nu.
Mvh
404 Skenberg

i måndags körde jag innebandy, igår shooto, idag shooto

Frossade pizza igår... Jag fick ta befälet över mitt papp-psyke så jag sprang i 45 min idag!

För övrig anser jag att paltkoma är ord gott nog för SAOL!

/Koskela

Cycklade till och från skolan idag.
1.4 mil.

13 kilometer marchträning med 25 kilo i ryggan
provade att ha pulsmätare på mig idag hade en medelpuls på 163 slag/minuten under 1timme 50minuter. Det är gött för kroppen.

3 h röj på dansgolvet, inklusive bordsdans, bad i poolen med kläderna på och säldyk alá Anja P. på dansgolvet..


Ja, jag har fruktat träningsvärk i hela kroppen..

5km löpning på 20 min... hade siktat på runt 18 min men det spände så mycket i axlar och mage att det inte gick att springa konstant, var tvungen att stanna och gå 3ggr...

e skit irreterade över detta....

Var tvungen att bestraffa mig med lite BRAK efter detta misslyckande

2km löpning, 1h styrketräning armar och axlar..

vet inte om man skall klassa det som träning egentligen men.....


lyfta kartonger på mellan 1-20kg i 8h/dag gör lite verkan.....
så man kan nog säga att jag iaf tränar en större del av överkroppen på heltid på jobbet

idag: shooto

"En tvättbräda försvinner snabbt, men en bilring har man med sig för evigt."

En timme mage, rygg och bröst... Räknar med att nå idealvikt till årsskiftet. 4 kg kvar

Du borde nog antigen ta det lungt för att du är sjuk eller trappa upp din konditionsträning å det grövsta. 163 slag i minuten i snitt på lite marchträning är sjukt högt, det är (om du är cirka 20-år och har ett normalt pulsspann) cirka 80% av din maxpuls - där ska man normalt sätt ligga vid löpträning (10-20km distans).

http://www.aftonbladet.se/vss/halsa/story/...,876164,00.html

...