cyklade 3 mil utomhus (1h 7 min)
lirade lite arselboll med några kompisar efteråt

bra träningsdag

Lätt jogging idag igen i 20 min...

Idag blev det gym 60 minuter, biceps och triceps...

Rugby på idrotten med vad som kan beskrivas som en ärtpåse modell XXL.
Av egen erfarenhet vet jag nu att väggaran INTE är till för att styra en hoppet mot målet.
Det gör ont att tro det.

Skall ut och joga lite senare ikväll., har lite mental träning att göra först.

Obestämd längd på 80min, tänkte simma men fick redigt sendrag, aj!

sprungit i 30 min.. självklart regnade det..

Bar/släpade en 32 tumsTV från parkeringen till lägenheten. Alldeles utanför dörren högg det till i ryggen alldeles utav bara attan. Låg dubbelvikt och bara flämtade - granntanterna undrade nog....

Smärtan kom av ett pass på gymmet dagen innan så det var inget ryggskott edyl.
Det går över!

löpning 5km på 25min...

Sen har man burit en helt underbara väskan med tre ton skolböcker fram och tillbaka till skolan... (väskan gick sönder på vägen hem)

18 hål på Säters GK, slog ut 07:10 och det var uppehåll under hela rundan!

//Nisse

varit ute å gått nu igen

3x6km med ryggsäck, samt anmälan till midnattsloppet, ska bli kul :P

Igår spang jag Coopers test, 2km. Tid = 8.23 = hyffsat nöjd men nästa gång ska jag ner mot 8 eller helst under.

Imorgon åker jag till Berlin, en veckas spring i affärer + nattens bravader. Magen kommer iaf få träning...

Cyklat obestämd sträcka, sprungit med 15 kilo på ryggen ett antal km, gjort armhävningar, situps och massa annat kul i en timme.. Och så cyklat lite mer på det.

Har sprungit Stadsloppet i Karlstad, 10 000 meter. Tid ca 55 minuter, lite missnöjd.

Sprang Änglamilen idag. Hade håll hela vägen och spydde precis innan mål. 42min prick. Lite missnöjd även här...

En timme på löpbandet, snabb gång varierat mellan 5,9 och 6,1 km/h och växlande uppförslut.
Sedan 1,5 timmar styrketräning olika varianter.

7,5 kilometer runt ön. Katastrofal tid, men likväl skönt att komma ut och röra lite på sig i egen takt.

gymmet - maskiner

cyklat runt Helsingborg i solen (och blåsten)


(Druckit CocaCola)

en mil marchträning

En mil lugn löpning.

Sprnag nästan så snabt jag kunde tills jag kräktes, ca 2.5km. Sen joggade och gick jag hem igen. Ska nog springa lite mer ikväll kanske lite långsammare dock.

Du har inte testat lite intervall istället? ;)

13 km löpning i vårregnet som avslutades i vårsolen

(De jobbigaste 13 km någonsin. Springa och gråta är ingen hit... (tjejproblem) Men springa skulle jag!!)

Vättlefjällsleden, 25 km med packning.
Sista 6 km med egentillverkad krycka......

10 km löpning i relativt nya m90 kängorna, mycket skönt . Dock bara 1 min sämre än när jag sprang samma sträcka med löparskor för någon månad sedan.

lirade bandy efter skolan i typ 1,5 timme. sprang typ 7 km sen bara för att få lite luft. hade också tänkt lira arselboll, alternativt guld-silver-arsle, med mina polare men vädret tillät inte detta tyvärr dumt att regn är stört..

Löpning en 80min lugnt.

Lugnt joggande 20 min.

Sprang 10 km (elljusspår)

Tid: 38:52

Max Puls: 89% snittpuls: 85%

48 minuter jogging i stan. Måste börja om men löpningen nu när jag varit sjuk i två veckor.

Idag har jag haft träning på 5 timmar... I och för sig var det genrep till balen.
Man tränar vaderna ganska bra.
Lite OT: Hoppas att det kommer att gå bra på lördag, kommer väll att dö av nervositet!

Men annars var jag på löplabbet igår fick ett par riktigt sköna löparskor. Tänkte inviga de imorgon. Skorna är av märket Nike Air Structure om det är någon som är intresserad.

Igår blev det marchträning up and down the square eller rättare sagt kyrkgången. Avslutning efter 3 låååånga studieår. Sen tränades tårkanalen ordentligt, "svetten" bara rann. Som avslutning blev det isolering av högerarmen...

Denna vecka:

Måndag: 70 min löpning i grupp, sedan bänkpress. (Fysträning på jobbet)
Tisdag: Livräddning i bassäng + två timmar amerikansk fotboll (Fysträning på jobbet)
Onsdag: Vila
Torsdag: Löpning en mil (hemmavid)
Fredag: Gymmet (Fysträning på jobbet)
Lördag: Gymmet (Fysträning på jobbet)
Söndag: Vila och pizza på jobbet! (eventuellt kan det bli lite innebandy, med det turlaget som jobbar samtidigt).

Idag blev det 6km löpning

Cyklade snabb takt i 40 minuter...

march ca 1 mil

SPUMP 75 min Bodypump och sen spinning

Idag blev det 5km march med 16kg ryggsäck

30 min jogging

62 minuter löpning...

185 min marschträning med packning och 65 min lätt löptempo/jogg puls: 140-180, härligt att komma igång riktigt igen efter sjukan.

En stilla joggingrunda i kvällssolen.
Kvällen är helt klart bästa tiden att jogga på.

Beachvolley igår, fast det vart inget långt spel då spöregnet över Camp Victoria började. Hoppas på bättre väder idag.

Har hittat den bästa motionsformen: Cykla efter ett kuperat elljuspår, kan bli riktigt fartfyllt och farligt ibland, speciellt när det är blött och jävligt. Pumpa någon hård musik när man kör runt ensam i spåret i störtregn och åska. Underbart

Jobbet gav bästa träningen idag. Köra ut dialysvätskor (ca 300 kg totalt) till en person som bor på 4:e våningen, utan hiss. Bära, bära, bära... Bra sporre att veta om att man får betalt för "träningen"

Bar 5 systemetpåsar från bilen till lägenheten. 200meter, sedan cyklade jag mtb i 2 timmar.

2,5 mil med rygga ca12-15kg. Vättlefjällsleden. Tog 6 timmar drygt.

Joggade 5km på en 30min.

1½h prommenad med flickan och ett packad ryggsäck.

Kört bil. Seg i benen sen gårdagen.