2 timmar cykling

Löpning : 2km
Gym - Biceps, rygg
Promis - 2km

90 min A2-löpning

Varit på jobbet i en vecka nu.

3 styken 5 km pass
1 fält test
1 time på gymmet

Cyklat 1½ h mån-fre, 3 h lördag..

Igår cyklat 30 km, idag sprungit 10 km.

6 Km löpning

tisdag-fredag, 170km marschträning med 10kg packning...

ons:Löpning med ryggsäck 15 kg, 6 km. Cykla 6 km
Fre: Löpning 6 km, 23.25

skogat 7 km

1,5 h fotboll.

1h bröst på gymmet...

Imorse: 1 h 30 min trappspringning, 30 min cykling
Ikväll: 2 h 20 min marsch med 22 kg och kängor. Utan pauser.

10 km löpning.

5 km löpning
30 min core

1 h fotboll, landskamp SWE-FIN.

Söndag: 1,4 mil cykling och styrkeövningar
Igår:10km löpning
Idag: vattenfys och styrkeövningar, kunde inte få nog så det blev 7 km löpning

1½h rullskidor blev det idag. enbart stakning, vilket tränar uthållighet i främst i mage och rygg. Men även axlar till viss del.

2h marsch 8.5 kilo.

Jag har haft sånn energi hela natten nu, så ja har med ganska jämna mellanrum utövat olika former av BRAK på golvet. Nu när jag tänker efter så är det kanske därför jag inte kan somna?

1h 30min cykling+ styrkeövningar

Överskottsenergi som det skriker om det!

Kom nyss in från en 1 h och 45 min lång marsch med kängor och 23 kg packning.

tisdag: body pump
onsdag: core + 7-8 km A3-löpning

90 min PW + BRAK

Gym 1 h armar.
löpning 10 km.

7km, 45minuter, 15kg, kuperat

Igår sprang jag dryga milen på 40 min.. Idag har jag inte kommit ut. :(

Tränade överkroppen idag i ungefär 40 min. Har blivit alldeless för slapp och vek av semestern

intervallpass i stekande sol i en grusgrop.

I förrgår simning/vattenlekar och backträning 4,5 km

Cyklat på jobbet i 1½ h nu..

Edit: Drygt 2 mil maxning på MTB och lite sit-ups och armhävningar efter det..

7,5 km promenad plus 35 min gym, mage.

60 min A3-löpning
pump
core

igår vare 2h marsch med en lk35 fylld med böcker.

Igår:125 km cykling
Idag: styrkeövningar

Edit: Cykla till lidköping så nu står cykeln där till nästa helg

Sprungit i trappor 1½ h, promenad 1 h, cykling 1½ h.

Bröst på gymmet, 15 set

Gymmat, överkroppen.

Löpning 10 km.

Löpning 10km, maxat: Nytt PB: 46min 12s

1h biceps och triceps... Och lite mage..

40 min simmning

1h 40 minuter cykling i skogen.

45 mins trampande med en medelhastighet på ca 30km/h i vardagsrummet 24,4 km enligt hojens mätare

Löpning 6 km flackt, 30 min backträning
Styrkeövningar

20min löpning och sedan 40min streching. Riktigt skönt att få strectha ut kroppen rejält. Kännde mig lite stel efter helgen.

5 Km, gick inte snabbt men mycket uppförsbackar var det iaf. Skyller på det.

Idag blir det inget men igår var det först bärande av nyfödd bebis för att mellan köra ett bodypomp pass för att till sist avsluta dagen med att bära nyfödd bebis...

120 min pw

body pump
A2-löpning 30 min

17 set rygg på gymmet

45 minuters cykling i skogen följt av styrkeövningar.