en del styrkeövningar samt en liten joggingtur

Åhh.... Jag hatar semester... (va???) Man kommer efter riktigt ordenkligt med träningen. Och så dricker man så mycket öl så man nästan måste in på torken för att klara av jobbet

Nä, nu får det bli en allmän uppryckning av min sketna kropp om det ska bli något av mig. Nån som känner som jag eller har alla tränat som vanligt under semestern?

Föresten... Någon som har provat "MAX-OT 12 veckors"?

Jag skulle ta itu med det ivåras, men med detta jobb så ligger man ju i skogen/skärgåden en vecka då och då rätt som det är så man hackar till i träningen. Hade tänkt att dra igång med det nu under hösten då det är lite lugnare på jobbet...
Någon som har erfarenhet om detta "otroliga" träningssätt??

och idag igen. Nä, förresten, ingen simning. (stort öppet sår på foten)

Styrke träning idag.



//Mvh Kristoffer

13 km cykel, därefter 13 km löpning

114 minuters löpning

Cyklat nån timme bra fart i början sen mot slutet så tappade jag framskärmen, så jag fick ta det lugnare och köpa en mutter på OK så den fungerar som den ska till nästa gång.
Lite styrketräning efteråt då jag kom hem.

Ska nog köpa mig en såndära cykeldator eller liknande så jag får lite koll på hur långt man trampat..
Finns nog en tråd om sånt..

Intervallträning, korta backintervaller + joggning och stretchning 70 min
Riktigt jobbigt i värmen, men vilken härlig känsla efteråt.

styrketräning axlar, bröst, rygg. Skönt att vara inomhus och titta på söta flickor

styrketräning..

Löpning, terräng, 23 min, snittpuls: 180
Styrketräning(basövningar med kroppen som vikt), boxning(slag och sparkar på säck), 30 min
Smidighetsträning, 30 min

2x8km cykel

Där mellan tunga bänk (nytt PB denna kroppsvikten, 117.5 @ 73kg kroppsvikt )
Tunga dips
Blandade övningar för axlar




Imorgon tänkte jag testa att köra 2km sprintar (eller hur mycket sprint det blir av det är en annan sak), köra två eller tre omgångar.

Någon som har testat det eller vet vad det kan vara bra för (tänkte köra det för att testa något nytt)?

Det är väl en funkis intervall, vad hade du tänkt för nedvarvning mellan intervallerna?

Du har antagligen rätt hög maxpuls, men varför skiftar maxpulsen så mkt mellan olika..? Går väl inte att träna upp maxpulsen? någon som har koll? tjejer har väl generellt sett lite högre maxpuls men varierar ju rätt saftigt mellan killar också... Själv ligger jag på runt 205-210...

Styrke träning 40 min.


// Kristoffer

Löpning 6 km, 30 min.

Tänkt köra så jag springer 2 km så snabbt jag kan, sedan stanna helt och vila i 5 min, dricka en klunk vatten. Sedan upprepa det där en eller två gånger till.

morgon: gym 1 timme, bröst och triceps
kväll: 10 km lätt löpning

Pulsintervallen är helt individuell men tenderar att vara högre hos tjejer, ja. Vad man däremot kan mäta individuellt mestadels hur bra kondition man har och hur mycket man förbättrar syreupptagningsförmågan är hur låg vilopuls man har. Jag ligger på 45 slag och alltså är det rätt stor skillnad mellan min vilopuls och maxpuls, men vilket jag endast tror är bra.(?)

48 om jag ligger ned och sovit ett tag, reser mig upp tar på mätaren o kollar... om jag äter t.ex. en jättekebab med såser och kött i princip doppat i fett ligger jag på ca 75 i 2-3 timmar innan det börjar gå mot normalt igen.

Fler som känner av pulsökning vid stora stora mängder fet mat? Syftar på så pass stora mängder att du känner dig helt fullproppad och blir äcklad av tanken på föda, men ändå kan pressa ner en cola.

Runt nån timmes cyklandes idag plus lite styrke..
Min bak börjar göra ont å det är inte pga sadeln

gissar att det blev en 1,5mil på ett ungefär..I väldans kuperad terräng tidvis..
Börjar kännas som man måste försöka sig på att gå med rygga snart..

Löpning 2.5 km.


//Mvh Kristoffer

4 timmar chippning, puttning, slag .. jodå, man ligger i hårdträning

simmning passade väldigt bra idag.. varmt

Armhävningar, sit-ups, maghjul etc. 40-45 min.

Igår: 10km löpning medeltempo kuperat.

Idag: Lite slappt men några armböj har det ju blivit.

och idag igen.

Drog ut och sprang såhär på natten. Har ingen exakt längd på sträckan eller någon tid men vem bryr sig när det var så skönt...

Riktigt skönt att bara känna efter vart man vill ta sig och sen springa dit, göra vägvalen eftersom. Och riktigt bra musik skadar inte heller.

Sålänge man är trött när man kommer hem! =)

Riktigt gött o springa mitt i natten, då kan man sjunga, dansa och låtsas man lirar gittarr utan väldigt konstiga blickar från förbipasserande bilar/personer. Dock såg polisens narkotikaspan(?) mig idag och körde fram och undrade vad jag höll på med.
"Nja jag tar dagens löprunda med glädje "
-Så här dags?
"Ja jag drog ut på det hela kvällen"
-Ja men kör hårt!
"Jadå. "

Trevligt bemötande poliser är nice.

oh oh ohooooho nananannanan oo oho why would you pay to see me in a cage? and why would you pay to se me in a cage, which some man call a stage.
listen now, i have gone, you will know
i was the only one would have gladly died
well done for what went wrong
in the eyes of the cruel and unwise

Tänkte smyga in ett musiktips Babyshambles

Räknas skinnhiss, navelpill eller programmerande till motion?

om det kniper kan jag slänga in 20 minuter kaffedrickande...


/Old c-programmers never die, they get cat into the void.

idag igen

// Kristoffer

lite styrkelyft inatt genom att slita folk över kravallstaket

Fast det kanske inte räknas som träninig

Pep iväg ut i skogen idag vid 9-tiden. Sprang 6,6Km -HÄRLIGT!

Samma sak idag

//Mvh Kristoffer

Det är ju mer eller mindre bortkastad tid att springa kortare än 8 km. Minst 30 minuters arbetspuls för att få några förbättringar?


En timme är lagom, typ 13-14 km...

Ursäktar om ni har hört frågan hundra gånger förut, men finns det nån tråd eller kan nån berätta direkt vad som krävs för att klara mönstringen, helst fysiska delen alltså?

Knappast.

Testat HIIT?

Beror ju helt på vad du menar med "klara mönstringen", men allmän kondition (löpning/cykling) samt styrka är nog bra... Frivändning är nog en bra övning för mönstringen skulle jag gissa.

Man skulle försökt sig på en OL-frivändning på styrkeprovet, dvs slita som fan och snabbt ner på huk under stången och pressa upp den med benen =)

Testa 40 min korta backintervaller, absolut inte bortkastad tid. Fast allt är väl relativt och och hur mycket man tar ut sig.

Dagens dos: 260 min marschträning med 15 kgsrygga, träning inför sommarens vandring

och idag igen.

Alla har väl olika förutsättningar? All aktivitet ger såklart något.

Hade innan GU aldrig sprungit längre än 6km under löpträning. Hade långt ifrån sämst grundkondition eller löpkondition för det. På den tiden sprang jag 6km på ungefär 27 minuter så jag tror inte något på ditt påstående. Jag sprang första milen under GU på Billingen. backiga spåret på 55 minuter och mindre backiga spåret på 45.

Idag igen.

//Kristoffer

Idag har jag pillat navelludd till den milda grad att jag vann den helt inofficiella världsmästerskapen :P

Håller på att komma igång igen efter halsfluss. Fasen vad trögt det är. Har hittat ett finfint mycket kuperat löpspår, nästan kul att springa där. Det blev en riktigt plågsam timme, men nu är jag nöjd och glad.

Hannah

Marschträning ca 15 kg 240 min

.... stundvis ösregn

Löpning 5 km.


//Mvh Kristoffer

Köpt nya dojjor och drog iväg 4km. Jobbigt efter att varit slö i 3 månader...

Gud va skönt efteråt!

/Koskela

Eftersom jag har ett segdraget virus i kroppen så har träningen uteblivit nu ett tag. Gick och lät hunden bada idag, den turen var 2 km och det var jobbigt. J*vla virus, jag vill bli frisk!!!