Styrkepass 45 min
sen 30 km cykling

Hoppas du var försiktig med du vet vad, så kan det gå om man inte kontrollerar sin utrustning innan avmarsch.

23km cykling blandad terräng, 8 km löpning.

1 tim gym

7 kilometer löpning varav 3,5 i lugnt tempo och 3,5 i max. Sen en drygs timme innebandy.

8km löpning i regnet som öste ned över Stockholm idag.

1 h innebandy.

17 set axlar på gymmet och senare idag blir det nog en runda med ryggan

7 km kvällslöpning, riktigt skönt i luften efter regnskurarna under dagen

ca 45min effektivt test av ny wake, Liquid Force PS3
gaaaalet nöjd

samt 2h kajak

3 km löpning igår..

4 kilometers löpning med far min

En timme på gymmet i går.. Armar.

Åter en natts hårdträning att klara sig utan sömn. Är nere på ett snitt av 4,5 timme på natt nu, nästan lika bra som Napoleon.

Gymmat rygg och armar.

Cyklade hem från jobbet, typ 2 mil hade intervalllekar med en kompis

5 KM nu pa morgonen. Kommer nog inte springa sa mycket i london men nat pass till blir det!

5 km rask jogging nu på morgonen.

40 min rygg på gymmet..

9 timmars march med 10 kg på ryggen inom ramen för mitt innebandylags teambuildingövning. Blött och eländigt då men nu känns det helt ok

Igår: 2,5 km löpning, 10 km MTB..
Idag: 45 min löpning med kängor och nya, stora ryggan.. Med 15 kg i.

15 km terränglöpning. Efter ca 10 km var det bara en liten skvätt ljummet vatten som mest smakar plast kvar i flaskan, och man tänker hela tiden på när man ska få dricka den lilla guld värda klunken. Man är galet törstig men man vill ju inte suga i sig den om det inte är kris på riktigt. Som att gå in i väggen och ha en varmkorv i handen man inte får käka.

Brukar fungera bra med den modellen på flaska men inte idag tydligen.

Edit, meningsbyggnad.

Fan jobbet suger musten ur mig så idag vart det bara en rask promenad på 40min bättre än ingenting i alla fall

igår sprang jag i skogen och idag gick jag i skogen

Löpning 75 minuter, 16kg packning.

Genomförde soldatprovet igår. 37 kilometer i skogsterräng och med 12 kilos packning, dock efter stig.
II63

10 km löpning.

sprungit Karlbergs hinderbana ett antal ggr. slut som satan och nu vill man bara duscha och sova.

ett par timmars trädgårdsfotboll blev det idag.

10 Km kuperat och halt som fan. spöregnade gjorde det också men bland det skönaste någonsin!
48.23 inget rekord men bra för den banan!

60 min Grappling

Eftersom jag fick en jävla smäll idag på ena hälsenan, som jag redan hade ont i, så har det bara blivit lite promenader och cyklande runt i stan. Kör lite armböj nu ikväll också.

2 tim 30 min promenad nu efter löpningen. känns i benen

1h på gymmet i går.. Bröst.

1 mil promenad med 10 kg packning, plus 30 min gym mage.

400 situps

4km löpning på lunchen.

75 minuters löpning, kuperat.

60 min Styrkelyft

60 min blandad fys på rummet.. Väntar fortfarande på att hälsenan ska kännas lite bättre.

Dagensträning:
Gym - Axlar, Rygg

Sprang hinderban igår igen.. känns gött idag.

8 KM löpning

Armar bröst och rygg Cyklade på maskin en stund också....


Började pricis igen efter ett uppehåll.

MVH
Olaevil

ca 40 min cirkelträning

8+8 kilometer cykel... viftat lite med hantlarna (7 kg)... några omgångar situps och curls.

8km löpning

har inte hunnit träna idag men igår så vart det 1,5 timme på gymmet å 2 timmar intervall träning efter!!

6,5 km löpning

1h rygg och mage på gymmet.

Inatt så avklarades ett coopertest