Ben och mage på gymmet. Imorn ska jag försöka ta mig ut och springa i det underbara vårvädret!

simmat 1,75km, 30 längder crawl, 40 bröst. träning av sparkar på gympan i 70 min.

Måndag + Tisdag = 55 min löpning, 50 min simning, 40 min gym (effektiv tid; axlar, armar, rygg och mage).

Edit: Onsdag = Gymnastik 50 min, innebandy 1 h 15 min..

Gym: Triceps och mage

19 set Rygg och 7 set bröst på gymmet.

Gymmet idag också, rygg.

Igår: Simning/dykning 1 h.
Idag: 65 min löpning i spöregn och blåst.

igår var det nya body pumpen...

Har gjort armhävningar hela dagen som paus i studierna.

Framåtstupa - Ställ!!!

Igår blev det endast cykling 1 h +..
Idag har det blivit cykling ca 1½ h + 2½ h gång/spring i trappor, samt 1 h innebandy.

Sprang för första gången sedan December milen. Har gått upp några Kg sedan dess iomed mer gymträning. Tungt vart det iaf, man fick plocka fram pannbenet ur garderoben där det var gömt o glömt..

4,5 km/10 minuter på nyinköpt träningscykel. Belastning inställd på läge 5 av 8. Hädanefter blir det minst lika mycket dagligen.

Tränat moment för ta isär/sätt ihop ak4.

/Stocken

Löpning - tre km med stridssäck 2000 och kroppskydd ca 3km.
March - ca två km (samma utrussning)
Gym - bröst biceps, axlar, mage

Bröst och mage.

blev 7km före frukost idag, satsar på samma tur imorrn

Roddmaskin på förmiddagen. Körde intervallerna 6 x 4 (3') första 24t hård press / andra 26t hård press / tredje 30t hård press / fjärde 24t max press!

Ojoj...hej mjölksyra..

Sprungit milen och gjort alldeles för många armböj samtidigt som jag kollade på serier. Gud vad tråkigt det är!

Tisdag: Gym 50 min, nästan alla muskelgrupper förutom benen..

Gym: bröst, armar sen löpning 3 varv runt campen

Drygt 2 mil på cyckel idag. perkele motvind....

Biceps, axlar mage och rygg på gymet. Därefter var jag på brädgården och köpte virke, dum idé att träna innan...

Gym: Rygg och axlar

Simma 2,5km(52 längder crawl och 48 bröst) i tisdags, idag 2,5km (60 crawl 40 bröst)+ styrketest på gympan.

femminutersintervaller på träningscykel, ungefär en halvtimme. En km joggning på löpband och konstaterade att benhinnorna känns aningens bättre, annars körde jag biceps och bröst eftersom jag var ensam på gymet.
Och så maxade jag mig i dips(20 st), armhävningar(53), situps(200, sista 10 inte helt enligt boken) och rygglyft 74 st.

Igår: 8 timmars självskydd/närkamp/nedläggningar/grepp/handfängsel/batong.....

Idag blev det biceps och axlar på gymmet.

Ben och bröst idag.

8 km marsch i helgen, idag löpning 1 mil i solnedgången

Körde milen idag igen, 47.05 i kuperat är jag relativt nöjd med. Har tränat 12 dagar i rad, lite sliten känns det som...

Igår: 4 varv på hinderbanan Karlberg.
Idag: 5km löpning.

Simmat 1 h, och i dagarna innan har det blivit en hel del cykling och lite innebandy..

2*30 - Armhävningar
2*40 - Sit ups

Jägarvila - 2min

I morgon blir det milen

Slår antligen The man Simmat 3 km (100 längder crawl, 20 bröst)+badminton 1,5 h

Promenerade hem från skolan idag. Strålande solsken och riktig vårvärme så det var svårt att låta bli.

Promenad 30 min. Räknas det?

Du slår mig förmodligen 10 gånger om, för det var med skolan, men det ville jag inte säga först. Så sååå seriöst blev det inte, men "lärde" mig iaf att crawla och nästan att dyka från kanten. Är väl änna dags nu, när man passerat 19-årsgränsen och med EM i antågande menar jag.

Idag har jag för övrigt gymmat i 50 min, de flesta muskelgrupper förutom benen..

Blir min debut i den här tråden men here goes

5 km joggning på 28 min
200 m simmning (ingen vidare prestation )
1,5 h Fotboll

Måndag, 1h styrka
Tisdag, 1h kondition
Onsdag lunch, 30 min kondition.. Kompletterar med 1h styrka ikväll...

5KM löpning 28 min

2tim styrketräning (rygg, mage)


Försöker göra detta varjedag. alltid 2 timmar på gymet och sen löpning försöker komma upp och gå på morgonen också men ja morgonen är ju morgonen .....

1 mil idag = Ca 40min

Jag har övningskört de borde gälla som träning tycker jag.

Kanske inte fysiskt dock

När man går ut på ställ runt i en rondell några varv med bilen så blir man helt j*vla slut i armen! ;) Det kallar jag schyst träning i bilen!

1 mil march med 20 kilo packning, 1 h 20 min. (skall förbättras hoppas jag)

Jag har löpt runt växjö sjön idag, 4,8 km + lätt styrketräning !

Sprungit i 1 h och cyklat en del som vanligt.. Lite böjsträck-maxning också, men det är 11 kvar till di 60! ;)

4km löpning på lunchen..

Rygg+mage i kväll... Kanske lite lår också.

Förrgår: Simning/dykning 45 min
Igår: Inlines med stavar, ca 2 mil
Idag: Cykling 1½ h, löpning med kängor och packning (15 kg) 55 min

Tränat psyket. Det var högskoleprov idag! Snacka om att man blir trött ! Sov tre timmar direkt när jag kom hem!

Värmt upp dagen med 4 timmars springande i trappor och cykling.

More to come..

Toppar det med att ha vandrat 9 timmar med 30 kg packning på 22 timmar och sovit ute i minusgrader(gammal klassiker)