Städat, donat, fixat, burt möbler, fixat släpkärra, hämtat massa björkris och allmänt rännt omkring som en skollad råtta.
Svettigt som fan.


Att ta studenten är ingen enkel affär

10 km löpning.. Riktigt varmt idag Sommaren är här

Dagenträning
- Uppvärmning: Träningscykel 5 min
- Gym: Bröst, Triceps, Mage

Igår blev det ca 4 mil cyckel.. det känns idag!

Gym : axlar ben

gick 2,7 mil tor-fre med ca 20kg packning (nattvandring med skolan)

35 min hård och intensiv styrketräning på gymmet.

7.5 km löpning
10 km gång

Några kotor i ländryggen åkte hiss vid grusläggning föregående helg så ingen vikt denna vecka.

1 h gym, ben o mage.

Har nu på morgonen tatt 7 km i löparspåret, och gym väntar senare ikväll...

Hållit igång från 06.00-06.00 i samband med studentfireri, helt slut överallt. Skall dock iväg och paddla nån mil med brorsan nu... :s

sprungit 5km

Dagen(oväntade)träning
- Sim: Bröstsim 300m

15 min cykling
10 km jogging
5 min cykling
ett snabbt dopp
15 min cykling

Stockholm Marathon i sol och 30 graders värme
5.09.26

120 min Kosen Judo

45 minuter löpning (i 31 graders värme.)

igår blev det 15 km i spåren... Typiskt blöt tröja efteråt.. (hur tidigt skall man behöva gå upp egentligen för att komma undan den värsta hettan)
Idag bara SOL OCH BAD i Göteborgs VACKRA Södra skärgård!!!
"Vart FM än skickar mig så skall jag alltid se till att komma tillbaka hit på ett eller annat sätt"

Fan vad fint. Bara dubbla tiden på han som vann. men allvarligt... mycket bra gjort av dej. Vill själv gärna springa de nån gång.
Dagensträning
- Springa: 30 min

Har cyklat 2 h varje natt på jobbet.. Och ikväll blev det 40 min stenhårt på MTB:en. Riktigt gött!

Intervallträning: långa backintervaller

Dödligt jobbigt i hettan, men ack vad det ger

Fredag: 1h gym
Lördag: 3.5mil med 12kg packning
Söndag: 2.5mil med 12kg packning

5 km jogging plus 6 km promenad.
Och 30 min gym.

bodypump62 i en timme

2h landsvägscykling. medelhastighet 30,5 km/h

40 min intensiv styrketräning på gymmet

Marshträning 15 km med 25 kilo i ryggan.
Skönt

4 timmars cyckling i hettan, fy satan va ont man hade i lilla bakdelen efter det

Som trädet har jag varit ute i och kört mtb iallfall 4 mil. En halvmil spenderades dock i sann multisportanda bärande på den genom tät vegetation... Kan ju inte direkt säga att det var utan hårt arbete som jag kom igenom, snuskigt snuskigt jobbigt. Man kanske ska börja med multisport

6,5 km löpning.

1 h gym, mage o armar.

Måndags: Innebandyförsäsongen började, 3 km på 10.49 och därefter 7 kilometers joggingtur hemåt.
Tisdags: Skolavslutning
Onsdag: Om jag känner min tränare rätt så lär det bli ett ganska schysst träningspass ikväll.

4.5km löpning nyss

40 min styrketräning på gymmet.

Knappt 10 kilometer lugn löpning i rejält kuperad terräng.

5 km löpning med nya löpar dojorna, lyckades i alla fall komma in på 25 min

Totalt 1,6 mil löpning, 20 min cykling(måste komma i form efter alla studentfester)

Armar på gymmet idag. Imorn ska jag uppsöka karlbergs hinderbana med en polare på morgonen Hoppas på att man får använda den annars kommer min polare bli pissed

40 minuter bröst på gymmet igår

1 h badminton.

4.5km löpning, 21.47 min

Ett varv på Karlberg sen var jag måttligt död. Bättre kondis nästa

Lätt gym biceps axlar

Igår: 40 min tung styrketräning på gymmet

Idag: 2 h Kosen Judo

Tre kvarts cykeltur i power-tempo. Därefter ett varv på elljusspårets 5 km-slinga. Avverkat på 47 minuter. Och imorgon väntar "träfliset" på mig igen .

/Stocken

Igår: 2.5km löpning följt av 2.5km intervallträning 50/50 samt slutligen 2.5km joggning

Idag: 5km löpning (räknas ommöblering av 2 barnrum som träning? )

Klart "godkänt" fyspass !

/Stocken

1,5 h fotboll, svettigt värre.

Dagensträning:

- Löpning: 20 minuter
- Gym: Biceps, rygg, mage
- Nervarvning: Jogga, promis, 15-20min

Igår: 40 minuter armar och axlar.

Idag: Gym, 1h bröst.. Kommer att kännas i morgon