5 km löpning

4km löpning nu på lunchen..

60 min Styrkelyft

1 mil löpning

120 min Kosen Judo

5 km löpning

10 km löpning idag

8 km löpning i spöregn

Idag sprang jag 3 km i SPÖREGN, kände som kläderna blev några kilon tyngre
Men som man säger "Alla väder är bra krigsväder" det gäller väl löpning också

30 min explosivitets träning med kettelbells

5 KM 23.02

BRAK i 40 min

Rygg 40 minuter på gymmet

Överbelasta inte den!

Löpning 60 min, backträning

7 km jogging med hunden blev det idag.

30 min Cirkelträning

En timme fotboll

Dans ett par timmar

20 min PHP med kettelbell

60 min Brottning

5 km 17.30min
50 böj/sträck
45 situps
60 ryggresningar

Som övning inför IH V.736

20KM 1h 45m 25 sec
Oförskämt nöjd med tanke på att det var första gången jag sprang över 1 mil.
Men nu ska jag inte röra mer på mig i dag! Förbaskat praktiskt med "polar" klockan så man kan se exakt distans och vet när man ska öka.

/Edit "la till sekunder"

Igår, 1h rygg och axlar på gymmet.. Sista ryggpasset inför Nijmegen. Känns stabilt som satan just nu. Kanske borde ta ett pass i kväll också.

1,5 h gym, armar och axlar.

2 timmar simning

20 min explosivitetsträning med kettelbell och 60 min grappling.

5km 24m, tack för peppningen Balt.
Next time gadget, next time...

Paddlade en timme idag

fyra timmar vandring

120 min Kosen Judo

5 km jogging plus 30 min studsmatta.

90 min Slag och spark kombinationer på mits

15 kilometer marschträing med 25 kilo i ryggsäcken
II63

orientering i tre timmar

2 h march med 8 kg i ryggan.

Igår: Cykling 45 min, promenad/spring i trappor 1½ h.
Idag: Spring i trappor 1 h 40 min, marsch med kängor och packning (22 kg), 1 h 45 min.

Igår: 1½ timme marschträning 20-25kg.
Idag: 60 minuters Löpning.

30 min explosivitets träning med kettelbell

Idag skulle jag försöka mig på att springa milen efter en nästan ovanligt lång period vila...den ovanligt långa perioden vila var absolut inte uppskattad idag kan jag säga!!

4 timmar MTB

12 km marschträning med 25 kilo i ryggan

Lördag:Dyröloppet 6,1 km, 22.30, 3:e plats
Söndag: simma 1 km, med viss intervall träning
Måndag: Cykla 5 km

Paddlat kajak.

Två timmar nattorientering i skogen

skogat milen samt ca 30 min brak

45 min A3-löpning + armhävningsmaraton med brorsan (jag vann...)

45 minuter lugn löpning.

3,4mil cykling blandad terräng/väg
6 km intervall träning, mindre lungt.

lite drygt 1h cykling i motvind på väg

igår nästan 2h cykling på väg..

planerar att börja röra på mig lite mer nu, och då främst cykling minst 1h/dag (kanske nån vilodag i veckan dock, har inte nån jättevana av träning så jag vet inte riktigt vad som är bäst nån som kan tipsa lite?)

90 min A2-löpning + brak

1 h badminton plus 2,5 km jogging.