Vart och sprungit en sväng innan jobbet. 5 km lugnt tempo, bra sätt att vakna på. Blir nog beachvolleyboll ikväll tror jag.

Löpning, 5 km, snittpuls: 188

Kört Enduro hemma i skogen ca:2h

10 min rodd
gymmet allmänt överkropp 90 min
cyklat fram och tillbaka, ca 20 min

Första gången sen 16 juni. Märktes.

Har precis kört igång efter en sommar full med öl o tok.

Körde mitt första löprunda idag!

3km i kuperad terräng.......det kändes, men var skönt efteråt.

Sen blev det lite Brak! Det kommer att kännas imorrn.

Golf, range och puttning 2 h
Promenad, 5 km

10,4 km löpning i kuperad terräng

4 km löpning på förmiddagen. Fy vad varmt det är.

/Koskela

15 min cykel
10 km löp/jogging
badat i sundet
15 min cykel

Fin dag.

Puttat elak bil ca 2 km. Den och jag har olika uppfattning om bensin. Annars vilodag.

40 minuter powerwalking, lite styrketräning(armar) och en morris

Det blev en ganska vanlig dag med en rejäl BRAK.
Funderar på att löpa lite senare i kväll.

Hej på er, kör idag en vilodag efter gårdagens träningspass som bestod av:

MorgonBRAK
25min cykling
60min styrketräning
9km löpning

Igår, 5 km lätt terräng, diverse rygg och magövningar.
Idag vattenskidor. ^^

Sprang från Flugebyn till busshållplatsen i Karlsborg i förmiddags.. Med välfylld rygga.

Ett tips är att om ni t.ex. lirar poker på internet, varje gång ni förlorar en hand som ni synat/höjt gör ni 10 armhävningar"böjsträck".


EDIT:
1. Bra träning
2. Man är försiktigare (d.vs. vinner man oftast mer)

EDIT2: Jag börjar bli rejält trött i armarna just nu :=)

EDIT3: På en gratisturnering på internet kan det bli riktigt många. Så om ni kör Freerolls så förlorar ni inte pengar på er dumhet, men kan vinna om ni är bra och kör många armhävningar (tillslut spelar ni mer safe). Ladbrokes, Pokerchamps och Nordicbet har freerolls där man kan spela utan att sätta in pengar på sitt konto... Om nu någon är intresserad...

Tredagars vandring, Mörbylångaleden, Öland.
Rygga: ca 17 kg

Dag 1: 34 km
Dag 2: 32 km
Dag 3: Vi fick ge upp sista etappen(17 km) pga. för stor infektionsrisk i våra skoskav

Igår blev det.. Löpning 2,5 km, MTB 9 km, orientering 5 km, löpning 4 km, kanotpaddling 7 km, löpning 8 km.. Synd att uppladdningen inte var mer genomgående bara. :P

8 km snabb löpning i Hellasgården.

som gårdagen, 3mil på cyckel...lite varstans i stan.. snitthastighet 23km/h...plus lite styrketräning.

Underarmarna och fingertopparna, samt slitit ut två tagentbord
Enda musklerna jag har kvar efter sommarlovet, sorligt i sanning. :(

Hela kroppen, kånkat flyttlådor hela dagen

Hej på er!
Har idag Cyklat 12km
Sprungit/joggat 5km
styrketränat armar, ben, rygg och mage i en och en halv timma.


Edit: Stavfel

Sprungit 5-6km för första gången på lovet
jädrar vilken värk

Förra veckan: Zyklat 17 mil Sprungit 7 mil + en del BRAK-pass

2x 10km cykel
2x BRAK
2x 7 min Kinesisk båge

Cykel 2h.

Imorgon kortare löppass och ett rejält streching pass.

onsdag> simning

torsdag> rullskidor

Fredag> vila

Lördag> Marschträning

Söndag> Styrketräning

Hej är det någon mer än jag här som håller på med Adventure Race (Mutisport)

Lördagen den 19 Aug smäller det. Kristinehamn Adventure Race.

Jag och min svärfar (fyllda 59:år i år) kommer vara med som vanligt.
Det är andra året vi är med i den "långa" klassen.
Förra året var målet att komma i mål, det blir nog samma i år. Tycker ni om att ha muskelverk av utmattning, då är Mutisport sporten för er.

Årets sträckor:
Terränglöpning 2,1 km (snitslad bana)
Orientering 6 km (Sträcka uppmätt fågelvägen)
Mountainbike orientering 15 km (Sträcka uppmätt fågelvägen)
Paddling 11 km (sträcka uppmätt närmsta vägen)
Mountainbike orientering 30 km (Sträcka uppmätt fågelvägen)
Orientering 12 km (Sträcka uppmätt fågelvägen)


Om ni är intresserade av tävlingen kan ni ta en titt här



Låt inte åldern lura er på "gubben" han slår mig fortfarande på milen då han klockar stadigt 39min/10km, mot mina 42min. Detta får man veta konstant när man är ute och tränar, då han är en gammal KJ från KA1 och jag en K3:are. Lite omaka par kan tyckas. :P

Sprungit och cyklat några mil..

18 hål golf

score oviktigt

15 min cykel

12,5 km löpning

15 min cykel

frukost

52 km cykling


Calzone, Brie och Repmånad :P

Idag har det blivit 30min cykel, ett antal räckhäv samt 60min löpning i lugn takt (bedömt 12km)

/K

Idag styrke träning 40 min

Igår 2 timmar rugby


//Kristoffer

40 minuter styrketräning, armar, axlar och vader... 2km löpning (cooper)

Förtäring av diverse sötsaker och tangentbordsträning för tredje dagen i sträck nu Skärpning!

15 min cykling

10 km löpning inkl stridskitning

snabbdopp

15 min cykling

Idag har jag tagit det lugnt ;) Fast jag hade kondisträning 30 min och styrketräning 30 min igår. Sen var jag ute och gick 1 mil med endast 5kg packning i tisdags.

Cyklade MTB i maxtempo/strax under max 2 mil igår kväll.. Och har cyklat 1½ timme nu denna morgon. Plus lite armhävningar och annat kul.

Edit: Gått lite mer än en mil med 20 kg..

Nu får jag fan ta itu med livet... Skulle på bodypump i fredags, men vaknade och insåg att jag fortfarande har semester och att sängen är skönare än bodypump. Får bli ett gidiget marschpass imorgon...

Någon som har tips hur man kan stretcha korsryggen? Har en rätt saftig träningsvärk där.

Sparring kampsport. Såväl stående som markkamp.





Sätt dig ner på röven. Något framåtböjd. Ta tag med höger hand på utsidan av vänster fot, tummen ska peka ned i backen så är du rätt. Tryck ifrån med foten så strecker du ryggen bra. Sedan samma sak med andra handen/foten.

En timme styrketräning, rygg och bröst.. Och en halvtimme i bastun

Kört ben rätt hårt, mage och rygg, har tyvärr problem med en axel så har svårt att träna annat.

5 km morgonlöpning/jogg.

5km jogging, samt lite rehab.

Det hjälper tyvärr inte. Idag kan jag knappt gå... Får ställa in kvällens löp-pass tror jag.

Någon som har tips på hur man ska kunna lindra träningsvärken? Något man ska äta extra mycket av o.sv?

Upprepa samma övning fast med lättare belastning som orsakade träningsvärken, eller motsvarande övning för den muskelgruppen.

Jag kan inte ens göra halva övningen p.ga. träningsvärken. Så det tipset funkar ej.

Sprungit fram och tillbaka över ett fält hela dagen och övat plutons ansatsvis framryckning med understöd. Hv-uppvisning inför publik. Bra för kondisen