1,5 h badminton plus 5 km jogging.

Har kännt mig lite krasslig hela dagen med snuva och så, men efter läsning av KJ Lasse så har man fått lite inspiration och förstått att man är en syltrygg utan dess like. Detta går inte. Milen!

Hade fys idag med dykinstruktör Kn. A. Vi lunkade 7,5 km och fick lite roliga uppgifter under tiden.

Jag minns:

- SKYDD! (skreks många gånger)

- Finns fienden i sänkan bakom kullen till höger?!

- Jag är sugen på glass! Finns det en kiosk bakom kullen!
- Kn! Ingen kiosk bakom kullen!
- FAN! Finns det en kiosk bakom snåret till vänster?!

- Sisten upp för backen är en skit!

- HALT! Va med nu! Stå, sitt, mage, rygg, mage, rygg, stå, mage, stå, mage, stå, mage, rygg, sitt, stå, rygg, mage, rygg, sitt, stå ... osv i ca 10 minuter.

På väg till regementet...
- Ner i diket! Upp ur diket! Ner! Upp! och de fortsatte nästan hela vägen med olika tidsintervaller såklart.

- Vid mig, mot mig öppen fyrkant. Framåt, sitt! ... Varför känns det så underbart nu? Jo, endorfin, gratis knark. Visst är det underbart?!

1h march med kängor och 10 kg i ryggsäcken på morgonen och 28 km cykling (medelhast. 31 km/h) på eftermiddagen.

När man bestämt sig för att plocka bort pondusen...

I förrgår:
30m brak morgon + 10km joggning m packning på kvällen.
Igår:
30m brak morgon + 10km barnvagnskörning på fm.
Idag:
30m brak morgon + 10 km joggning m packning på kvällen.

/M

hade en satans träningsvärk i benen sedan igår så löpningen blev inställd idag Får bli ett pass imorgon istället

Dansat i 7 timmar, träningsvärk som sattan.


Det var så här nära (det var frågan om centimeter) att det vart ett ligg.

Dans är nog en ganska underskatad träningsform, det är jäkligt kul, ofta får man sig ett lig , och det tar ganska bra, har alldrig kommit hem i från en dans utan träningsvärk

Så ut och dansa gott folk, styrdans givetvis inge hopp och studs dans som på innekrogarna!

4 mil marschträning med packning.

En miljard timmars fingertoppsträning vid datorn då jag skrev ett skolarbete och eftermiddagen avslutades med en 7 km lång löptur i skogen med diverse styrkemoment efter målgång.

Med Strv S sällskap 2 mil marsch + 2 mil språngmarsch 2.03

4 timmar marsch med 30 kg packning

2 km jogging + brak 20 min.

Första löppasset på 8 månader.

Marchträning 3 timmar med 30 kilo i ryggan.

Gick Vättlefjällsmarchen i söndags. 2,5 mil med packning.

5 km jogging, 5 km promenad med 10 kg packning.

8KM på 36.27 Faktiskt personbästa.

Ytterligare 8KM nu på morgonen men ja lite slöare hehe 39.42 den här gången

Började med träninschemat vi fått från amf idag . Gick även lite i mina splitter nya m90..

Igår, 2km uppvärmning och sedan ett styrkepass på 1,5h och sedan ned joggning och stretchning

Idag, 6km springning och hantlar

Marsch med högvakten i två dagar
Löpning/uppvrämning - 20 min
Gym - Rygg, triceps, skuldror, mage
Promenad - 30 min

1 och ½ På gymmet tränat bröst sedan 1 mil i kuperad teräng på ungefär 48.00 min!

Jag är ganska duktigt tröt ska jag säga!

Varit rätt lök på sistone pga sjukdom och lite annat, men har cyklat en hel del i dagarna och idag har det promenerats en timme och gymmats lika länge.

Dagens träning
- Löpning/uppvärmning: 20 minuter
- Gym: Axlar, biceps, bröst
- Jogga/promenad 20 minuter

Träning idag?

gympalektion som var inriktad på styrka, samarbete och löpning=D.

sedan 1h 20min senare så drog jag till gymmet för första gången på ett halvår , kändes skitbra, gjorde muskelstärkande övningar hela kroppen 2h.

Jag har sprungit 5-6km sen lite brak

1 mil i måndags, 39.04, laddar nu med kolhydrater inför Göteborgsvarvet

8 KM på 40 min och 1 och ½ timme biceps triceps börjar bli litte tröt efter 5 löp pass denna vecka!

40 minuter ryggträning...

Gympalektion igen, lite dansinspirerad(körde moves till boten anna)

sedan gymmet i ca 1h30min, kört de stora muskelpartierna

5 km morgon promenad.
1 h gym ben.

1 och ½ timme rygg mage ska nog inte springa.

Körde rygg och axlar idag.

Rygg: Marklyft med axelrullningar, chins, roddövning.
Axlar: Press, drag till hakan, lyft åt sidan(hantlar), omvända flyes.

Cyklade MTB igår eller när det var, 40 min tills ena pedalen och tillhörande arm lossnade åt helvet. Cyklat 1½ h idag samt varit i bassängen 1½..

Igår: Cykling 3,5 mil
Idag: Marsch till gymmet (ca 30 min) där jag körde ett ryggpass och sedan marsch hem igen (ca 1 h)

p.s Snabbaste vägen från mig till gymmet tar 3 minuter d.s

Vart ute å sprungit en stund

sprungit 2.1 mil..

va ute och sprang 8km nyss:)

Två ord: Dancon march, aj.

1h MTB tills kedjan gick av.. så nu måste man köpa en ny sådan också.. *suck*

WTF?! vad är de egentligen?

Idag vart de i alla fall
- Uppvärmning - 20 min löpning
- Gym: Ben, mage
- Prommis hem

5h marschträning med 10kg..

Faktiskt ingen träning men gamlat hederligt kropsarbete! 8 timmars grävande och sten slipande i trädgården hehe

Körde 2 h trappspringning och 1 h gym igår (överkroppen). Idag får vi se vad det blir för skoj!

4.5km löpning på lunchen.

Intervallträning löpning 5 km direkt följt av 45 min styrketräning på gym

2,1 mils löpning i lördags

Dela ut 2000 öronproppar i söndags, träning?

1 Timme Axlar/ben och 8 KM löpning.
fan det kändes på löpningen att jag hade tränat ben....

7 + 7 km löpning. 7 km sedan situps & lite armböj sedan samma tunga väg tillbaka .

Axlar och armar på gymmet.

Får väldans dåligt samvete över min ickeexisterande konditionsträning när man läser här...

1 och ½ timme bröst på gymet