Igår: 12 km löpning och 1/2 timmar gym. Idag har jag inte hunnit med någonting än (igårdagens träning kanske räcker lite längre...). Det blev kanske för mycket armhävningar förra veckan, jag har fått lite ont i axeln.

60 min spinning
45 min i gymet

Söndag:Sjuk
Igår: Mindre sjuk, 5 km löpning, styrkeövningar
Idag, 5 km löpning, styrkeövningar

30 min core
60 min rpm

Stillasittande i snart en vecka pga grov förkylning.
Klättrar snart på väggarna i ren desperation.

Lämnade dessutom återbud på stafetten jag skulle springa på lördag.

Blev 40km marschträning med kängor och 18kg packning med "Sudd" på forumet, tog ca 9 timmar ink raster och lunch. Blir att lägga på till 25kg nästa tur runt sjön ;)

1,5 h volleyboll.

Idag:
30m bröstsim + 30m vattenfys
5km löpning m kroppskydd och fylld stridsväst på 28m30s , oh ja! mera fys! som belöning för min slapphet 3km till med stridspackning istället (hemåt det bar).

5 km lätt löpning

Hade mitt första träningspass i Kendo idag.
Riktigt kul

1h armar... i går kväll.

30 min A3-löpning

Igår.
4 pers från 101 insatsplut.

45 min marsch träning.
Intevall. 10x1min 1.5 min vila.
Avslutade med 30 min marsch
Alllt detta med full stridsutrustning och ca 20 kg i ryggan.

stegteknik och huggkata. Följt av lite blandad styrketräning.

1h volleyboll följt av ½h pricken och 3km löpning.

7km löpning på 30:45minuter.

5 km jogging plus 5 km promenad.

80 min A2-löpning
30 min core

1h tennis
40 min A2-löpning

Vad är A2- löpning och A3 löpning?

Köpte en ny cykel igår, ett riktigt verktyg liknande militärcyklar. Så blev det ca. 30 km cykling för att börja med. Dagens tema är löpning, men just nu är det dags att ta en liten morgonpromenad.

finns fyra olika "nivåer" på löpningen i ett standardpass:
A1 är i princip jogging
A2 snäppet högre där man har längre steg och man blir "flåsig"
A3 högre tempo där man länger steget ytterligare och man flåsar på ordentligt
A4 man drar typ på allt vad man har!

Gym 1h armar o axlar.
+10 km promenad.

110 min A3-löpning

antagligen sista ordentliga löpningen på ett tag nu.. får väl se vad man kan åstadkomma i hamnarna..

Ytterliggare 20 km cycklande avklarat.

Infohelg räknas knappast

styrkeövningar(bröst, rygg, armar, ben)

Sista träningen med IF Tunabro´s P-00, och eftersom det var föräldra match så fick man stärka upp laget......

//Nisse

1h rygg... Och lite axlar på köpet..

Milen, satsade på under 40 minuter men det gick ju inte. Att löpa halva distansen på 22 minuter är inte bra för självförtroendet, men där hjärnan tar slut tar ju pannbenet vid.

7,5 km promenad med 10 kg packning. +30 min gym rygg.

Igår, 1h ben.. Idag 30 minuter mage och lite löpning..

Nyligen hemkommen efter 5 km löpning. Och sämre än vad det gick idag går fan inte... Fick aldrig igång flåset!
Iförrgår körde jag 8 km och allt kändes ypperligt bra, fick en rejäl självförtroendeboost. Den boosten har nu bytts ut mot oro för min kondition!

10 km löpning

20 km cyckel lvg.
1.5h kendo.

Kom precis hem från gymmet där jag svettats i runt 90 minuter med ett hårt helkroppspass.

Vägde mig idag och såg att jag bara är 5 kg från att komma upp till målvikten på 100 kg!

1 h gym, mage och bröst.

Skrämmande! varit innaktiv i några dagar men äntligen fått träna. Blev ett cross-pass idag. 1h orientering och 1h rullskidor.

riktigt skönt att få lämna stigar och vägar.

Blev att dra ett traktordäck vägandes 50-60kg efter en skogsväg ett tag, tar mest på vaderna tydligen..

Har inte skrivit på länge på grund av jobbet.

I dag har jag tagit en snabb 5Km på 21min 23sek

Men veckorna innan har jag sprungit en del långdistans 15KM eller 21KM.

Sprungit 15km med packning för första gången vilket var oerhört roligt! inte så tungt som jag trodde men lite ut manande

2 h cykling som vanligt, varje dag..

Och 1 h, 55 min marsch med kängor och packning (28 kg) effektiv tid. 15 min övrig tid var det broöppning och då blev det hela 100 sit-ups och 80 armböj.

5 km jogging varvat med 1h gym, bröst o triceps.

Måndag:45 min löpning
Tisdag:Styrkeövningar
Idag:55 min löpning och 5 km cykling


Med packning på ryggen?

2 h lättare cykling och 1 h innebandy..

Edit: Haha, neej jag tänkte faktiskt på det efteråt.. Att det var klent! :P

1h rygg och axlar...

Sprungit 5KM med 8Kg packning på 26.28
och lite annat under veckan!

Iväg på stallet en vända och burit mängder med hästhinder tvärsochkors.

70 min löpning.

Ingen aning om distansen..

Igår blev det 3 h cykling, tung belastning, låg frekvens.. Samt 1,20 h marsch med 33 kg.

5 km jogging + 1h gym, axlar och mage.

mer bombärande blev det idag. och jag blev nästan påriden av en sådan där livsfarlig häst...